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ヨガ

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エクササイズ 3126日目 TABATA 3日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。 筋膜リリースをするとき、お腹も1分間付け加えた。 ローラーで刺激することで、脂肪を付きにくくしたいので。 ヨガをするとき気持ちよかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.16 Tue 18:17

ヨガトレーナーに俺はなる

JUGEMテーマ:ヨガ   ヨガのトレーナーの講座?学校?に通い始めました。   YMCメディカルトレーナースクールのヨガインストラクター養成2級 というものです。   YMCは、ヨガインストラクターの他に整体師さんやセラピティストさんの養成も 行なっている学校のため、共通のE-ランニングの解剖学や生理学などがとても充実しています。   私は、人間工学に関わる仕事をしているので、解剖学を学びたいと思ってこの学校を選んで それだけ受けるのは勿体無いな〜なんかついでに...

ざっくり女子力向上委員会 | 2018.01.14 Sun 22:40

新年のスタート

新年のご挨拶もしていませんでした。もう鏡開きも過ぎてしまいましたね。 みなさま、本年もどうぞよろしくお願いいたします。 私自身のヨガはじめは、3日の朝からでした。この日は午前も午後も練習。有意義な一日でした。 ヨガ処ラブフライボウは7日からの始動だったのですが、とても気持ちの良い朝でした。   主催している地元のヨガ処には、老若男女、親子、ご夫婦、姑と婿、難病抱えた方やガンサバイバーの方もいらっしゃり、それぞれの心と身体で練習に励んでいます。 年末の忘年会で生徒さんたちが、私の...

ラブフライボウ通信 | 2018.01.13 Sat 09:56

エクササイズ 3118日目 P90X3 86日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 P90X Kenpo X(ウォームアップ略) 46分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.08 Mon 18:11

エクササイズ 3112日目 P90X3 80日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 X3 Yoga 30分 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Fast And Furious 22分 筋膜リリース 太ももセルライト 5分。 筋膜リリースは1つの箇所を1分から30秒に短縮した。 年末年始は、どうしても食べ過ぎてしまう。 おせちは種類が多いので、ついつい箸にとってしまうのだ。 特にアルコールが入ると食がすすむ。 まあ、お正月だからいいかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.02 Tue 18:06

【1月の練習】

JUGEMテーマ:ヨガ ハタヨガグループレッスン(初~中級) 府中是政クラス   <1月>   7(日)10:15〜11:45 (是政文化センター大広間) 14(日)10:15〜11:45(是政文化センター大広間) 21  (日)10:15〜11:45(白糸台文化センター大広間) 28(日)10:15〜11:45(是政文化センター大広間)   会場は基本是政文化センターですが、予約の関係で別の会場になる場合があります。随時お知らせいたします。   2019年初クラスは7(日)となります!   産...

ラブフライボウ通信 | 2018.01.01 Mon 23:45

エクササイズ 3105日目 P90X3 73日目

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 youtubeの自重筋トレは、体の部位ごとに5分ずつ。 ひとつの運動は1分。 この時間が長すぎず短すぎずでちょうどいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.26 Tue 18:10

からだにやさしいヨガとごはんの会 vol.9

JUGEMテーマ:ヨガ 今日は9回目の からだにやさしい ヨガとごはんの会でした ご参加いただいたみなさん ありがとうございました 今日は クリスマス前ということもあり レッスン後のお食事は ちょいと張り切って クリスマスバージョンでお届けしました まずは おかずを朝から 詰め込みながら メインのシチューを 火入れ アツアツを 会場まで持っていきました そして テーブルもクリスマスバージョンで 簡単ではありますが セッティングして 皆さんをお出迎え 今日は なんだかみなさ...

お料理教室 mincco | 2017.12.22 Fri 23:26

太陽礼拝108回終了!

JUGEMテーマ:ヨガ   瞑想から朗々と響く総勢30名のマントラ 108回のカウントがスタートしました。     室内はカウントが増すごとに熱気に包まれて 無事にそれぞれの思いとスタイルで終了!   後程の感想を聞いたら…DEEPな呼吸で眠くなったり 痛みと向き合った方、浄化する様を感じたり 只々無になり、自身に挑戦した方と 様々だったようです。それでOK     1年間を振り返り、来年の新たなスタートへの 区切りとなったと思います...

Yoga Indulge | 2017.12.21 Thu 23:08

エクササイズ 3098日目 P90X3 67日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ P90X3 X3 Yoga 30分 鈴木亮平ボディになる!ダンベル&ボクシング(youtube) 10分 爆睡!へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分。 今日は少し軽めに運動。 プロテインは飲まなかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.19 Tue 18:38

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