エクササイズ | JUGEMテーマ
http://jugem.jp/theme/c118/4080/
部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 5229日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=5718
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分
片足立ち 2分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
キック 10分。
連日クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットをやっている。
新奇性はないけれど、動きがシンプルで覚えやすいところがいい。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2023-10-20T17:18:53+09:00
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【youtubeの動画】『1万歩歩くより効果絶大!食後すぐやるべきこと!あなたのダイエットは成功する!』
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4880
トレーシー・メソッド 体験記
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食後すぐに運動しない方がいいと言われていたけど、
今はちがうみたい・・・。
昼食後にやってみた。
1つ目と2つ目は他のyoutubeエクササイズでも紹介されていたので、
やったことがある。
脚と同時に肩甲骨、腕を動かす運動は効果的なんだなあと納得。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2021-07-08T14:37:23+09:00
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【youtubeの動画】『食べる前たった10秒の習慣でお腹痩せ✨お腹だけは凹まない方にオススメ‼️』
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4875
トレーシー・メソッド 体験記
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「えっ、マジで?!。」
「これだけでいいの?!。」
というエクササイズ動画のご紹介😄。
動画でも言われているように、食べる前だと確かに忘れてしまいそう。
座ってやるバージョンがあるのはありがたい。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2021-07-05T14:48:56+09:00
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【youtubeの動画】『簡単30秒!ウォーキングをするならこれをやって下さい!お家で痩せる!お腹が凹む!激痩せエクササイズ』
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4855
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
「短時間で、場所はとらない、筋肉にはバッチリ効く!」
というエクササイズのご紹介!。
これはいい!
左右でたった1分。
隙間時間が利用できるし、テレビ見ながらでもできる!。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2021-06-16T13:29:44+09:00
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【youtubeの動画】『激しい運動(HIITなど)の意外すぎるデメリットとは【タイミング間違えるとやばい】』
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4742
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
タイトルを見て、ドキッとしたけど、
内容を見て、ホッとした。
高負荷か低負荷によって、学習効果が変わるというのはおもしろい。
知らないと損するなあ・・・。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2021-03-07T13:25:59+09:00
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エクササイズ 4228日目 買い物ウォーキング 6500歩
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4693
トレーシー・メソッド 体験記
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クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 25分
Morning Fat Melter Program 16th Workout 19分。
朝早くから外出し、家に帰っても用事があったので、
運動時間はいつもより少な目。
でも、買い物などでウォーキング約6500歩。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2021-01-22T17:32:10+09:00
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エクササイズ 4198日目 買い物ウォーキング 2500歩
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4661
トレーシー・メソッド 体験記
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今日のエクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 25分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。
Morning Fat Melter Programの6th Workoutは
カーディオ中心。
いい感じで心拍数が上がる。
クローディア・シファーの自重筋トレの後、
有酸素運動のかわりに、近場のスーパーに買い物に。
約2500歩と歩数は少ないけど、何のしないよりいいかな😉。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2020-12-23T17:39:57+09:00
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エクササイズ 4197日目
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4660
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 25分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。
クローディア・シファーでは、3kgのダンベルを使っている。
仰向けになってやる最後の運動だけは2kgを使用。
3kg、2kgでも、わたしには十分効く。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2020-12-22T16:56:31+09:00
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エクササイズ 4196日目
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4659
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 25分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分。
INSANITY MAX:30のスケジュールがまだ残っているのが気になる。
でも、まだ痛みがあるので、今はやめとこう。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2020-12-21T17:26:22+09:00
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エクササイズ 4195日目
http://tracy-a.jugem.jp/?eid=4658
トレーシー・メソッド 体験記
JUGEMテーマ:エクササイズ
(朝食前)
Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分
筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分
(時間をおいて)
クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 25分
10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分
10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
(時間をおいて)
-14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分
ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分
パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分
足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。
Morning Fat Melter Program 5th Workoutは腹筋を鍛える。
それほどきつくないので気はラク。
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エクササイズ | JUGEMテーマ
2020-12-20T18:02:31+09:00