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ヨガ

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エクササイズ 3161日目 TABATA 38日目 I LOVE 「煮干し」&「はじき豆」

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 このところずっとはまっている食べ物が煮干しとはじき豆。 はじき豆はスーパーで買っていたんだけど、 売り切れの時もあるので、ネットで60袋まとめ買い。 はじき豆は1日に1袋以上食べているので、 食べ終わるのに2ヵ月もかからないだろう。 煮干しもはじき豆も間食として食べていたけど、 お腹いっぱいになりすぎるので、 最近は夕食に摂...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.20 Tue 17:41

WS 野村賢吾 身体の力みをとる”Vinyasa”シークエンステクニカル講座

  身体の力みをとるビンヤサシークエンスの第二弾!   前回、参加された方からもヨガのクラスを構成するヒントが沢山あった。 これなら私のクラスでも取り入れていけそう! とても分かりやすくて今まで疑問だった所が解決した。 とのお声をいただいていた集中講座です。   鍼灸師でもあるケンゴ先生ならではの陰陽の考えを上手く取り入れたシークエンスの 流れが受けていて心地良く、実際のクラスですぐに使ってみたい内容でした。 初心者向けのクラスから動ける方のクラスまで対応でき...

神戸元町三宮|ヨガスタジオ|スンダリ | お知らせブログ | 2018.02.16 Fri 22:18

WS ビンヤサヨガ&音ヨガ 野村健吾

  毎回人気のケンゴ先生のワークショップ。   今回はビンヤサヨガ初級編と音ヨガです。   ケンゴ先生のリードはとても分かりやすく、動いている間に身体が どんどん自由になっていきます。でも、どこにも無理を感じない。 決してハードなビンヤサではないけれど、しっかりと動いてエネルギーの 循環を感じることができるはず。 クリスタルボウルを使ったシャバーサナは言うことなしの心地良さです。   ハードなヨガは苦手という方にもぜひおすすめしたいワークショップです! ...

神戸元町三宮|ヨガスタジオ|スンダリ | お知らせブログ | 2018.02.16 Fri 21:56

エクササイズ 3154日目 TABATA 31日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 初トライした「世界一痩せるスクワット!」は、 筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのがいい!。 お気に入りのyoutubeエクササイズの仲間入りに...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.13 Tue 18:05

ヘルシーランチ付き産後ヨガレッスン!

JUGEMテーマ:ヨガ   みなさまこんばんわ! すこーーーしづつ日が伸びて、寒いけれど梅の香りがどこからか。何がとはうまく言えませんが「もうすぐもうすぐ」って気持ちになっています。 急なお知らせになりますが、府中市にあるちょっといかしたスペース、merdre(メルドル)さんにて、 玄米とお野菜中心のおいしいランチ付きの産後ヨガレッスンを開催いたします! 2月23日(金) 10:00〜12:30 (ヨガを90分。そのあとランチ) 2,500円(レッスンとランチ込み) 妊...

ラブフライボウ通信 | 2018.02.09 Fri 00:45

立春とヨガ

  立春を迎えましたが、この冬一番の寒ですね! 身体も心もより変化を感じ、揺れる季節です。   火曜日夜のキャンドルヨガをハタヨガに変更し 日中のように、少しチャレンジポーズをプラス。 緊張と弛緩をより感じていただきました。   運動後の程よい疲労感は、良質の睡眠へと 繋がるそうです。 一日の終わりのリセットにいかがでしょうか。     先日土曜、ラサーナビルでの初レッスンに ご参加いただきありがとうございます。   初めての場所、生...

Yoga Indulge | 2018.02.07 Wed 23:08

エクササイズ 3147日目 TABATA 24日目 ヨガとTAE BO

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分 TAE BO Platinum Collection Cardio Explosion 53分。 ヨガ、筋膜リリースの後、もう少し運動したかったので、 TAE BOで有酸素運動。 すっごく寒いので、身体は温まっても手先が冷たい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.06 Tue 17:51

New!! 土曜レッスンこんなトコ

  今週末 2/3(土)10:00〜よりレッスンの場所が 姪浜駅南集会所 ⇒ ラサーナビルに変わります!   初めてのエリアは、どんな場所? 今よりも遠くなるのか、近くなるのか・・・ ちょっと写真を拝借してご紹介しますね。   505号室 広々としたジム、マシーンの横でレッスンします。   ソファーコーナー、メイクルーム、WCが豪華!     入口はオートロックなので 部屋番号「505」をお忘れなく!     さてエリアですが、姪浜...

Yoga Indulge | 2018.01.31 Wed 22:43

エクササイズ 3140日目 TABATA 17日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ 今日のエクササイズ P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太もも & 腹 11分。 4時半に目覚ましをセットし、いったんは起き上がったんだけど、 あまり眠れなかったので、眠かった。 睡眠も大事なので、また寝て1時間後に自然と目が覚めた。 あまり時間がなかったので、今日はヨガと筋膜リリースのみ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.30 Tue 17:50

唐揚げ弁当(^^♪

JUGEMテーマ:今日のお弁当 JUGEMテーマ:ヨガ 今日もお天気は良いですがフツーに寒いっす💦 そんな中、店番さんはお仕事帰りに筋トレとヨガに通っております! だからかなあ、、、今年は違う! 寒いですが元気!(^^)!(^^♪ 毎年ストーブの前で石のように固まってしまうのに、 今年は朝から元気に外にお洗濯物を干しに行ける。 やっぱスポーツだな!と、実感しております。   今日は朝からがんばって揚げ物揚げました🐔 大好物の塩こうじ唐揚げ〜〜〜っ💛 白ご...

門田商店の店番さんのつぶやき、、、 | 2018.01.30 Tue 14:57

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