JUGEMテーマ:体脂肪
この本の冒頭で書かれているのは、脂肪が燃えるなんてことはない!
ということです。つまりファットバーニングなんてことはない!
ということを科学的に主張しています。
と言うか、体内で何かが燃えるなんてことはない!
そうも言ってます。
まぁ燃えるというのは比ゆ表現的なところもあるので、そんなものかもしれません。
代謝。それは体内で行われる化学反応全てということです。
いかに効率よく代謝を行うか。人間が生きていくために必要なATPをどうやって
効率的に合成するか。こういったことをだんだんと解き明かしている内容に
なっています。
最近とかく敵視されがちな糖質。これが体内でどのように使われているのか、
ということにも言及しています。
直接筋肉についての言及はなさそうですけど、代謝というのは身体の全てに
関係しています。代謝って細胞の中で起きている現象ですから、知っておいて
何の損もないというか、知らないといけないことの方が多いとは思います。
筋肉女子がやたらと腹筋したからといって必ずマッチョになるわけではないという
ことだってわかりますよね。ただ、少しわかりづらいのは、物質名が出てきます。
かなり長い物質名です。これらを理解するのは文系の人間にとっては若干苦痛に
なってくるかもしれません。
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ふくらはぎを脂肪太りしてしまい、痩せ方を探している人はいると思います。
そういう人がまず取り組まないといけないこと、それは、ふくらはぎを使う
ことです。脂肪太りというのは脂肪がついてしまっているということです。
その状態を脱する、つまり痩せるということは、脂肪を燃焼させないといけない
わけです。脂肪を燃焼するためには必ず運動が必要になります。
運動・エクササイズというと辛い思いをしながらウォーキングやジョギングと考えるかも
しれませんが、それだけが運動ではありません。まず今ふくらはぎを使った
エクササイズを何かしているか確認してみてください。おそらく何もやって
ないのではないでしょうか。
階段を上る、重いものを運ぶ、何かを蹴る。こういったことを何か一つでも
やっていたら、脂肪太りにはならなかったはずです。しかしそういったことを
してないのですから、使われない脂肪がそこに溜まっていってしまったのです。
まず、ふくらはぎを揉んでみましょう。ぶよぶよか、ハリがあるか、どちらでしょうか。
おそらくぶよぶよなのではないでしょうか。その状態を脱しない限り、ふくらはぎの
脂肪太り状態を脱することは難しいでしょう。揉むだけでもいいかもしれませんが、
伸ばすこともやってみましょう。最初にやるべきことは何かしらの刺激を与える
ことです。そうしないと、ふくらはぎの運動神経に刺激を与えることができません。
これまで使ってなかった部位ですから、つまり今はゼロの状態ですから、それを
1、2と徐々に上げていくことが大事なのです。
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]]>脂肪太りしてしまったお腹をへこますためにはどうしたらいいでしょうか。
と、その前に、皆さん。お腹をへこますことは出来ますか?力を入れて
お腹をへこましてみてください。まずこれができないと、脂肪太りを解消
することができません。
もう少し説明をすると、ほとんどの人が腹筋を使えてない可能性が大きいです。
普段の生活で腹筋を意識して使っていることってありますでしょうか?
椅子に座っている時、ほぼ背もたれによりかかってませんか?誰が見ても
背筋がぴんと伸びている状態になっていたりしますか?そうでもしてない
限り腹筋はほとんど使っていないことになります。
かといって、1日中ずっと背筋を伸ばして座っているのもかなり疲れます。実際。
ということで、脂肪太りしてしまったお腹をへこますためにまず最初に必要な
ことをお伝えします。
それは、呼吸です。
呼吸することで、お腹を出したり引っ込ませたりしてみてください。
これができるとお腹の脂肪太り解消に向けた第一歩が踏み出せます。少し
次のアクションを予習すると、日中気づいた時に、お腹を呼吸によって
へこませて、10秒以上キープしておく。これが次のアクションになります。
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ファットバーニングとは、文字通りファット、つまり脂肪をバーニングする、
つまり脂肪を燃やすことです。思わすルー語のような解説になりましたw
よく、脂肪の燃焼が始まるには有酸素運動を25分以上継続しないと・・・
なんて情報を見ることがありませんか?
あれも、一応同じことではあります。
一応と書いたのは、ちょっと発想が異なるためです。
ファットバーニングの場合、対義語がシュガーバーニングになります。
要は糖質バーニング、糖質を燃やすことと対義語になるのです。
ここでは何の話をしているかというと、代謝です。体内でのエネルギー生産の
お話です。ファットバーニングは体内のエネルギー生産、代謝が脂質代謝に
なっている状態をいいます。
一方でシュガーバーニングは糖質代謝になっている状態です。もちろん
血糖値というくらいですから、人間がエネルギーとして糖質を使っているのは
間違いありませんが、糖質だけを使っているのか、体内、食べたもの含めて脂質を
使えているのか、これによって大きな違いが出てきます。だからファットバーニングが
注目されるのです。
ファットバーニングは、体内に蓄積されている脂肪及び食べ物から吸収した脂肪を
使って代謝をすること、つまりエネルギー生産をすることです。
これがシュガーバーニング、要は糖質代謝とどのように違うかをこれからお話
していければと思っています。
ファットバーニングの話はこの本の中にも出てきますね。
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]]>体の中で一番痩せて場所着いて思い浮かべるのは何と言ってもお腹の脂肪ではないでしょうか。お腹の脂肪は一度ついてしまうとなかなか落ちないという本当に厄介の存在です。特に、中年になってくると本当に取れなくなってしまいます。
夏場は、どうしても薄着になるためにお腹の出っぷりとした脂肪がとても気になります。恥ずかしくて恥ずかしくてもうどこかに隠れてしまいたい。そんな気分になってしまいます。
そこで、お腹の脂肪取る方法を入れると探してみたのです。通常のダイエットでは長続きしないために、簡単にお腹の脂肪を取る方法はないものか。そこで見つけたのがアセチノスリムタップグランデという商品です。
この、アセチノスリムタップグランデという商品はお腹も脂肪をマッサージすることによって脂肪なくすという商品です。高速回転でグルグルと脂肪をかき回すことによってスリムになってくというまさに面倒くさがりの私にはピッタシの商品です。
しかしこのアセチノスリムタップグランデは、価格が1万5000円程するためにちょっと簡単に手を出せるような価格ではありません。今まで、この手の商品を買って失敗した事があるためにどうしても考えてしまいます。
口コミ情報などでかなりいいことが書かれているのでもしかしたら本物なのかもしれませんが、実際に使ってみなければわからないのが辛いところです。本当に痩せることができるのであれば、エステに行ったと思えばすぐにペイできる価格だと思うので買いだと思うのですが。