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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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ちゃんとランオフ♪

●本日のラン ランオフ 8月度走行距離:98km(チョコ:80km) 今月の目標:180km 今日は予定通り、ちゃんと ランオフしました 週に 1度くらいは脚を休ませてやらないと… です。 はい、ラン依存症の人! ここ大切ですよ〜♪  →テストには出ませんよ、たぶんね。 チョコとの散歩で 5kmほどゆっくり歩きました まあこれは、ランオフの日の日課です。 これで少しは疲労が抜けたかなぁ〜。 これでリカバリー週の終了で〜す   →で、サボりたくなってきました。 このブログはいま… 何位? ...

弱小ランナーとし | 2018.08.17 Fri 19:26

ダイエットランについて/EPOCランのススメ

 ダイエットはランニングの手段か?目的か?それはひとそれぞれでしょうが、「体重を落としたいまたはキープしたい」のはみな同じでしょう。ダイエットランにはEPOCの活用がお勧め、という話 。

Running On | 2018.08.17 Fri 01:11

「疲労抜いとけ〜!」のジョグ

●本日のラン ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:98km(チョコ:80km) 今月の目標:180km リカバリー週なのに、月〜木と走りました プチポイント練習までしてしまいました。 そしてそして、今日もまた走りました。 なんだよ〜 リカバリー週じゃないじゃん さすがに疲れが溜まり出したような気がします。 そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。  →心ばかりの、自分の体への思いやりです。 ゾーン2以下の心拍数...

弱小ランナーとし | 2018.08.16 Thu 19:17

ひとり道場おかわり

 今夜は雨の予報でした。  

Running On | 2018.08.16 Thu 03:43

どうした? 弱小ランナー!?

●本日のラン ビルドアップ走:4km - 22分16秒94(5分34秒24/km)  ダウンジョグ:1km - 6分28秒28(6分28秒28/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:93km(チョコ:75km) 今月の目標:180km 本来ならば、水曜日は “プチポイント” の日です でも今週はリカバリー週です。 それなのに “プチビルドアップ走” をしちゃいました。  一体どうしちゃったの?  あまりの暑さにリカバリー週としたんでしょ?  これでは弱小ランナーじゃないじゃん。 何...

弱小ランナーとし | 2018.08.15 Wed 19:27

月間500kmへ

 ブログを書こうとすると寝落ちしてしまうなみのりです。8月15日朝です。

Running On | 2018.08.15 Wed 07:21

天邪鬼ランナー、ここにあり(≧▽≦)

●本日のラン ジョグ:10km - 1時間04分45秒47(6分28秒55/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:88km(チョコ:70km) 今月の目標:180km 「今日も蒸し暑い」 とお天気おねえさんが言っています それならば走らないといけません。 だって、再・暑熱順化期間としてのリカバリー週です。 でも外に出ると、それほどの蒸し暑さは感じません  →気温28.9℃、湿度79%、体感34.4℃。 じつは、昨日も同じように感じました。 まだ、ある程度の暑熱順化効果が残っているかな〜。 実...

弱小ランナーとし | 2018.08.14 Tue 19:27

ダイエット・スタート!

●本日のラン ジョグ:5km - 35分42秒94(7分08秒59/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 8月度走行距離:78km(チョコ:60km) 今月の目標:180km 天気予報で 「今日は蒸し暑いです」 と言っていました そこで、ランオフ日でしたが走ることにしました。 だって暑熱順化するためのリカバリー週ですからね。  →やっぱり天邪鬼ですね。 外に出ると、それほどの暑さは感じません 気温27.8℃、湿度89%、体感33.3℃ という状況です。 暑熱順化も出来ていないはずなのに不思議でした。  →最終...

弱小ランナーとし | 2018.08.13 Mon 20:07

結果的にLSD

 今日もちょっと手短に。  ※この記事は朝になってからの更新です。早朝にみていただいた方ごめんなさい。

Running On | 2018.08.13 Mon 06:00

やばいΣ(゚д゚lll)

●本日のラン ランオフ 8月度走行距離:73km(チョコ:55km) 今月の目標:180km 昨日は友人達とかなりの量を飲み食いしました そのため、アルコールが抜けず昼頃まで寝ていました。 という事で、今日はランオフです。 さっき、久しぶりに体重計に乗ってみました すると、それはそれは大変なことになっていました。 「なにこれ? いったいどうするの!?」 です。 やはり 体重管理を疎かにしてはいけないですよね でも、有言不実行な性格の持ち主なんですよね。 だったら… また体重報告を始めた方がいい? でも...

弱小ランナーとし | 2018.08.12 Sun 16:46

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