ホーム >

ブログテーマ >

ダイエット >

伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！

このテーマに投稿された記事：8件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/15793/

Tweet
Check

: 話題の伊達式ダイエットで
目指すは４８キロ！
ただやせるだけではなく
生活習慣を見直して
「ココロもカラダも美しく」を目指します。
いろいろ情報交換をして
モチベーションアップしましょう！
: 作者のブログへ：「pirico」さんのブログ
その他のテーマ：「pirico」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

ダメだわねえ。。。

来客があって、なかなか食べる量が減らせません。。。やばいっすーーー。昨日のご飯【朝】白湯　オレンジジュース（１個分しぼった）【昼】残り物弁当【間食】アイスコーヒー　ロールケーキ【夜】牛ごぼうを使った卵とじ丼　トマトとレタスのサラダ　　　えごま油のドレッシングで食べました。　　　豆腐とうすあげのお味噌汁　　今朝のデータ【体重】５７．１キロ【体脂肪】２７．４％

ピリ子の頑張らないダイエット日記　ー伊達式ダイエットー | 2010.08.12 Thu 22:28

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！伊達式ダイエットでは、油の質にこだわります。ふつうのサラダ油ではなく、良質のαーリノレン酸という脂肪酸が大切なのだとか。えごま油、シソ油、アマニ油などに多く含まれるそうです。これは、オメガ３系と呼ばれる油で脳の健康にもとっても大切なのだとか。食べ物では、クルミや甘栗、豆乳やイチゴ、キウイなどの種ごと食べるフルーツにも含まれているそうな。でも、少量だし、なかなか採れないもの。その点、エゴマ油やシソ油などは、サラダやカルパッチョにかけて ...

ピリ子の頑張らないダイエット日記　ー伊達式ダイエットー | 2010.08.11 Wed 10:54

野菜も摂らねば

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！下手に制限せずに、摂るべき栄養をしっかり摂る。食べていいんだ、と思うとストレスも少ないみたい。ご飯の時には、野菜を最初にしっかり食べると血糖値が上がってその後のカロリーの吸収を押さえることができるらしい。もともと野菜は大好きなので、私に向いてるかもです。今のところ、あまりストレスなく続いています。昨日のご飯【朝】白湯　フルーツジュース（濃縮還元。。。）【昼】キーマカレー　ブラックコーヒー【夜】豚肉とピーマンもやしの中華風炒め物（昨日の残り...

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.10 Tue 07:31

思ったよりも。。。

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！伊達式ダイエットでは、朝ご飯は白湯とフルーツかフルーツジュース。朝はカラダが浄化モードになっているので固形物はなるべく摂らず、消化にエネルギーを使わないようにして代謝のよいカラダにもっていくのだとか。わたし、ご飯が大好きで朝はぜったいに白いご飯を食べないと気が済まないから困ったなーと思ってたんだけど伊達式では、ご飯はお昼にしっかり食べてもいいらしいので朝はちょっと我慢しておこう、と思えます。普通のダイエットでは、ご飯は太るから食べない方が...

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.09 Mon 07:02

昨日のデータ

昨日は、友人夫婦が遊びにきたので夜は外食になってしまった。。。ダイエットとかいいつつ、なかなか食生活って修正が難しいですな。。。昨日のご飯【朝】白湯　りんご半分【昼】幕の内弁当【夜】焼き鳥今朝のデータ【体重】５７．６キロ【体脂肪】２６．２％こんな食生活では、体重はなかなか減らないっすわ。。。

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.08 Sun 06:52

昨日のデータ

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！昨日は結局、朝ご飯に残り物のパンを食べるハメになりジュースだけにするはずが、挫折。。。パンが一個のこってもったいないって思ったんだけどやっぱ、こういうのはココロを鬼にして伊達式を貫かないとダメですよね。。。もとい、今日から頑張りましょう！昨日のご飯【朝】アイスオーレ、たまご蒸しパン【昼】鶏団子弁当、プリン【夜】すき家で、高菜明太牛丼夜は仕事で遅くなっちゃったので、こん...

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.07 Sat 07:25

今日のデータ

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！とりあえず、今朝の体重と体脂肪、体重　５６．７キロ体脂肪率　２６．４％食べまくった割には、お刺身が多かったせいか思ったよりは増えてなかったみたいです。今朝は、伊達式ダイエットに則って、朝ご飯は白湯とフルーツジュースにしておきます。ほんとはリセット期はフルーツを食べるのだけどちょっと食べ過ぎが続いていたので自粛を。。。

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.06 Fri 07:08

いよいよ本格的にダイエット開始！

JUGEMテーマ：伊達式ダイエットでココロもカラダも美しく！さあ、ダイエット日記を！と張り切ったのですがすぐに旅行に出てしまったのでここ４日間は食べまくり！！ダイエットなのにダメぢゃん。。。でも、これも計算のうちなのです！伊達式ダイエットでは、本格的にダイエットする前に２週間ほどの「リセット期」が必要。とにかく、カロリーを気にせず食べまくる！をやってみるとカラダが満足して、「もうしばらくごちそうはいいぞ」とあまり欲しなくなるらしいのです。それがダイエット開始の狙い目！無理に食事制限すると「食...

ピリ子の頑張らないダイエット日記 | 2010.08.05 Thu 22:48

このテーマに記事を投稿する"

全8件中 1 - 8 件表示 (1/1 ページ)