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【計画管理】TODOの遂行率を上げるために、ご褒美リストを作ってみた!#02

先日の記事の続きです。   ご褒美リストについて、実際の運用ルールについて考えます。   ?ご褒美ネタをストックする   まずは、モチベーションを上げるようなご褒美を準備することが重要です。   目標の大小に合わせて、ご褒美も大小様々なものを用意したいので、日頃からご褒美ネタをストックしておきます。   ご褒美ネタの収集を週次で習慣化し、伝家の宝刀のToodledoにストックしておきます。       ?ご褒美リストを追加する   ...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.21 Sun 06:58

【計画管理】TODOの遂行率を上げるために、ご褒美リストを作ってみた!#01

TODOの遂行率が上がらないのは永遠のテーマで、ここ最近も色々と工夫をしております。   【計画管理】TODOの遂行率が低いのでどうにかしたい!   TODOの遂行率を上げるために習慣を見直し!     新たな施策として、ご褒美リストなるものを作ろうと思っています。   ここで言うご褒美は、やることをしっかりやったら、自分で自分にご褒美をあげるという意味です。     上のようなリストを作成しました。     どの項目で、どういう到...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.19 Fri 05:00

【健康管理】体重が増えてきたので、ダイエット施策を検討する#2

今回は、ダイエット施策の運動編です。   これまで様々な運動に取り組んできて挫折してきました。   大事なのは、無理なく継続ができること!   これまでの経験から、ダメ人間の僕でも続けられる施策を3点考えてみました。     (1)毎日8000歩以上歩く   毎日通勤で6000歩は歩くので、若干̟プラスαした目標値を設定します。   これまでも目標として設定していましたが、達成率は5割ほど。   ダイエットの意識を高めて、...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.17 Wed 05:11

【健康管理】体重が増えてきたので、ダイエット施策を検討する#1

体重が増加しています。   理想が72kgなので、3kgほどオーバー。   例年夏で体重が減るのですが、今年は夏で体重が増えているので危険な兆候です。   対策を考えます。     まず、昨日の記事でも報告した食生活です。           指標の「あすけん点数」は微増とそれほど悪くありませんが、目標の60点には到達しておらず、まだ改善の余地があります。   最大の問題は、お菓子を食べる量が多いこと。 ...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.12 Fri 05:35

【健康管理】食事評価#18年09月

今日は健康管理の話題です。   9月の食事記録の評価内容を確認します。   最初は栄養価の過不足です。   タンパク質、ビタミンA、ビタミンCが不足、脂質、飽和脂肪酸が過剰です。   次に、食生活のバランス判定です。   主食、副菜、牛乳・乳製品、果物が不足、お菓子が過剰です。     タンパク質、牛乳・乳製品を取得するために、チーズが有効なようです。   意識して食べるようにします。   ビタミンは手っ取り早くサ...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.11 Thu 04:49

いまさらながら転職サイトを書き出し

今年度の重点プロジェクトとして「転職」を挙げておりますが、ほとんど行動できていません。   実際に転職までしないとしても、とにかく自分の市場価値を知りたいと思っています。   ということで、いまさらながら転職サイトを書き出してみました。   40代、技術系・コンサル系、ハイクラスの扱いが多いエージェントが中心です。   キャリアカーバー:ハイクラス。ヘッドハンティング型 ビズリーチ:一流ヘッドハンターから優良なスカウト JAC Recruitment:ハイキャリア・外資 Mi...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.10 Wed 05:23

【計画管理】進捗が遅れてモチベーションが下がりまくりなので、進捗率の分母を見直せるようにした

先日の記事に、「(1)進捗率のチェックを習慣化する。挽回が難しい場合はスケジュールを見直す」と書きましたが、半年分の遅れが蓄積されているので、挽回は難しそうです。     そこで、進捗率の分母(=その時点のタスク完了予定数)を見直せるように仕組みを整備しました。     元々は上のような形で、タスクの完了予定年月が1列しかありませんでしたが、これを月ごとに見直せるように1列から12列に増やしました。     年度末には当初の予定を目指すとしても...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.06 Sat 05:08

月次レビューをうけて具体策を検討!

昨日の記事で、Try:次に試すこととして以下を挙げました。   (1)進捗率のチェックを習慣化する。挽回が難しい場合はスケジュールを見直す。 (2)平日のうちに、週末の家族との予定をしっかりと立てる (3)会社帰りに遠回りして毎日8,000歩以上歩く。早寝を習慣化する。 (4)毎日就寝前に読書の時間を確保する。 (5)英語・市場価値の数値化を、通勤電車の中で取り組めるように環境を整える。   それぞれもう少し具体化してみます。   (1)進捗率のチェックを習慣化する。挽回が難しい場合...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.03 Wed 05:51

【計画管理】月次レビュー#18年09月

2018年度年度計画表に9月実績を記入しました。     右から2列目が9月の実績で、目標をクリアしている項目は水色で網掛けしています。   No.27に記載している全体の目標達成率は、35%と過去最低です。   今回も、KPT(Keep:よかったこと/Problem:悪かったこと/Try:次に試すこと)で振り返ります。   1.Keep:よかったこと (1)食事評価で初めて目標超えを記録 (2)交際、改善件数、年収、労働時間、資産額、運用利回りは、目標値を大きく上回る値 &n...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.02 Tue 04:54

TODOの遂行率を上げるために習慣を見直し!

前回の記事の続きです。   TODOの遂行率を上げるために、毎日・毎週・毎月繰り返しで行っている習慣TODOの見直しを行いました。   毎日TODOは32件/日。1ヶ月30日だとすると、月960件のTODOになります。   今回、4件×30日/月=120件/月を廃止することにしました。   毎週TODOは51件/週。1ヶ月4週だとすると、月220件のTODOになります。   廃止できるものはありませんでしたが、週次から月次に頻度を下げられるTODOが6件/週ありました。月4回が月1回になったので、6件/...

記録マニアのアウトプット | 2018.10.01 Mon 10:02

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