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[Amazon] 前島式 肩甲骨ウキウキ・ダイエット

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前島式 肩甲骨ウキウキ・ダイエット
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前島式 肩甲骨ウキウキ・ダイエット

3 [3](2件のJUGEMレビュー・感想)
  • 商品カテゴリー:単行本(ソフトカバー)
  • Amazonランキング:3806位
  • Amazon価格:¥ 1,296
  • ユーズド価格:¥ 548
  • ISBN/ASIN:4087815250(集英社)
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JUGEMユーザーのレビュー・感想(2件) 3 [3]

あおむけに寝て、手のひらを床につける。手は自然に横に伸ばしておく。脚を揃えてひざをしっかり曲げる。 そのままひざを胸に引き寄せるようにして、体を丸める。手で床をしっかり押して、勢いをつけて行ってOK。慣れてきたら勢いをつけず、腹筋の力だけで行ってみて。1・2をテンポよくゴロンゴロンと繰り返す   JUGEMテーマ:読書  

椅子の脇に立ち、右ひざを座面に乗せる。両手で右足を持って30秒キープ。脚の重みで自然と腕が引っ張られ、肩が広がるのを感じて。足を蹴り出すようにして、体から離していくと効く。反対の足も同様に   JUGEMテーマ:読書