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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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1kmだけ大きなフォームで

●本日のラン ジョグ:5km - 33分41秒70(6分44秒34/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:99km(チョコ:85km) 今月の目標:160km 今日も心拍数130bpm以下を意識して走りました 何度もガーミンの画面で確認しました。 130bpmそ超えたらすぐにペースを落としました。 ここ最近の疲れは抜けてきているようです 足首や脹脛の痛みもほとんど無くなりました。 しかも履いたシューズは “スピードライバル” です。 やはり少しスピードを上げたくなっちゃいました ...

弱小ランナーとし | 2018.06.20 Wed 20:01

星峠雲海マラソン

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   SWACコーチの吉澤です。 梅雨に入り、すっきりしない天気が多いです。 特に水曜日!! 雨→雨→雨→曇り→今日は?って感じです。   仕事柄、天気をすごく気にします。 気にしたところで、天気がよくなるわけじゃないのですが、雨なら雨の準備をって感じです。   イベント(マラソン大会など)は天気がすごく大事! 現在、天気・天候の影響が大きいマラソン大会「星峠雲海マラソン」を準備中です。 天気・天候(寒暖差)...

SWAC東京ブログ | 2018.06.20 Wed 14:50

破傷風のワクチン接種

●本日のラン ジョグ:5km - 33分41秒70(6分44秒34/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:94km(チョコ:80km) 今月の目標:160km 足首周りの痛みはかなり改善されました 脹脛の痛みは軽い張り程度まで回復しました。 そこで予定通り “ゆるゆるジョグ” を行いました。   6:42.46 →  6:40.93  →  6:54.24  →  6:50.32  →  6:33.75   (119)   →   (126) &nbs...

弱小ランナーとし | 2018.06.19 Tue 20:07

ここからは繋ぎジョグ

●本日のラン ランオフ 6月度走行距離:84km(チョコ:70km) 今月の目標:160km 坂練習やトレラン後は必ず足首周りが痛くなります そして脹脛が張って、場合によっては痛みが出ます。 今回もまったく同じ状況になっています。 それでも、少しずつは良くなっていきます 1週間もすれば、ほぼ問題ない状態まで戻ります。 もちろん、それまでは無理しないつもりでいます。 今週末にはトレラン大会に出る予定でいます なので、とくに気を付けていくつもりです。 “ゆるゆるジョグ” で繋いでいきます。 接骨院...

弱小ランナーとし | 2018.06.18 Mon 20:13

オーバーワークなのか?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   久々の投稿ですが、 ちょい故障気味になっておりましたて・・・。   おそらく右足甲の疲労骨折気味かも。 走ってるときは痛みはほとんどないんですが、 走り終えてシャワーを浴びてるときなどに鈍痛が。   まあ、5月も300キロ走ったし、 今月もなんだかんだと17日現在で早175キロ。 月間300キロという目標自体がオーバーワークだったのかもしれないけど、 でも、これを乗り切らないと一段上のステージには上がれないのかも。 ここでめ...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2018.06.18 Mon 04:27

ちょっと脹脛が痛いけど…

●本日のラン LSD:15km - 1時間38分05秒55(6分32秒37/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:84km(チョコ:70km) 今月の目標:160km 起きた時、昨日の疲れは ほとんどありませんでした 足首周りがやや痛いのと、脹脛に張りがある程度です。 そこで今日は、15kmLSDをすることにしました。 結果 ■ 0 -  5km → 33分05秒33(6分37秒07/km)(129bpm) 6:28.12  →  6:20.04 →  6:43.70  →  6:44.23  →  6:49.24  ...

弱小ランナーとし | 2018.06.17 Sun 17:44

高尾山、上り下りを2回

●本日のラン トレラン:14km - 3時間07分45秒12(13分24秒/km) シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T チョコ はお留守番 6月度走行距離:69km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 来週の大会を一緒に走る aさんと高尾山を走りました 標高差 約400mを登って降る 約6.4kmのコースです。 稲荷山 → 高尾山頂 → 6号路のコースとしました。 本当は 4周すれば、かなり良い練習となるんです 来週の大会と同じような環境になりますからね。 でも、ぼくの都合で 2周とさせてもらいました。  →チョコとの散歩のためで...

弱小ランナーとし | 2018.06.16 Sat 13:38

明日、高尾山に行けるかな?

●本日のラン ランオフ 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 来週の日曜日、またトレランの大会に参加します 今度は前回より距離が短い 20.7kmの大会です。 でも、トレイル度が前回の比ではないんです。 前回 「東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース」   距離:32.1km トレイル率:40% 累積標高:1116m 今回 「日本百名山・両神山麓トレイルレース」   距離:20.7km トレイル率:84% 累積標高:1528m   約400mの標高差のコース(約5km)×4回 厳しさで言えば、やはり今回の方が厳しい気がします 正直言って、...

弱小ランナーとし | 2018.06.15 Fri 19:56

体調は良くないけど…

●本日のラン ジョグ:5km - 33分46秒70(6分45秒34/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 昨日はちょっと飲み過ぎました 朝起きた時、少しだけ調子が悪かったです。 「今日はサボろうか」 とも思いました。 でもしばらくすると、それも治ってきました それに昨日と違って何故か心拍数は低めでした。  →60〜80bpm。 そこで、「ゆっくり走ろう」 と外に出ました。   6:51.55 →  6:41.50  →  6:50.65...

弱小ランナーとし | 2018.06.14 Thu 19:56

でも、気を付けよう!

●本日のラン ジョグ:5km - 33分48秒63(6分45秒73/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 6月度走行距離:55km(チョコ:55km) 今月の目標:160km 今日も 息が弾まない程度のペースで走りました もちろん目標は 心拍数130以下です。 何度もガーミンを確認しながら走りました。 そのため、目標通りの心拍数で走れました もう、ペースも ほぼ元に戻ってきました。  →この心拍数に対してって事です。 これって疲れが抜けた証拠ですかね。   6:51.44 →  6:48.13  &...

弱小ランナーとし | 2018.06.13 Wed 21:11

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