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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　４７９６日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－４２日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２１分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　Eccentric Upper　３０分１０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分簡単30秒！お腹が凹む...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.08.13 Sat 16:43

エクササイズ　４７８９日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－３５日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分１０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサイン・ボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分。（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.08.06 Sat 16:45

エクササイズ　４７８２日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－３０日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分１０分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサイン・ボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分。（時間をおいて）滝汗ダイエット（youtube）２８分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕や...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.07.30 Sat 17:00

エクササイズ　４７７５日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－２３日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　Agility X　３０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサイン・ボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分。（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２４分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtu...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.07.23 Sat 16:41

エクササイズ　４７６８日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－１４日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　The Challenge　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.07.16 Sat 17:25

エクササイズ　５７６１日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－７日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） P90X3　Total Synergistic　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.07.09 Sat 16:57

エクササイズ　４７５４日目　Ｐ９０Ｘ３　８回目－１日目

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.07.02 Sat 17:58

エクササイズ　４７４７日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　脚　１３分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル１　２７分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.06.25 Sat 16:13

エクササイズ　４７４０日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２１分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットヒップ　１３分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.06.18 Sat 16:51

エクササイズ　４７３３日目　南部せんべいをAmazonで買ったよ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　５８分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） Morning Fat Melter Program　18th Workout　１９分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットヒップ＆脚　２３分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.06.11 Sat 17:29

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