JUGEMテーマ:スポーツクラブ通いがんばり帳
こんにちは。
出場予定のフィジーク大会中止が決定し、
爆食モードのMTです。
本日は私が筋トレを開始して2年間、
早朝トレーニングを休まず続けてこれたのか
その理由を御紹介します。
理由1
早朝のスケジュールは自分で調整しやすい
平日の仕事後や土日祝日の昼間に
トレーニングをする方が多いと思います。
これらの時間帯は体が温まっていて
良いパフォーマンスを生み出しやすいですが
外部環境によってリズムを崩されやすい時間でもあります。
例えば…
「予期せぬ残業が入った」
「同僚・友人などから食事の誘いが入った」
「仕事が大変でトレーニングする体力・気力が残っていない」
ありますよね?
土日祝日の昼間も急な予定が入ることは多いかと思います。
それに比べて早朝は急な予定が入ることもなければ、
仕事のことを考える必要もなく、
もちろん誰かに邪魔されることもほとんどありません。
自分は仕事も忙しいし、家族もいるし、趣味も多いので
とてもじゃないけどトレーニングの時間なんて確保できないよ〜
と思っている方も、まだ世間が起きていない早朝であれば時間取れますよね?
トレーニングを継続するためにまず必要なのは
「トレーニングする時間を確実に確保すること」です。
まずは自由にコントロールできる時間を作りましょう。
「早朝」は誰にでも平等に訪れます。
理由2はまた次の記事でご紹介します。
それでは!
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こんにちは。朝トレ大好きMTです。
本日は平日の私の1日を御紹介します。
簡単ですが下記のような流れで過ごしています。
4:00 起床
4:30 朝食(1度目)
5:00 トレーニング(ジムへ)
6:30 トレーニング終了(帰宅)
7:00 朝食(2度目)
9:00 出社
12:00 昼食
15:00 間食
17:30 退社
18:00 夕食
19:30 風呂
21:00 就寝
だいたいこんな感じです。
もちろん、トレーニング後は子供の支度や保育園への送迎があったり
出社せずにテレワークをする日、客先へ直行直帰する日もあるので
上記通りのスケジュールにならない日もありますが
起床からトレーニングまでのスケジュールは基本的に変わりません。(休日も!)
毎日そんなに早く起きて…というよりも、
そんなに早く寝るの!?と驚かれることが多いですが
なぜこういった生活ができるのか
今後の記事で少しずつ触れていきたいと思います。
今日はここまで。
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昭和生まれ、2児の父、フィジーク挑戦を決意
朝トレしかしていない(できない)私が2年間のトレーニングを通じてどのようにしてフィジーク大会出場まで至ったのか、
なるべくリアルな情報をお伝えできればと思います。
まずは継続!(重要なキーワード)
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こんにちは。朝トレフィジーカー親父ことMTです。
本日は私が初めて挑戦しようとしているフィジーク大会についてご紹介します。
出場予定の大会ですが
「APRILIS CHAMPIONSHIPS 2020」(2020年4月4日開催)です。
https://fwj.jp/contest/aprilis-2020/
FWJ(昨年までNPCJという名前だった団体)主催の大会です。
この大会のメンズフィジークノービスチャレンジというカテゴリに申し込んでいます。
大会初心者向きのカテゴリですね。
しかし昨今のフィットネスブームにより初参加の方が多いのか、
先週日曜日に開催された「REIWA CHAMPIONSHIPS 2020」では最も出場者の多いカテゴリだったようです。
つまり!初心者クラスでありながら最も熾烈な戦いが予想されます…。
2年間続けてきた朝トレと3ヶ月間頑張った減量の成果を信じるしかないですね!
あと10日間最終調整頑張ります!
]]>戻った!
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平日の日中は、ほぼ年配の方で占めていると言っても過言ではない。
月の費用さえ払えば、いつからでも何時間でも居れます。
友達と話しててもいいし、好きなスタジオ・プログラムだけでもよし、お風呂・サウナでもいい。
では、シニアだけに焦点を絞るとどうでしょうか?
1. ルーティンができる
毎週火曜・金曜には、ジムに通うとすれば、週二日はぼんやりすることなく、生活リズムが整います。
2. 人と会える
ジムには、トレーナーが必ずいます。軽く話したり、器具の説明を聞きなおすのもありです。
3. もちろん、健康の維持
正しいフォームにちゃんと記録しておく
4. 体重・血圧を運動前に測定
ノートに付けることがおススメです
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]]>平日の日中は、ほぼ年配の方で占めていると言っても過言ではない。
月の費用さえ払えば、いつからでも何時間でも居れます。
友達と話しててもいいし、好きなスタジオ・プログラムだけでもよし、お風呂・サウナでもいい。
では、シニアだけに焦点を絞るとどうでしょうか?
1. ルーティンができる
毎週火曜・金曜には、ジムに通うとすれば、週二日はぼんやりすることなく、生活リズムが整います。
2. 人と会える
ジムには、トレーナーが必ずいます。軽く話したり、器具の説明を聞きなおすのもありです。
3. もちろん、健康の維持
正しいフォームにちゃんと記録しておく
4. 体重・血圧を運動前に測定
ノートに付けることがおススメです
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新しい仕事が決まりました!
ななななんと・・・・・・・!!!!!!!!!!
プールの先生。
まさかの!
ちびっこ相手に指導できるのか?!
(自分がちびっこみたいだから)
〈教える〉って実は一番嫌いな行為なんだよねえ・・・。
自分で学んでくれ!っていつも思うからw
だからダンスも教えることから逃げてきた人生。
だけど母は先生なので、才能があると信じてがんばってみます。
フィットネスと迷ったけれど、ちょっと水に入って気分爽快したいのでプール。
別世界みたいでいいかなと、思います。
どんな世界なのか未知すぎて草。
小さいとき、水泳教室通っていたけれども。
あの時の先生になるとはおもわなんだわ。
私、ちょっとぱにくってるなあと思った。
うん。
がんばろ。
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