エクササイズバンドを使って、筋トレを楽しもう!💪
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]]>アカ族の新米祭りことキンカオマイ(感謝祭)にて
超巨大なカボチャを頂きました!
普段筋トレで鍛えた腕にて真っ二つ💪
そして、細かく切り裂いていきます!😉
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みなさん、こんばんわ!ボクです。
ケトルベルトレーニングを始めて220日目になります。明日。
食事を全く変えていないせいか
全く変わりませんwww
しかし、もうなんだ、生活習慣といいますか
そのわりに、休むこともちょいちょいあるんだけども
せっかくいただいたケトルベルを無駄にするもんか!
という、これだけで頑張っております。はは。
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どうもどうも、こんばんわ。ボクです。
お友達の筋トレパイセンから
4kgのケトルベルをプレゼントしてもらって
トレーニングを始めて150日が経とうとしているところで
そろそろ負荷を上げていったほうがいいだろうという
パイセンから6kgのケトルベルが届きましてね。
それであれです。150日を待たずしてブログ更新です。はは。
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雨季で大雨続きの北タイチェンライですが、 今日は久々の晴天!
何気ない日常のワンシーンをお送りします。
今日の筋トレメニューは…?
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こんばんわ、こんばんわ。ボクです。
今日は、ケトルベルトレーニング110日記念ということで
ブログをしたためてみることにしました。
ボクはちびの女体持ちであるために
この女性初心者用とも言うべき4kgのケトルベルを
お友達がプレゼントしてくれたので(ありがとうございます!)
届いたその日から、やってるってわけです。
はっきり言って痩せません。
何なら寧ろ1キロ増えました。はは。
脂肪より筋肉のほうが重いので
筋肉がついてくると重くなるという、そゆことなんだけど
体重が減らない、下腹部が相変わらず、ぽーん!と出てるので
メキメキ効果が出てるよー!っていう
そんな内容のブログではありません。あしからず。
However しかしながら
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今回はチェンライみぎわファンデーションの子供たちをびしばしトレーニング!
根性だめし、まだまだ、がんばれる💪
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]]>今日は私がタイまで来てなぜ筋トレ女子になったか?
短いレッスン後に少しお話ししたいと思います。
今日はヒップと後ろの腿を引き締める簡単な運動をご紹介したいと思います。
幾つになってもスマートで健康な身体作り、一緒に頑張りましょう!
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スポーツジム通いの私にはスマートウォッチが欠かせない!
最初は2年前に6000円位の物を購入。(安心電話サポートと1年保証だったので)
しかし、3か月くらいで画面が表示されなくなり、無償で交換してもらえました。
ところが半年もたたずに故障。この為、同じものを今回は有償で購入したが5か月くらいで故障。
こりゃダメだと違うスマートウォッチ。今度は血圧も測定できるもので4000円くらい。安っ。
しばらくは調子よかったけど4か月くらいで故障です・・・。
気が付きました。安かろう悪かろうなのか・・?????
無くては困るので、次は頑張りました。GARMINとFitbitで悩みサイトを色々みて
使い勝手とサイズからFitbit versaを購入。血圧は測定できないけど、さすが27,000円くらいしただけのことはある。
感度もいいし、すでに半年以上たってるけど問題ない。充電のもちも良い。
それだけの価値はあるな〜。
そもそも衝動買い派で、ブランド品にはあまり興味がない、100円均好きの私にとっては痛い所。
ネットで服や下着もたくさん買い、結局買って2年未開封ってのもあるくらい。
でも、着る服なんてたいてい決まってる(笑)
量より質かな。
今年は、断捨離し 買うなら慎重に できれば良いものを買おうと心に決めました。
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筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。
種目1:ニーリングスクワット
種目2:バタフライスクワット
種目3:キックバック付きランジ
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