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私のクラスをするにあたって、初心者も上級者も　呼吸法（腹式呼吸に加え完全呼吸法）を指導していきます。それ無しには何もベネフィットは還って来ませんからね。それが出来ないでポーズだけ意識しても、結果　何も効果がないという事です。   プラーナヤーマ（呼吸法）のテクニックをシンプルに学び生活の中に取り入られる様、日頃の実践が大事。     呼吸が変わると人格も変わると言われる位　意識しながら深い呼吸をすれば、前向きで安定した穏やかな精神を手に入れる事が可能です。 まず最… 【続きを表示する】

私のクラスをするにあたって、初心者も上級者も　呼吸法（腹式呼吸に加え完全呼吸法）を指導していきます。それ無しには何もベネフィットは還って来ませんからね。それが出来ないでポーズだけ意識しても、結果　何も効果がないという事です。

 

プラーナヤーマ（呼吸法）のテクニックをシンプルに学び生活の中に取り入られる様、日頃の実践が大事。

 

 

呼吸が変わると人格も変わると言われる位　意識しながら深い呼吸をすれば、前向きで安定した穏やかな精神を手に入れる事が可能です。

まず最初に、学ぶ必要がある事は深い呼吸の仕方です。

肺の機能も鍛えられる事で、肺の許容量が増え、沢山の酸素を体に供給する事が出来ます。体に酸素が足りないと、エネルギーは貯えられません。

多くの方は適正な呼吸の仕方を忘れてしまっています。呼吸の仕方を学ぶ事はストレスを解放し、心と体を自然な状態に戻す様に促します。

 

呼吸の状態と心は繋がっており、緊張していれば呼吸は浅く、怒っていれば呼吸は荒くなります。現代人の多くは不自然な浅い呼吸を続けています。

浅い呼吸の状態は、リラックスしようとしても苦悩や不安に襲われ、真からのリラクゼーションを感じる事ができません。

 

数多くあるヨーガの呼吸法の中から初心者が簡単に続けられ、体調管理として活用できる呼吸法を学んでいきます。

 

呼吸法を日常取り入れる事で　ストレスを減らし、感情、イライラ、不安感、パニック症状等を抑制する事が可能になります。

ヨーガのアーサナの練習でも深い呼吸に意識を向けるのが難しいと思っている方も、呼吸法を学ぶ事で　アーサナのストレッチも快適に気持ち良く行なう事がスムーズになります。　感情の抑制を助けます。良く眠れる様になります。

 

また、ヨーガの実践者ではなくても興味のある方に第一歩として最適な実践法です。

 

そして、瞑想前に呼吸法を繰り返すと、もっと深い所へ行くことができます。

 



インドで　サルバンガァーサナ中〜　ちょっと一昔前の若々しい私

此の姿勢は喉に刺激を与えるので　

体の中の

流動する酸素と二酸化炭素の流れが喉の奥で感じるポーズです。↑

 

 

私の日常からの経験＞＞＞つぶやき

 

最近　初心者のアメリカ人の生徒さんに、言われました。

”今まで　地元のいろんなヨガクラスの指導者に　呼吸の仕方について、訪ねると

”鼻から吸って口で出す”　と教えられ、それを続けていましたが　

インドの伝統的なハタヨーガでの腹式呼吸法は違いました。”鼻から吸って鼻から履く”

目を閉じ口を閉じる。第三の目のチャクラに集中する。

試しに二つを比べてやってみると、　全く違う事に驚かされました。

鼻から出す法が、とっても深く　もっとリラックスへと導かれる感じが分かります。

その後　マインドも爽やかに　穏やかになるのが　感じられます。

 

と驚かれました。

西洋の輸入ヨガ？は　どこへどうなってそうなって行くんでしょうと

つくづく思うのであります。

 

去年

NYのシヴァナンダヨーガのクラスに行ってみました。

インドで修業されてない人達ばかりで構成されています。

カパラバティ、アヌロマヴィローマはやっていたにしても、アーサナ中に呼吸法を意識させる指導は行なっていませんでしたね。

ちょっと残念だ〜　と思うこと多々有りました。

白人の手に良って　やり方が変化している様に見えました。

祈りのマントラも可哀想に、、、発音ハチャメチャでした。

でも　一生懸命やっているのには変わりはありません。指導者のエゴの強さも感じつつ、、、

私もここ　アメリカでのヨーガ環境の実態を観させて頂き、お勉強だなと感じました。

 

NYのアイアンガーも受けに行って来ました。殆どの外国人指導者はまともに正座が出来ない様です。座布団三枚以上重ねてパドマーサナを頑張っています。　アイアンガーの先生に　クッションを持ってくる様にと指示されました。　でも私がクッション無しで座れますからと　言うと、ちょっとおかしな表情をされました。そんなにクッション必要では無い人が都会には現れなかったのでしょうか？　インド人もいっぱい住んでる街なのに！　でもインド人は本物知ってるから、NYでも絶対インド人のヨギーを探すだろうな、、、と思うのであります。

例えばですが　アーサナの練習に必要なのは　体と精神だけです。

インドに住む本物ヨギーは　クッション、座布団、ヨガマットさえ必要なしです　ゴザ一枚でも平気ですね。

タパス（耐えるという業）を磨くと受け入れ許容範囲が拡大に広くなると思われます。

 



 

OM Shanti

 

 

 

 



 

 

JUGEMテーマ：スピリチュアル     賢者からの言葉は、　人生の折り返し地点に来た時に　特に心響く物がある。。。。   ラーマクリシュナが愛した　直弟子で　スワミ　ヴィヴェーカナンダ　という賢者が１００年以上前に存在していました。 波瀾万丈の人生の中、まさに力強さを秘めた心弾かれる素晴らしいお言葉を残しています。 ３９年という短い命の中　世界を駆け巡り、人々に「諸宗教の調和と普遍宗教」を説き、西洋社会にすむ人々の心を大きく揺さぶりました。ラーマクリシュナの死後（… 【続きを表示する】

JUGEMテーマ：スピリチュアル

 




 

賢者からの言葉は、　人生の折り返し地点に来た時に　特に心響く物がある。。。。

 

ラーマクリシュナが愛した　直弟子で　スワミ　ヴィヴェーカナンダ　という賢者が１００年以上前に存在していました。

波瀾万丈の人生の中、まさに力強さを秘めた心弾かれる素晴らしいお言葉を残しています。

３９年という短い命の中　世界を駆け巡り、人々に「諸宗教の調和と普遍宗教」を説き、西洋社会にすむ人々の心を大きく揺さぶりました。ラーマクリシュナの死後（サマディー）、彼はラーマクリシュナ　ミッションを創設させました。

 

 

彼の言葉を引用させてもらおう。

 

 

私が神に『強さ』を求めたら

神は私を苦境に直面させてくださった。

 

私が神に頭脳と筋力を求めたら

神は私に解決しなければならない人生の難題をつきつけてくださった。

 

私が神に幸福を願ったら

神は私に不幸な人々を見せてくださった。

 

私が神に富を願ったら

神は私に懸命に働く機会をお与えくださった。

 

私が神に平穏を願ったら

神は私に他者を助ける方法を教えてくださった。

 

神は私に”求めたもの”は何も与えてくださらなかった。

神は私に”必要なもの”を与えてくださったのだ。

 

 

　　　　　　　　　　ヴィヴェーカナンダ

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 Padminの nepal復興支援 ドネーション私の旦那様が　今 、ネパールのポカラの脇にあるひっそりとたたずむ小さな農園へ、(ベグナスレイクの)パーマカルチャープロジェクトのために訪問をしています。Govindaさんとその家族は美しい自然の中で、フリーエネルギーを活用しながら 自給自足生活で過ごしています。外国人の訪問も受け入れ、皆が農業を手伝いながら、パーマカルチャー塾をここで将来作りたいと夢を語ります。私達は数年、Govindaさんと交流を持ち、来るたびに寄付をしています。あの最悪な震災の時、家の壁が崩れたり、屋… 【続きを表示する】

 Padminの nepal復興支援 ドネーション私の旦那様が　今 、ネパールのポカラの脇にあるひっそりとたたずむ小さな農園へ、(ベグナスレイクの)パーマカルチャープロジェクトのために訪問をしています。Govindaさんとその家族は美しい自然の中で、フリーエネルギーを活用しながら 自給自足生活で過ごしています。外国人の訪問も受け入れ、皆が農業を手伝いながら、パーマカルチャー塾をここで将来作りたいと夢を語ります。私達は数年、Govindaさんと交流を持ち、来るたびに寄付をしています。あの最悪な震災の時、家の壁が崩れたり、屋根の修理など、田舎の暮らしには 大変苦労されているそうです。修復に時間がかかっているそうです。https://www.facebook.com/mvefnepal/?ref=br_rs↑↑ mountain eco view farm今回は私が行けないため彼に託して、今回Padmin shopとチャリティーヨーガの収益からの寄付金を贈りました。お客様、私の生徒さん達からの温かな愛を、遥かネパールの山奥に届けることが出来ました ので、感謝と共に ご報告をいたします。主人から ここに寄付金を届けたよ、と写真付きのメールが今日届きました。ご協力して頂いた 全ての方へいつも、本当に有難うございます！！

 ナマステ〜！日本は猛暑というわけで、夏のレシピの提案としては甘味と苦味、渋味で体を冷やす様に心がけること。夏バテぎみの貴方に、消化を良くする為に、クリーム状にしたり、料理を楽しみながら　ちょっとした工夫をしてみましょう。去年インドでオーガニックのカカオ豆をたんまり頂き、持ち帰っては　コーヒーに混ぜたり、お菓子に使ったり、色々やってますが、何と言っても　私の定番のココア豆腐クリームのパイが一番好きです。実は若かりし頃、NYに住んでいた時以前から、マクロビオティックの食にはまっていました… 【続きを表示する】

 ナマステ〜！日本は猛暑というわけで、夏のレシピの提案としては甘味と苦味、渋味で体を冷やす様に心がけること。夏バテぎみの貴方に、消化を良くする為に、クリーム状にしたり、料理を楽しみながら　ちょっとした工夫をしてみましょう。去年インドでオーガニックのカカオ豆をたんまり頂き、持ち帰っては　コーヒーに混ぜたり、お菓子に使ったり、色々やってますが、何と言っても　私の定番のココア豆腐クリームのパイが一番好きです。実は若かりし頃、NYに住んでいた時以前から、マクロビオティックの食にはまっていました。１９９２年頃からでしょうか、、、もうこの頃から、作っていましたが、　アメリカでもヨーロッパでもマクロの話しをしても、殆ど知ってる人はほとんど居ませんでした。NYに住んでる友人に作ってあげた所、とても喜ばれて、遠い所からでも、忘れられないとリクエストの声が　飛んで来たぐらいです。５年前にゴアの農園へツアーへ行った時も、至る所にCOCOAが生えていて、かなりのスーパーフード的な存在だって事が、その時に気付きました。生だとかなりビターなので、少量を使えば問題無し。一般にはカカオとも呼ばれますがココとも言います。主成分は鉄、マンガン、マグネシウム、クロム、亜鉛、抗酸化物質のポリフェノール、カテキン、アナンダミド、トリプトファン等血糖値の調節や　アルカリ性にする作用、心臓の強化、月経痛の緩和、健胃、貧血予防、免疫を高める。ストレス予防等、沢山の効果が期待される食べ物です。久しぶりに私の中で、また豆腐クリームパイのメニューが昔に比べて進化しています。バターは止めてギーに変えました。ギーは各組織さん達にももっと活力増進してくれます！作るときはフードプロセッサーは　必需品ですよ。ご用意ください。水を切った半丁の木綿豆腐とパウダー状にした一握りのカカオ豆２大さじのギーと　お好みのアガベシロップ（メープルでもGOOD）シナモン１スプーン、一つまみの岩塩、バニラエッセンスもあれば、なおヨロシ甘さは自分でその時の気分でなめながら調節します。（美味しすぎて食べ過ぎない様に！）ココナッツクリームを少し加えるともっと良いです。全部をフードプロフェッサーで、クリーム状にして　焼いて冷ましておいたパイ生地に入れます。クリームの硬さはこんな感じです。夏の果物イチジクをスライスして、のせていきます。いちj冷蔵庫で、ひんやりさせたら、クリームが、少し硬くなるので、切りやすくなります。カカオの苦味が、クールな味わいに！夏のお菓子に最高です。（食べ過ぎに注意！！）ちなみにイチジクは便秘に凄く良いとのことです。でも食べ過ぎると下痢になるので　お気をつけて。ビタミンB１、B２、カルシウム、鉄分、ビタミンC　が豊富なので、女性にとても良いですね。免疫力アップな果物共言われ、　夏バテには最高かと思います。そして、このイチジクの汁って、痔、イボ、水虫の患部に塗ると効き目があるそうですよ。でも毎日塗り続けるのが大事なんだそうです。豆腐は大豆からできているので基本的に消化に重い食品ですが、ペーストにすることで食べやすく、ギーやスパイスを入れる事で、消化を助けてくれます。夏のアーユルベーダなクッキングをお楽しみくださいね！OM Shanti Shanti Shantih

 日本人は　世界の中でも　知的な人がとても多いのですが、自己主張が苦手な国民でもあります。国の教育自体に主張性が出来ない、お役所的な習性が教育にも組み込まれていて、社会に出ても人から、どう見られているかを常に気にして、"こんな風に思われたらどうしよう....言われたらどうしよう...等"　恐怖、心配が先に立って、自己主張が出来ない事に、無意識的なストレスが発生してしまいます。　恐怖、心配、怖れ、、、、これこそが我々の必要のない部分なのです。これを減らして行くと、どんどんと自分の殻から抜け出して、私は… 【続きを表示する】

 日本人は　世界の中でも　知的な人がとても多いのですが、自己主張が苦手な国民でもあります。国の教育自体に主張性が出来ない、お役所的な習性が教育にも組み込まれていて、社会に出ても人から、どう見られているかを常に気にして、"こんな風に思われたらどうしよう....言われたらどうしよう...等"　恐怖、心配が先に立って、自己主張が出来ない事に、無意識的なストレスが発生してしまいます。　恐怖、心配、怖れ、、、、これこそが我々の必要のない部分なのです。これを減らして行くと、どんどんと自分の殻から抜け出して、私はこうしたい！　私の考えはこうだ！と　だれかれ　構わず　言う事が出来ると思います。　本当はこうしたいのに出来ない自分を責めたり、馬鹿にしたり、駄目だと落ち込ませたり、、、、他の人のせいにしたり、人が自分の事を冷たく見てるんじゃないかと思い込んだり、人が自分の事を変な目で見てるんじゃないかと錯覚したり、、、、、それは　実のところ　全ての思いは　他人に置き換えてる自分の事なのです。だから自分を優しく、癒して上げる事が　気づきへの第一歩。。。例えそう思ったとしても、　無理にでも独り言で、自分の長所を褒めてあげる事が　貴方の心の浄化に繋がります。　ドライブしながらでも　一人っきりで良い言葉を発する。自分の為にポジティブ発言！　それは貴方の体の中の水分に美しい波動を与え、それが反響して、何事も良い結果を作り出します。どういう状況でも、自己観察はとても大事で、　陰陽、ネガティブとポジティブ、好き嫌い　上下　温冷　等　全て相対性の自然の中で暮らしている私達ですが、貴方の心の中にも同じ宇宙が備わっています。だから、ネガティブな事を考えてしまうのは当たり前、その逆もあるのだから、　ちょっとネガティブになってしまった事に落ち込まないで、、、そうか　そう考えるってことは　セルフヒーリングと食生活でポジティブに引き込めば良いのか！と　その瞬間に気付いて　ヨーガしたり食のバランスで調整したり　実践することをすれば良いのです。　こうならなければならないとか完璧症から　もっとユルユルにしてあげて、　これも有り、あれも有りと　どちらも受け入れてあげれば、　小さい事で自分を苦しめなくて澄みます。同時にキツキツさんの肩こりも解消してくれるはずです。深呼吸をもっと意識的にする事で、他のユルユルな考えが生まれても来ます。沢山の自己解消法が見つかります。私達は、沢山の情報加速の中　生きていますが、それらを加えるばっかりでなく、減らす事も　ストレス解消、もっと自由で満たされる方向へどんどん進んで行くのではないでしょうか。ニュートラルともいうし、ゼロとも言います。私達の心と体の美学、健康については　いかに執着された何かを取り除いて上げる事が、大事だと思います。　昔から手放せなかった考えや、物事を　手放した瞬間、、、ちゃんと浄化へと進みます。自己観察の中で、何が自分が手放せないのかをじっくり向き合う必要があるのです。無知（エゴ）を取り払う事と同じです。ヨーガで集中すると、そういう自分のエゴが見えてくる様になります。涙が出たら、止めないで　そのままにして上げましょう。流れるだけ、流れて体の本能のままに　させておきましょう。　それが、貴方自身への優しさなのです。自分に優しく、許して　あげましょう。それが　第一歩の浄化です。大きな愛で　自分の腕で抱いて上げましょう。深い眠りにつくことができます。感謝が自然に　生まれてくるはずです。全ての物を愛せる様に、自分を一番愛してください。OM Shanti Shanti Shantihi