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エクササイズ 5387日目 ヨガの日 Morning Fat Melter Program3日目

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた1...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.03.26 Tue 16:56

エクササイズ 5380日目 ヨガの日 プロテイン

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.03.19 Tue 18:16

エクササイズ 5373日目 ヨガの日 確定申告

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.03.12 Tue 18:15

エクササイズ 5359日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.02.27 Tue 18:35

本日も快晴なり〜静座とヨガと抹茶のデトックス編

JUGEMテーマ:ヨガ   魁星です。 先日の土曜日に静座とヨガと抹茶のデトックスに参加して来ました。 普段、なかなか静座が出来ていないためこのような機会はとても有難く、毎回身体と心がほぐれてリフレッシュさせてもらってます。 先月のデトックスでは、参加者のお一人が、毎朝日記を付けて頭の中を整理したり、その日のやる事(目標など)を決めたりしていると話されていました。 目標を決めないで、ただ流されて日々が過ぎているばかりだったので、私には耳が痛くお聴きしました。   目...

座禅ブログ | 2024.02.27 Tue 10:07

エクササイズ 5353日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.02.21 Wed 16:07

エクササイズ 5345日目 P90X3 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) チベット体操 6分 ストレッチ 10分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.02.13 Tue 18:17

エクササイズ 5338日目 P90X3 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.02.06 Tue 18:16

エクササイズ 5331日目 P90X3 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.01.30 Tue 17:13

エクササイズ 5324日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:ヨガ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 13分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 25分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分 片足立ち 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.01.23 Tue 18:30

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