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ジョギングコース紹介 東村山中央公園 後編

JUGEMテーマ:ジョギング   東村山中央公園「公園周回コース」 外回りコース(約2km)の後半です。 前回記事   前半は芝生広場と東樹林のエリアをぐるっと回っていきました。 スタート地点を一回通り過ぎて今度は西へ進みます。   右は休憩所、左には子どもが水遊びできる「マイマイ池」     左手の遊び場を見ながら1300m地点。 西の樹林帯へ向かっていきます。     1400m地点 本格的に林が広がり、木陰が多くて涼やかに。 &...

Ripple Effect blog | 2017.06.22 Thu 21:30

ジョギングコース紹介 東村山中央公園 前編

JUGEMテーマ:ジョギング   少しサボり気味だったジョギングコースサイト更新しましたよ。 調査しといて長い事。未紹介だったモノを吐き出す!!   という今回は「東村山中央公園」! 西武多摩湖線に沿う細長い公園だ。   詳細データは以下にて ( RUNTOP → 東京多摩 東村山市 )   このblogではコース写真をアップします。 案内図には「公園周回コース」との名が。 選べるのは外回りの約2kmと内回りの765mの2つ。 園路を十分に使ったコースです。 &n...

Ripple Effect blog | 2017.06.20 Tue 21:44

迷走、3日目。

JUGEMテーマ:ジョギング   旅人です。   昨日は、雨天で仕事が延期になってしまい、夕方走る時間ができました。   そもそも足が重たい状況ではありましたが、ミズノラッシュアップ2を履き、背中には何も背負わずにスタート。   いつものように、キロ6:30で走ってみました。   軽い!   シューズも背中も軽い!   でも、飛ばさず千波湖方面へ。   そして、前日と同じように千波湖の残り800mで何を血迷ったか?またまた全力疾走! &nb...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.20 Tue 08:23

迷走中のなか、先週のジョグ結果。

JUGEMテーマ:ジョギング   迷走中@旅人です。   昨日は、17時過ぎに時間がとれジョギングへ。   シューズは、assics GEL-DSトレイナー20。旅人の足にフィットしているのはミズノですが、クッションがあるのと柴又60Kでも使用したこともあり、ローテーションに入れています。   膝が治っていないのは承知の上で、バックパックに500mlのペットボトルを入れて出発。重量があると痛むのか?走れるのか?の確認です。   スタート時は、キロ7分ぐらい。2km過ぎからいつものペ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.19 Mon 09:11

何か引き続きフォームがイイ感じ!の巻

JUGEMテーマ:ジョギング      どういう訳か、ここしばらくとても涼しい天候が続いています。ジョギング派には有難い(^^)。そんな中、昨日も恒例やすらぎ堤を10kmジョグ行ってきました。   *丁度目の前を新潟大学ボート部が横断。こうやって運ぶんだ。👇    で、フォームも何気にいい方向で固まってきました。やっと一般的初心者レベルに仲間入りというか( ^ω^)・・・。    今週は涼しかったおかげか余裕を持って終了!特に心配した関節系...

新潟やすらぎ堤ジョギング隊員3号!(+Puls) | 2017.06.18 Sun 08:40

シューズの迷い。

JUGEMテーマ:ジョギング   日曜の朝、平井理央さんの「WONDER VISION」を聴きながら旅人です。   昨日は、約5kmのジョグ(平均ペース6:28/km)でした。   休み明け、膝を気にしての5kmです。前日に慣れない革靴で歩き疲れもあり、ちょうど良い距離です。   普段だと物足りないと思う距離ですが、膝が気になるので、休み明けの翌日はできるだけ急に10km走るのではなく、5kmを挟んでからにしたいと思います。これが慣れてくると忘れてしまうんですが。   昨日のトレーニン...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.18 Sun 08:28

一昨日のジョグ(10km)

JUGEMテーマ:ジョギング   旅人です。   昨日は仕事オフで、足も休めました。   一昨日は、ジョグでしたが、その前に、体育館に行って軽めの筋トレをやってきました。   膝の痛みは、走ると痛いだけなので、筋トレはできるかな?と思ったのと、レース前に特別なことをやらないということで、週1の筋トレを逆に休まない(1週前だけは休みますが)ことにしました。   上半身はいつも通り、重さ控えめで10回できるぐらいの重量を3セットのみ。   下半身は、バー...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.17 Sat 08:39

昨日のジョグと膝の状況。

JUGEMテーマ:ジョギング   休養2日明けの旅人です。   2日休んだだけで、なんかもう久しぶりに走った!みたいな、爽快感がありました。   とはいっても、膝も心配なので軽めのジョグ。   シューズは、アドバイスを頂いたのでクッションのあるウェーブライダー20。   空のバックパックを背負っていつもの千波湖方面に走り、途中で右折。ショートコースで、距離は約6kmで帰ってきました。   平均ペースは、6:30/km。   この距離だと膝に痛みは出ませ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.15 Thu 08:49

先週のジョグ結果。

JUGEMテーマ:ジョギング   旅人です。   休養2日目です。のんびり〜といきたいところですが、仕事がハードでへとへとです。   膝がまだ痛いため、今日もランオフとします。   さて、先週のジョグ結果はこんな感じでした。   (先週の結果) 6/5(月)ジョグ13.12km 6/6(火)ジョグ10.72km 6/7(水)休み 6/8(木)休み 6/9(金)休み 6/10(土)ジョグ7km 6/11(日)ロング走31.21km+2.96km 週間合計 65.01km   6/11のロング走は、先日...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.13 Tue 08:30

今日は休足日。

JUGEMテーマ:ジョギング   旅人です。   いつもブログお読みいただきありがとうございます。   今朝起きても膝が痛いです。しかも、昨日痛まなかった左ひざまで。   ネットで調べたのですが、両方のももの外側の付け根まで痛い。これが腸脛靱帯炎なのでしょうか?   昨年は、ジョギング歴1年にして月間300km前後走っていたこともあり、膝が痛かったときもありました。   今年は昨年に比べて距離は明らかに減っているのですが、反省すべき点があるはずです。 ...

45歳からのマラソン日誌 | 2017.06.12 Mon 08:38

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