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エクササイズ　５０７６日目　ストレッチの日　22 MINUTE HARD CORPS

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　16th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.05.20 Sat 16:52

エクササイズ　５０６９日目　アデリアレトロのグラスでおやつ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　9th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.05.13 Sat 16:50

エクササイズ　５０６２日目　ストレッチの日　南部せんべいとアイスの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ダンベル＆プッシュアップ　２０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.05.06 Sat 16:54

エクササイズ　５０５５日目　ストレッチの日　お菓子を食べていい日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.04.29 Sat 16:49

エクササイズ　５０４８日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ダンベル＆プッシュアップ　２０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.04.22 Sat 16:55

エクササイズ　５０４１日目　ストレッチの日　南部せんべいとアイスの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　17th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.04.15 Sat 16:27

エクササイズ　５０３４日目　ストレッチの日　南部せんべいとアイスの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　10th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ダンベル＆プッシュアップ　２０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtub...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.04.08 Sat 17:06

BLAZING

裕幸『雑魚カモ乞食。カス物狂いゴミ。時代遅れデブ地獄。やーい！やーい！イジメられっ子！(桂を殴りまくる)』 桂『ヘタレで腐れマンコの私は醜女です！ぶっ壊されて私は吐きました！(土下座)無才でどうもすんません！！落ちぶれて阿鼻叫喚の狂人になった知的障害者で腰抜けです！！雑魚のくせに下らないつまらない惨めで無様なうんこの遠吠えでした！へ、変になっちゃうよ！汚れて堕ちてマンカスな私の負けです！』 裕幸『殺された無才物狂い。内臓破裂淫売地獄。負けたイジメられっ子醜女。忘れられるのかよ 俺のチンポ(三浦を...

天才・裕幸のブログ | 2023.04.06 Thu 12:06

エクササイズ　５０２７日目　食生活に疑問が・・・。

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.04.01 Sat 16:45

エクササイズ　５０２０日目　ストレッチの日　Morning Fat Melter Programで好きなもの

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （起床後） P90X　X Stretch　２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （朝食前） Morning Fat Melter Program　16th Workout　１９分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ダンベル＆プッシュアップ　２０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtub...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2023.03.25 Sat 17:02

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