JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
YouTuber 独身美人女性 最近 2人 フォローを外したんだけどまたフォロー 戻しました
マスク外し おめでとう フォロー
今まで会社の規約で顔出しは NG だったそうです
今回なぜか会社を辞めた そうでその制約がなくなったということで
マスクを外して顔出ししたとのこと
ニコニコ動画
素直はですね やはり 思っていたのとは違うんですけど
まあ やはり 美人ですね
おっちゃん なんでフォロー外したかというと
マルほ なんで私は車持てないんですよ
元々そんなに車には興味はないんですね
まあ 車を持ってるやっかみ というわけではないんですけどね
なんとなく もういいやと思ってフォロー外しちゃったんですよ
でもね今回 マスクを外したということで
マスク外し おめでとう フォロー ということですね
なんか変な話 下の下着を外すよりも
なんかある 意味 ドキドキしました
数週間前 YouTube の美人 YouTuber 2人
フォロー外したという記事はこちらです
で 今回は フォロー外した YouTuber 美人をを
またフォローしたというお話でした
JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
YouTuber 独身美人女性 最近 2人 フォローを外したんだけど
また2人フォローしてしまったあれ仙人
昨日 フォロー
本日 フォロー
フォロー外したお二人は とりあえずお休みということで
またフォローさせていただきます
当初 貼り付けようと思いましたが やめときます
先日 フォローを外したあまねこちゃん
偶然 マスクを外したことを知って
またフォローしました
JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
YouTuber 独身美人女性 最近 2人 フォローを外したんだけど
また2人フォローしてしまったあれ仙人
昨日 フォロー
本日 フォロー
フォロー外したお二人は とりあえずお休みということで
またフォローさせていただきます
当初 貼り付けようと思いましたが やめときます
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朝とるべきプロテイン 代謝アップ
夜とるべきコラーゲン 肌ツヤアップ
人間のからだの20%は、タンパク質でできています。
その全タンパク質のうち、30%を占めるのが「コラーゲン」。
さらに、コラーゲンの40%は皮膚に存在しています。
からだの中にあるコラーゲンの中でも、皮膚にあるコラーゲンは美肌のために欠かせないもの。
しかし放っておくと、その量と質はどんどん低下していってしまうのです
人は20歳を過ぎると、年率1%コラーゲンが減ると言われています
そこでお勧めなドクターウェルネスのコラーゲン
少しでも気になる方
美意識感度の高い方
この機会をお見逃しなく
定期購入申し込みで、500円のクオカードをプレゼント
なくなり次第終了です
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入会3か月後の満足度100%
楽しく続けられるヨガスタジオ103
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JUGEMテーマ:美人でいるためにどんなことしてましか?
実りの秋がやってきた!大自然は最高のクレンジング
東広島にある無農薬農園はなあふさんに再来
今世の中はジビエブームですが、その背景には鳥獣被害があります
この農園も例外にもれず、イノシシたちが荒らした様子はまるでミステリーサークル
何とか実ったお米大切に手刈りしました
バッタやイナゴ、カエルの飛び交う田んぼに大興子供たち
こんな大きなカマキリのタマゴ見たことない
昔はその辺で見られた見事なカマキリのタマゴ、最近なかなか見る事もありません
うちの子は田植えに引き続き、稲刈りの体験もままならぬまま(笑)大満足の様子でした
もちろんお手伝いする子供もいましたが(笑)ほぼ大人たちでなんとか完了
収穫した稲はすぐ脱穀します
またその間、子どもたちは農園のオーナーの奥さんが広島でおそらく唯一
シュタイナー教育を取り入れた保育園を運営されていて
ご好意で子供たちはそこで待たせてもらいました
まったくの手作りの遊具やおままごと道具に、これまた大興奮の子供たち
変に高価なおもちゃだったりゲームではなく 大人の使うそのままの道具の方が
子供たちの創造性をかきたてるようです
そんな笑顔に大人も嬉しい
シュタイナー教育は聞いたことあるけど、実際に垣間見る機会は初めてで
子どもの『からだ』『こころ』『あたま』の成長バランスを重要としています
自分たちで給食を作ったり、早期教育をしない、テレビを見せない、絵本を読まないなどなかなか奥が深そう。
https://www.nurserymg-fcconsul.net/teaching_method/steiner.html
本当に貴重な経験をさせていただきました
稲刈り&走り回った後のご飯は最高
無農薬米のおにぎりと信じられないくらいキノコの味が染み出たお味噌汁
当日収穫したお米も、後日はなあふさんに届けていただきました
コーディネートしてくれた、夕焼けぽっぽ食堂のれいこさんありがとうございました
農園の四季を通じて、1年が実り豊かに、食べ物を美味しく頂けるようになっています
貴方はどんな秋を過ごしますか?
You are what you eat.
〜「あなたは あたなが食べたものでできている」〜
Let’s Enjoy Moment🍒
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「 マインドフルネス × 予防栄養学 働くママを笑顔に 美月 」
Twitter: https://twitter.com/hiroshimayoga
Note:https://note.com/mamayoga
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大自然は最高のクレンジング
昔ながらの自然農法で無農薬をモットーにしている
田植え体験してきました
あたたかさとつめたさが入り混じる泥の上に立つのは久しぶり
なんだか懐かしいグラウンディング感覚
「美味しいお米になりますように💓」大人も子供も、等間隔に丁寧に植えつけます
マイペースでカエルを探して泥遊びする子供たちも初めての田んぼに大興奮
田植えの後は「いただきます!」皆で食べるカレーは絶品でした
備え付けの石窯で、とれたてのルッコラを盛り付けてピザも焼けます
はなあふのオーナー森さんによる農園紹介
薬をつかわずていねいに育てています
何も手を加えないほったらかしの実験農場で、美味しい野菜摘み
レタス、白菜、大根、ワサビ菜、ルッコラ、宝探し感覚で大人が一番必死に
そのままかじる事もできて、とても楽しかったです
広島もとうとう梅雨入りしましたが
5月〜6月10日までの雨量は、平年の15%以下で💦
今年は歴史的な水不足だったのだそうです
なんとか、田植えができて本当に良かった
思い返せば、田植えは小学校時代におばあちゃんの家で
親戚一同集まっておこなう恒例行事でした
いつの間にかなくなってしまいそれでも素敵な思い出になっています
私の子供はまったく田植えを手伝ってくれませんでしたが(笑)
大自然の中で子供たち同士でたっぷり遊び、良い思い出となってくれていたら嬉しい
コーディネートしてくれた、夕焼けぽっぽ食堂のれいこさんありがとうございました
はなあふさんに来るのは2回目。昨年の「芋堀り」も良い思い出となっています
自然に触れると大切なことが学べます
石窯で焼いた焼き芋も、絶品
どんなふうに作物が育てられているか知り、それに関わるのは
何も知らずに食材を買う以上の、何かがある気がします。
いつか皆さんと農園をバックに、ヨガができる日を楽しみにしています
You are what you eat.
〜「あなたは あたなが食べたものでできている」〜
Let’s Enjoy Moment🍒
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広島も暖かくなってきました
寒の戻りの広島ですが、桜はもう花咲く準備を始めています✨ほんのり桜色🌸🥰 pic.twitter.com/K5kIi8iT48
— 美月🌕ヨガと栄養学@元外資系インストラクター (@hiroshimayoga) March 20, 2022
まん延防止もとけたので、三次の里へお出かけ
生まれて初めてのみそ作りに挑戦しました
まずは、大豆を煮ます。2時間以上ぐつぐつ
煮ている間に塩と麹を合わせます。
ほんのりいい匂い。なめるとしょっぱいです(笑)
麹も自分で手作りしたいところですが、今回はこの麹を使いました
ゆであがった大豆と混ぜ合わせ
こねます
踏みます(笑) 子供たちもお手伝い
そしてお団子にして
保存容器に詰めてゆきます
酒粕とラップでふたをしてようやく完成
塩でカビ防止のためのおまじないを
とても豊かな環境で仕込むから
そして沢山の手で仕込むから
とっても美味しい味噌と
すてきな思い出を1年後に楽しめそう
一緒に行った子供達も喜んでました
ヤギや猫や犬などが走り回り
みんなエネルギーにあふれています
石窯でピザも焼けて
素敵なパラダイスでした
ご参考に本格みそ作りレシピ(5kg)まとめ
<材料>
大豆1kg(12時間浸水)
米麹2kg 塩590g +500g 酒粕適量
保存容器 7リットル
<作り方>
大豆1kgを洗って浮いた豆を除き、12時間水(大豆の2.5〜3倍)につける。
指でつぶせるくらい、よく煮る(圧力釜がない場合は2時間くらい)
ゆでた大豆を丈夫なビニル袋に入れてつぶす(踏んでもOK.お好みでミキサーを使ってもよい)
米麹2kgと塩590gを手でぼろぼろになるまで混ぜる(塩切り)
つぶした大豆と合わせて混ぜる(固い時は大豆の煮汁を480g程度加える)
丸めやすくなったらお団子を作る
保存容器を消毒して、その中にお団子をたたきつけ、空気を抜く。隙間なく詰める
酒粕を薄く延ばしふたをして、容器の淵やふたをさらに消毒する
サランラップを敷き、その上にカビ防止で塩500gを敷き詰める
なるべく密封して、北側の部屋に置いておく、動かさない
3〜4か月後から食べられる、できれば8か月以上は置いておいた方がおいしい
お世話になった夕焼けぽっぽ食堂の
れいこさん本当にありがとうございました
今日はここまでです
You are what you eat.
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いつもこのブログを見てくださってありがとうございます
広島ヨガインストラクターの美月です
皆さんは2021年挑戦したことはありますか?
私は、目指せクリエイター!?
Illustratorやphotoshopで有名な Adobe社の社会貢献。
ママさん応援プロジェクトに参加しました
今年の5月からスタート。公募制 全国で20人の狭き門。
20年間マイクロソフトのワードやパワーポイントに慣れ親しんできましたが
またパソコンスキルをイチから覚えるのは苦しくもあり、楽しいです
7月に一度体調を崩しましたが、皆勤賞をいただくことができ、少し早いクリスマスプレゼントをいただけました。
半年間で、様々な作品を作り、一部を紹介します
1.mai先生の名刺:イラストレーター&フォトショップ
宝塚みたいな顔に加工しないで!と怒られました(笑)
2.103のポスター:イラストレーター
テンプレートを使いながら、地図もゼロから作ってみました♪
3.イベントポスター:イラストレーター&フォトショップ
人物がきれいに切り抜けて感動でした。最新作はこちら♪
以上、つたないながらも作成したものを一部ご紹介させていただきました
Adobe社は外資系だけあって社会貢献活動に力を入れられています。
https://www.adobe.com/jp/corporate-responsibility/creativity.html
来年はもう少し練習を重ねて、上達してゆきます
ナマステ
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※11/4 2回目の使用感を追記しました
イッキに寒くなりましたね昨日は満月 ハンタームーン だったようで
自分が進みたい方向にきちんと照準を確認する好機だったそうです
そこで私はためていたブログを書きます
先日こんなツイートをしたのですが
噂の吸水サニタリーショーツをゲット💕一日中吐きっぱなしでも平気というその実力はいかに?(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/HYGSpBAYrv
— 美月🌕ヨガと栄養学@元外資系インストラクター (@hiroshimayoga) October 1, 2021
生理の日が、もっと快適になる新グッズをゲットしました
一般名称は「吸水サニタリーショーツ」
防水性のある布を何層も重ね、1枚の下着に仕立てたものです。
見た目は尿漏れ消臭パンツ、ウェットスーツみたいに分厚いですが
はいてみると意外にのびて、あったかい。これから寒い季節にはよさそうです
ユニクロが9月に「エアリズムキュウスイサニタリーショーツ」を発売したのですが
わずか「30〜40ミリリットルの水分を吸収」しないので
私は上記の約120mlも吸水し、耐久性・消臭力に優れる
Be-aという商品を購入してみました
経血をすぐに吸い取り、においもなくさらっとして嬉しい。
トイレに行くたびに変えなくていいんだと、幸せを感じます
注意点としては、レバー状の血塊は吸い取らない事と
洗濯しても翌朝乾いてくれないので、
生理日をまるまるカバーするには数枚必要そう。
2回目は、2日目の重い日にいざ挑戦。
7時間もちました。
残念ながら、過信しすぎてその後は漏れてしまったので💦
次回は時間を限定して試してみたいです。
子供用ラインもあるみたいで、部活女子にピッタリ
私は空手部だったのですが、こんな商品が欲しかった。
今からの女子には恵まれた時代を感じます
思い返せば7年前に、布ナプキンブームがありました。
江戸時代の女性たちは月経血をコントロールしていた
という事で、昔ながらのスタイルに戻ろうという流れでしたが
昔は質素な食事でたんぱく質や鉄が不足し
カフェインや乳製品の接種も少なく
月経血も少なかったと考えられます。
そのころ私は、月経カップに代表されるDIVACUPなるものを購入。
|
DIVA CUP(ディーバカップ)
半永久的に使用できる、タンポンの進化系。骨盤ヨガを担当し、月経血コントロールに興味を持ったが、ヨガ中はコントロール不可と、壁に当たり、また布ナプは洗うのが面倒と思っている頃に出会った。医療用シリコン製で安全安心 &経済的。
5年間で17,000円も節約可能。
体感した効果
生理が3日で済むようになった!!(それまでは5~6日)
骨盤底筋の状態が詳しく意識できるようになった
月経血を観察するなど、布ナプと同様に体調への意識が高まった。
布ナプ&タンポンの良いとこどり(もれない、むれない、お風呂・プール可。扱いやすい)
デメリット
最初慣れるまで、取り出す時が痛い(3回目くらいで慣れ、あとは大丈夫)
生理中ということを忘れてしまい、ヨガのポーズをやりすぎるとしんどくなる
最近は「フェムテック」という
女性のカラダなどの悩みをテクノロジーで解決する分野に注目が集まり
経済産業省の調査では商品・サービスの普及で25年には2兆円の経済効果を見込んでいるようです。
しかしながら法規制が追いついておらず
吸水ショーツは雑品扱いで「経血を吸収」など直接的な広告表現はできないのだそうです。
「基準で言う生理用品とは、要するに紙ナプキンを意味している」と説明する。そのため吸水ショーツのような新たな商品は承認を受けられず「生理用品であるということを明確に言えない点が、普及の壁になっている」
生理用品「白色」以外はNG? フェムテック市場に法の壁、吸水ショーツ広告表現できず
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3d4f9b134e7e329b79de1ed2373048d4eea06c3
粗悪品が出回る前に、法整備の改善を願いたいですね
月経カップも人気が再燃しているようで
私も吸水ショーツと合わせて、久々に使ってみようかと思いました。
どちらも使う事で、5年間で17,000円も節約可能
粗悪品には皆さんくれぐれも注意して
快適な生理ライフを送りましょう
ここまで読んでくださりありがとうございました。
ナマステ
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追伸:今度こんなインスタライブします 遊びに来てください
https://www.instagram.com/hiroshimayogastudio103/
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広島ヨガインストラクターの美月です。
いつの間にか、2021年もあと3か月と少しですね🍁
今年は私は栄養学に力を入れていて☘️
最近買ったアンチエイジングにおすすめ✨
「奇跡のオイル」についてご紹介します😉
美容にGOODといえば、エキストラバージンオリーブオイル。
抗酸化物質がコナッツオイルの700倍と豊富で、高温調理にも向いています。
※酸化しにくく有害物質は出にくいのですが
油断して高温調理しすぎると、ポリフェノールは減るそうなのでご注意下さい(2020年のスペイン・バルセロナの研究)
そしてオリーブオイルと並んで気になるのが「オメガ3」の存在😉
私達の脳は水分を除き脂質約60%、タンパク質約40%でできているといわれ
脂質の約25%が「オメガ3」でできているそうです。
そのため、オメガ3が不足すると激しい攻撃性や
慢性疲労、うつ病、アルツハイマーなど精神疾患を引き起こし💦
https://yoihibi.jp/item/1901TOKU.html
逆に豊富に摂取すると弱いながらも
高齢者の認知機能低下を改善するなどの効果が報告されています🌈
https://www.ncnp.go.jp/press/press_release140313.html
人生100年時代。死ぬまで自分らしく生きるために是非とも摂取したいオメガ3ですが
加熱に弱くサプリメントでとるのはあまり効果的ではないとされ💦
魚料理やサバ缶を取ることが推奨されていますが
もっと手軽に加熱に強いオメガ3を含む「奇跡のオイル」が存在するんです
前置きが長くなりましたが、私が今日ご紹介したいのは🥰
「カメリナオイル」
「カメリナ・サティバ」と呼ばれるアブラナ科の植物の種子から抽出したオイルで和名は「ナガミノアマナズナ」。ケルト民族の間では古くから利用され、ヨーロッパでは「植物の魚油」といわれています。
オメガ3、オメガ6、オメガ9の比率が「2:1:2」とバランスが良く、オイルの摂取バランスを考えるのが面倒な方にお勧め。
オメガ3を豊富に含む油には、亜麻仁油やえごま油もありますが
それらは酸化しやすいデメリット(発煙点110℃。非加熱調理、冷蔵保存)があります。
しかし、カメリナオイルは加熱調理ができ
発煙点240℃。150℃で30分加熱後でもオメガ3がほとんど壊れない。オリーブオイルの発煙点210℃より高い。常温保存もできます。
※油脂を加熱していくときに煙が発生する温度(発煙点)が高いと、高温調理も可能に。発煙点が低いものは要注意。
また、私は使っていませんが、保湿効果が期待されているイコセン酸(タラやサンマ等の魚類に含まれる脂肪酸)を含み、美容液やヘアオイルとしても使えるそうです🥰
https://gurusuguri.com/shop/camelinaoil/2/...
エキストラバージンオリーブオイルとプラスして✨
カメリナオイルを楽しむ💕
アンチエイジング美人を目指しませんか?💕
参考までにご紹介すると、私が楽天で購入したカメリナオイルはこちらです。
(到着まで2週間くらいかかりました)
皮膚科女医でもあり、YouTuberの友利新さんも
カメリナオイルを紹介されていました😁
タイトルはあおってますが、とても分かりやすいです✨
皆さんがご存じで、お勧めのオイルがありましたら、また教えてください😉
その他、グリーンナッツオイルも、α-リノレン酸を「約50%」含み
詳しい数値は見つけられませんでしたが、ある程度の過熱に耐えられるそうです🍁
160-180度に過熱することで、利点が報告されているα-リノレン酸は10%減少してしまうし、リノール酸も減少するため非加熱でドレッシングとするか、100度までが調理に適する。亜麻仁油やエゴマ油に比較して酸化しにくいとされる
(WIKIより)
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いつもこのブログを見てくれてありがとうございます
ママのためのインスタライブ第3弾!
スペシャルインスタライブの無事に終了しました
いよいよ今日の13時から、美しくなりたいママのためのインスタライブ🙆♀️✨ 私は、こどもの口腔ケアについてお話します。2〜3歳までに虫歯のある人生が決まる?🦷
— 美月🌕ヨガと栄養学@元外資系インストラクター (@hiroshimayoga) August 30, 2021
是非ご参加くださいね☺️https://t.co/BNdi1msNXq pic.twitter.com/nlYtQ0N3BC
りさ先生は、来月のヨガフェスタに10年連続で出場し
アクロヨガジャパンの代表を務める多彩な活躍をしています
自分自身も8か月の男の子を育てるママつながりで
産後のママにお勧めの、美痩せヨガを担当してくれました
1.赤ちゃんを抱いたままできる骨盤体操
2.タオルを使った、腰・肩ほぐし
3.ハムストリング伸ばし
4.骨盤底筋体操
5.尿漏れを予防する椅子のポーズ
6.体幹&内転筋を鍛える賢者のポーズ
上記の6つのコンテンツは心地よく、目からうろこで
5番までは妊婦さんでも行えます
見逃した方は
こちら から
ご覧になれますので是非やってみてくださいね
質疑応答で「産後ヨガはいつまでやった方がよいのか?」という声がありましたが
産後8年たっているが骨盤はゆがんだままという方のお声や
妊娠中はプチ更年期を体験する時期でもあるので🤣
トラブルを少しでも感じた方は、閉経後の来るべき大きなリスク対策としても
ずっとやり続けることができるメニューですよ
後半は、ママに役立つざっくばらんなトーク
和歌山で活躍される、maho先生は
「こどもへの言葉がけ」の重要性についてお話され
その一環で絵本の読み聞かせもGOODということから
maho先生の大好きな絵本と🧘♀️
お子様の大好きな絵本
上記の絵本をご紹介いただきました
私はとりあえず、近所の図書館で取り寄せ中です
三重県で活躍される、YUKARI先生は
「免疫力を高める温活」について掘り下げ
お風呂タイムの重要性や
内臓を冷やさない秘訣について熱く語られ🧘♀️
私はその日の夜から
腹巻(はなかったので、おなかにアンダーシャツを巻き付けて)
して寝てみたのですが調子が良かったです
そして私は、口腔ケアの重要性について語りました
虫歯になるのは、奥歯が生え始める2〜3歳までに決まるといわれ
それまでのケアがとっても大切。
しかし、歯ブラシを嫌がるお子様へは
指先につけるタイプの歯ブラシが便利です
そして個人的な体験として、鼻呼吸からの口臭対策には
食べる免疫といわれる、オーバルゲンDCやオボプロンDCが入ったタブレットがおすすめです
うちの子はチョコ好きなのでチョコ味が好きですが
イチゴ味とかブドウ味とか、色んな味があるようなので、試してみてください
口内免疫の重要性は、子供も大人も大切なので
また別のブログにまとめたいと思います
次回のインスタライブもお楽しみに
8月に予定していた無料クラブハウス勉強会
こどもの体調不良により、9月13日に延期しました
「誰でもわかるマインドフルネス瞑想」をテーマに
この秋またつらい花粉症対策についても触れてゆきます
是非遊びに来て下さいね
Let's enjoy moment
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Note:https://note.com/mamayoga
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