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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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昼まで寝てたけど、早く寝る

●本日のラン ランオフ 6月度走行距離:104km(チョコ:90km) 今月の目標:160km 明日は “両神山麓トレラン大会” に参加します 埼玉県の小鹿野町というところで開催されます。 家からだと会場まで 4時間近くかかります。 なんと、交通費は往復で6,000円ほどかかります。  →交通費は関係ありませんね。 とういうことで、今日は早く寝ることにします 睡眠不足は ぼくの場合、お肌 ランの敵ですからね。 チョコの散歩があるので 3時くらいに起きる予定です。 昨日飲み過ぎて、今朝は二日酔いの状態でし...

弱小ランナーとし | 2018.06.23 Sat 15:05

ランオフ&飲み会〜♪

●本日のラン ランオフ 6月度走行距離:104km(チョコ:90km) 今月の目標:160km いつも金曜日は ランオフの日と決めています とうぜん今日も走りませんでした。 ちなみに、明日もランオフする予定です。 最近、大会前日は ほとんどランオフにしています とにかく疲労抜きに徹しています。 それに明日は、たぶん二日酔いですから〜 これから学生時代の友人たちと飲み会です 二次会までは行く予定になっています。 たっぷりと楽しんできます。 でも、今日中には家に帰りますよ   (画像はクリックすると大き...

弱小ランナーとし | 2018.06.22 Fri 21:19

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Don | 2018.06.22 Fri 11:19

大会前の最後の練習(*^o^*)

●本日のラン ジョグ:5km - 33分49秒27(6分45秒85/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:104km(チョコ:90km) 今月の目標:160km もう、痛みはほとんど気にならないレベルです でも、まだ何となく脚には疲労感は残っています。  →体の疲労感は抜けました。 そこで今日も “心拍数130bpm以下ジョグ” です。   6:58.26 →  6:47.65  →  6:48.80  →  6:48.55  →  6:26.01   (124)&nbs...

弱小ランナーとし | 2018.06.21 Thu 20:26

1kmだけ大きなフォームで

●本日のラン ジョグ:5km - 33分41秒70(6分44秒34/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:99km(チョコ:85km) 今月の目標:160km 今日も心拍数130bpm以下を意識して走りました 何度もガーミンの画面で確認しました。 130bpmそ超えたらすぐにペースを落としました。 ここ最近の疲れは抜けてきているようです 足首や脹脛の痛みもほとんど無くなりました。 しかも履いたシューズは “スピードライバル” です。 やはり少しスピードを上げたくなっちゃいました ...

弱小ランナーとし | 2018.06.20 Wed 20:01

星峠雲海マラソン

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   SWACコーチの吉澤です。 梅雨に入り、すっきりしない天気が多いです。 特に水曜日!! 雨→雨→雨→曇り→今日は?って感じです。   仕事柄、天気をすごく気にします。 気にしたところで、天気がよくなるわけじゃないのですが、雨なら雨の準備をって感じです。   イベント(マラソン大会など)は天気がすごく大事! 現在、天気・天候の影響が大きいマラソン大会「星峠雲海マラソン」を準備中です。 天気・天候(寒暖差)...

SWAC東京ブログ | 2018.06.20 Wed 14:50

破傷風のワクチン接種

●本日のラン ジョグ:5km - 33分41秒70(6分44秒34/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:94km(チョコ:80km) 今月の目標:160km 足首周りの痛みはかなり改善されました 脹脛の痛みは軽い張り程度まで回復しました。 そこで予定通り “ゆるゆるジョグ” を行いました。   6:42.46 →  6:40.93  →  6:54.24  →  6:50.32  →  6:33.75   (119)   →   (126) &nbs...

弱小ランナーとし | 2018.06.19 Tue 20:07

ここからは繋ぎジョグ

●本日のラン ランオフ 6月度走行距離:84km(チョコ:70km) 今月の目標:160km 坂練習やトレラン後は必ず足首周りが痛くなります そして脹脛が張って、場合によっては痛みが出ます。 今回もまったく同じ状況になっています。 それでも、少しずつは良くなっていきます 1週間もすれば、ほぼ問題ない状態まで戻ります。 もちろん、それまでは無理しないつもりでいます。 今週末にはトレラン大会に出る予定でいます なので、とくに気を付けていくつもりです。 “ゆるゆるジョグ” で繋いでいきます。 接骨院...

弱小ランナーとし | 2018.06.18 Mon 20:13

オーバーワークなのか?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   久々の投稿ですが、 ちょい故障気味になっておりましたて・・・。   おそらく右足甲の疲労骨折気味かも。 走ってるときは痛みはほとんどないんですが、 走り終えてシャワーを浴びてるときなどに鈍痛が。   まあ、5月も300キロ走ったし、 今月もなんだかんだと17日現在で早175キロ。 月間300キロという目標自体がオーバーワークだったのかもしれないけど、 でも、これを乗り切らないと一段上のステージには上がれないのかも。 ここでめ...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2018.06.18 Mon 04:27

ちょっと脹脛が痛いけど…

●本日のラン LSD:15km - 1時間38分05秒55(6分32秒37/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:84km(チョコ:70km) 今月の目標:160km 起きた時、昨日の疲れは ほとんどありませんでした 足首周りがやや痛いのと、脹脛に張りがある程度です。 そこで今日は、15kmLSDをすることにしました。 結果 ■ 0 -  5km → 33分05秒33(6分37秒07/km)(129bpm) 6:28.12  →  6:20.04 →  6:43.70  →  6:44.23  →  6:49.24  ...

弱小ランナーとし | 2018.06.17 Sun 17:44

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