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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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東京マラソンに向けてのLSD

●本日のラン LSD:30km - 3時間14分29秒35(6分28秒98/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(206.6km) チョコ と一緒に走る HRVストレススコア:50(中程度) 12月度走行距離:105.5km(チョコ:105.5km) 今月の目標:180km 来年の1月21日に、ハーフレースを走ります 2月25日には、フル(東京マラソン)を走ります。 30km走をするなら、今週しかないですよね。  →年末年始はダラダラ過ごしたいです〜。 勝手にそう思い込み、10月21日以来の30kmLSDです ゆっくりランですが、それなりに頑張って走りました。...

弱小ランナーとし | 2017.12.16 Sat 17:09

残りはたったの42km

 防府読売マラソン2日前。もうやることはそれほどありません。

Running On | 2017.12.15 Fri 23:48

ガーミン935を24時間×1週間+3時間

●本日のラン ランオフ HRVストレススコア:59(中程度) 12月度走行距離:70.5km(チョコ:70.5km) 今月の目標:180km “ガーミン935” を 1週間つけっぱなしにしてみました  →ただし、お風呂に入る時は外しました。 12月3日(5:00)〜12月10日(8:00)までのことです。  →報告が遅くなってすみません。 “安静時心拍数” を知りたいと思ったからです。 あと、電池が どのくらい もつのかも試してみました。 GPSウォッチとして使用したのは 約51.2kmです  →時間にすると4時間50分ほ...

弱小ランナーとし | 2017.12.15 Fri 20:12

やっぱりサブスリーにこだわりたい!

 この時期になると、本番でのペースをどうしよう、と暇さえあれば考えてしまいます。

Running On | 2017.12.15 Fri 02:26

心拍数ゾーンが変わった!

●本日のラン ジョグ:5km - 32分23秒33(6分28秒67/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(402km) チョコ と一緒に走る HRVストレススコア:56(中程度) 12月度走行距離:70.5km(チョコ:70.5km) 今月の目標:180km 週末に向けて ”ゆっくりジョグ” を行いました 疲労を抜くためのリラックスランです。 あれ? 疲労なんて溜まってたかな?  →心の疲労はあるみたいですけど…。  6:34.49 →  6:34.45  →  6:28.56  →  6:25.16 &...

弱小ランナーとし | 2017.12.14 Thu 19:37

ひとり道場で最終刺激!

 防府読売マラソン4日前。今日はひとり道場で最終刺激の3000m。

Running On | 2017.12.14 Thu 02:27

乳酸閾値・再び!

●本日のラン ビルドアップ走:1.95km - 11分00秒00(5分38秒46/km)  アップジョグ:1.60km - 10分34秒56(6分36秒60/km)  ダウンジョグ:1.95km - 12分48秒52(6分34秒11/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(176.6km) チョコ と一緒に走る HRVストレススコア:57(中程度) 12月度走行距離:65.5km(チョコ:65.5km) 今月の目標:180km 今朝も “HRVストレステスト” を行いました ストレススコアは… 57でした。 これは、“少し気を付けようね” っレベルです。  →中程度の...

弱小ランナーとし | 2017.12.13 Wed 20:53

blogも手短に

 昨夜は10時ごろから約8時間睡眠をとりました。久しぶりのことです。

Running On | 2017.12.13 Wed 00:36

やばい結果が出た!

●本日のラン ジョグ:5km - 31分12秒92(6分14秒58/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(397km) チョコ と一緒に走る 12月度走行距離:59.8km(チョコ:59.8km) 今月の目標:180km 今朝も “HRVストレステスト” を行いました ストレススコアは… なんと93でした! “やばいレベル” になってしまいました。 でも、昨日よりも疲労感は無いんですよ  →昨日は“スコア50-中程度”でした。 プチポイント練習だって出来ちゃう感じでした。 とは言え、数値を見ると流...

弱小ランナーとし | 2017.12.12 Tue 19:51

防府と別大

 今夜は仕事関係の忘年会で山口市の湯田温泉泊。忘年会自体はすんなり終わってすでにホテルでまったりモード。温泉も楽しみました。

Running On | 2017.12.11 Mon 21:59

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