簡単ダイエット！簡単なダイエットで痩せるのブログ記事をまとめ読み！全577件の54ページ目

低インシュリンダイエット！理想体重になったらやること

低インシュリンダイエット！理想体重になったらやることさて理想体重になったら　低インシュリンダイエットでは体重維持のため　３ヶ月間ついやします理想体重を維持する期間です。ポイントは、３点です。 ? 炭水化物の制限を解除しますお酒も含め、炭水化物の１日の摂取量を解除します。ただし、炭水化物を摂るときにはＧＩ値の低いものを選んでくださいね。 ? 脂質を摂り過ぎません ? 頻繁に体重を測定して、理想体重を維持します理想体重のプラスマイナス2kgの範囲でいることが必要です。この３...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 14:27

低インシュリンダイエット！２ヶ月間気をつけること

低インシュリンダイエット成功のポイントでまずは、食べるものの食材を見直し、低ＧＩ値のものにチェンジしはじめの１～２週間は　体質改善をした後　２ヶ月間は理想体重までゆっくりと体重を落とします。これは、リバウンドの起きにくい理想的なやせ方です。ポイントは、３点です。 ? 炭水化物の摂取量を１日150g以下にする普通では、１日に300gの炭水化物を摂取しています。いつもの半分に減らせば、ご飯、パン、麺類などを食べてもＯＫです。 ? お酒は少しならＯＫ１日の炭水化物摂取量になら　飲ん...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 14:19

低インシュリンダイエット成功のポイント

低インシュリンダイエット成功のポイントまずは、食べるものの食材を見直し、低ＧＩ値のものにチェンジしましょう。低ＧＩ値のものを取り入れてＧＩ値をコントロールできれば、おいしいものを好きなだけ食べてもＯＫというのが低インシュリンダイエットなのです。それでは、具体的な方法を説明します ■まずはじめの１～２週間は　体質改善をしましょう炭水化物の摂取量を抑え、脂肪をエネルギー源として燃焼させる体質に変えます。ポイントは、６つです。 ? ご飯、パン、麺類などはいっさいとらない主食が...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 14:08

カロリーを気にしないでいいとすれば、何を食べればいいのでしょうか。

カロリーを気にしないでいいとすれば、何を食べればいいのでしょうか。それは「低ＧＩ値」の食品です。ＧＩ値とは、「グリセミックインデックス値」のことで、その食品がどのくらい血糖値を上げやすいかを数値にしたものです。ＧＩ値が高いほど、血中の血糖値は上昇します。つまり　低いＧＩ値の食品を摂ることで、インシュリンの分泌を抑えるわけです。詳しくはこちら ↓ 【簡単ダイエット】芸能人御用達！低インシュリンダイエットの第一人者永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット ★★眠りとダイ...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 13:58

インシュリンは太るホルモン

なぜ太るのか！それは、「インシュリン」というホルモンの働きです。食事などで炭水化物や糖類を摂ると、血液中の糖分が増えて血糖値が上がります。すると、それにつれて分泌されるのがインシュリンです。インシュリンは、体に必要な血糖を筋肉や肝臓に蓄えた後、余った分を中性脂肪に変えてため込みます。同時に、蓄えた脂肪が血液中に出ないよう、脂肪の分解をストップしてしまいます。つまり、インシュリンの分泌量が多ければ多いほど体内の脂肪が増えるということになるのです。これが　インシュリ...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 13:52

カロリー制限のダイエットは！太る体質をつくる

まず　カロリーとは、なんでしょう！カロリーとは、物質が変化するときに出す熱の量を測る基準値です。具体的には　1gの水を1℃上昇させるために必要な熱量が1カロリーです。ダイエットの世界では、この「カロリー」をいかに減らすかということで苦労してきた人がほとんどではないでしょうか。しかし　消費するエネルギー量には個人差があります。代謝の量に差があるわけです。誰でも　同量のカロリーが同じように消費されるとは単純には言えません。また、カロリーを制限するダイエットは、リバウンドしや...

簡単ダイエット低インシュリンダイエットの永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット | 2008.02.27 Wed 13:33

肥満解消のツボ

JUGEMテーマ：簡単ダイエット！簡単なダイエットで痩せる精神のﾊﾞﾗﾝｽを整え､食べる量をｺﾝﾄﾛｰﾙする肥満に効くツボをご紹介します｡代謝機能も活発にしますので生理的にも効果がありますﾖ｡胃の真ん中にあるﾂﾎﾞです｡ﾎﾟｲﾝﾄはあおむけになり下方に向かって心地よいぐらいの強さで押す事｡あまり強く押すと気分が悪くなるので注意が必要です｡肥満解消のほか､胃痛､消化不良､胃の不快感に効果があります。時間は1分程度を目安に｡夜寝る前にやると効果的です｡あわせてご紹介するのはファンケルのダイエットサプリカロリミットです。このカロリミッ...

特効ツボ　美容の特効ツボ | 2008.02.26 Tue 19:45

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