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[Amazon] 食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 (...

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食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 (ディスカヴァー携書)
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食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門

3 [3](7件のJUGEMレビュー・感想)
  • 商品カテゴリー:単行本(ソフトカバー)
  • Amazonランキング:134174位
  • Amazon価格:¥ 1,080
  • ユーズド価格:¥ 1
  • ISBN/ASIN:4799321277(ディスカヴァー・トゥエンティワン)
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JUGEMユーザーのレビュー・感想(7件) 3 [3]

朝に花粉を浴びると、同じ花粉量であっても花粉症の症状が非常に悪化しているわけですから、朝は花粉を浴びないようにする、朝早くもしくは、前日の夜に花粉症の薬を飲むといったちょっとした対策が、花粉症への大きな予防になるはずです。   JUGEMテーマ:読書  

「食事をしてから運動をする」ことで、呼吸商が低くなり、脂肪燃焼に基づくエネルギー代謝は著しく増加し、体重の増加も抑えられます。   JUGEMテーマ:読書  

理想的な運動条件(夕方、ジョギング以上)で1週間も運動をすると、運動をしていないグループに比べて明らかに痩せること 運動部でもない限り、ダイエットなどが目的で運動するなら「朝のトレーニング」より「昼〜夜にかけてのトレーニング」が効果的   JUGEMテーマ:読書  

 分食する場合、19時と23時にどう分けるかという点ですが、19時にはごはん、パンなどの主食(炭水化物)を先に摂っておき、、帰宅後に肉、野菜などの主菜も含めたおかずを食べるのがよいでしょう。   JUGEMテーマ:読書  

一番、体内時計を動かすのはマグロの脂質だからです。  また、炭水化物のなかでも「朝食は小麦、米」が効果大でしたから、朝食としては、「ご飯+焼き魚」「ツナサンド」「寿司」などが効果的といえます。   JUGEMテーマ:読書  

 低GIの食品も、高GIの食品も食べればよいと思います。ただし、夜、高GIの食事を食べると体内時計の位相がシフトしやすくなりますので、夕食時に食べるなら低GIのものにして、できるだけ時計を動かさないようにします。高GIの食品は、朝食で食べるとよいでしょう。   JUGEMテーマ:読書  

 朝食を摂らないということは「体に朝の時間を教えない」ということですから、体内時計を乱す原因になります。その結果、何が起きるでしょうか。体内時計は夜型に移行し、夜型になると「太りやすくなる」のです。   JUGEMテーマ:読書