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Enjoy Sports ! | 2018.12.07 Fri 12:12

小かぶはどう料理する？

最近みつけた超激安スーパーに小かぶがあったので買ってみました。で、どう料理する？この本↓によると、 ←Amazon その調理、9割の栄養捨ててます！ [ 東京慈恵医科大学附属病院　栄養部 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2018/12/6時点)や ↑楽天ブックスかぶは根よりも葉っぱの方が栄養価が高く、β-カロテン...

「からっぽ」のそのつぎ（の、ちょっとまえ）(仮) | 2018.12.06 Thu 14:09

Special en japonais.→「佐藤学への挑戦状」

コンバンwar 地獄から来た骨と猫メダー … ブンザップDEATH 以前　当ブログで書き連ね魔手たが改めて　書き連ね魔手 ↓以下引用↓ 更に11月5日から四谷アウトブレイク名物企画 boonezapのハッキングに成功いた死魔手て最近太ったと嘆く佐藤学氏wow煽っており魔手ので ↑引用終焉↑ はい　2018年メダー骨と猫四谷アウトブレイクで佐藤学さ魔と共にレコーディングさせていただき魔くり魔手た正直　感謝死かねぇ&...

meDag. | 2018.12.04 Tue 21:02

太りにくい身体の作り方！の話

筋肉量が多ければ多いほど何もしないでも消費するカロリー量が多くなるので太りにくい身体と言えます。しかし筋肉量を維持するためのタンパク質を摂取して、筋肉を維持するだけの負荷（筋トレ）をかけないと筋肉量は少なくなってしまいます。タンパク質の摂取量が少ないと、筋肉量を維持できないだけでなく、足りないタンパク質アミノ酸を補うために自分の筋肉を分解して使ってしまいます。このためタンパク質の摂取が足りないと著しく筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が少ないと何もしないでも消費するカロリー量が減る...

Ken's Thinking | 2018.11.28 Wed 21:53

痩せるとは何が減ることなのか？の話

食欲の秋なので今日もダイエットに関する話です。昨日書いた摂取カロリーの考え方の話には栄養バランスの話は少ししか書きませんでした。基本的に揚げ物は絶対に避け、炭水化物は極力少なく、脂質はなるべく少なく、タンパク質は極力多く摂取する。年単位で長期間続けたいダイエット食！の話基本的には難しいことは考えずにこれだけで良いのですが、もう少し突っ込んだ話を書きます。体内の水分量が減ると体重が減る身体に関する知識がない人の多くが考えるダイエットとは体内の水分量を減らして体重を減らす...

Ken's Thinking | 2018.11.27 Tue 20:47

ロールチンゲンサイでお野菜たっぷり摂取♪

ロールチンゲンサイを作りました。このレシピ、NHKごごナマ金曜日の1時の部の【助けて！きわめびと】の後半(だから2時前ね）のお料理コーナーでやっていたものなんです。このコーナー、料理研究家ではなくて、吉本の女芸人のボルサリーノの関さんが担当なんですが、毎回すごく美味しいそうなんです。なので録画して観ています。もちろん【きわめびと】コーナーもとってもためになるので、土曜の朝時代からファンです。このロールチンゲンサイ、この4切れで一人前です。一見少なそうに...

「からっぽ」のそのつぎ（の、ちょっとまえ）(仮) | 2018.11.27 Tue 16:20

年単位で長期間続けたいダイエット食！の話

ジョギングやサーフィンなどの運動量が多くても、運動量とは関係なく食事量や摂取カロリー、食事内容をしっかりと考えないとデブになっていくという話を昨日書きました。現実的な摂取カロリーとしては毎日1800キロカロリーを目指し、最大でも2100キロカロリーを越えないようにする。女性の場合は男性と同身長同体重だった場合の基礎代謝が200キロカロリーくらい低いことから、1日の摂取カロリーのターゲットは1600キロカロリーを目指し、最大でも1900キロカロリーを越えないようにしたいです。ジョギングしても食べればデ...

Ken's Thinking | 2018.11.26 Mon 14:44