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ダイエット

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ダイエット 食事 メニュー

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエット中の食事のメニューは「低カロリーで高たんぱく質」が基本になりますが、加えて栄養バランスが取れている食事に出来るといいですね。 ダイエットの基本は摂取カロリー以上のカロリーを消費していくことになります。 低カロリーの食事をしていくことが出来れば、運動量が少なくても体重は落としていきやすくなりますよ。 そして、たんぱく質の摂取をしていくと、筋トレの効果を上げることが出来ます。 筋肉量が増えれば、それだけ脂肪を燃やしていきやすくなりますので、痩せやすくて...

ダイエット 食事 夜 | 2017.06.26 Mon 13:07

ダイエット アプリ

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエット系のアプリも色々な種類がありますので、自分のダイエットの効率が良くなるものを利用していきましょう。 その方が、自分が思っているよりも、ダイエットが楽に進められるかもしれませんよ。 どれを利用していいか迷っているのであれば、ひとまず体重管理が出来るアプリを利用してみてはどうでしょうか。 「シンプル・ダイエット」というアプリは、入力も簡単ですし、入力後は体重の変化をグラフ化してくれるので、ダイエット初心者にはおすすめです。 無料で利用出来ますし、ランキン...

ダイエット サプリ | 2017.06.26 Mon 12:42

ダイエット 朝食 コンビニ

JUGEMテーマ:ダイエット コンビニで売っているもので、ダイエット中の朝食に出来るものもあります。 自分で作った方が安いことが多いですし、種類も豊富ですし、カロリー制限もしやすいです。 ですが、朝は何かと忙しくてゆっくり食べている時間が無い人も多いと思います。 コンビニだったら、盛り付けが終わっている状態ですから、食事もしやすいですしね。 コンビニで売っているもので、朝食に向いているのは、 ・ヨーグルト ・野菜サラダ ・サラダチキン ・ブランパン といった辺りでしょうか。 もちろん、...

ダイエット 朝食 シリアル | 2017.06.26 Mon 11:33

ダイエット ブログ 主婦

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエットブログをしている人の中には主婦の人も多いですよね。 主婦の人は自分の自由時間も少ない可能性がありますので、参考になるダイエット記事も沢山あるかもしれません。 時短レシピや、ちょっとの空き時間の運動方法などですね。 どちらかというと、ダイエットレシピに特化しているイメージがありますので、カロリー制限をしっかりしていって、痩せやすい状況を作りたい人は参考にしてみてはどうでしょうか。 短時間で作れるレシピを試していくのもいいですが、作り置きが出来るもの...

ダイエット ブログ村 | 2017.06.26 Mon 10:41

これは、すでに、別の食べ物...

JUGEMテーマ:ダイエット 好きなサンドイッチのなかみは?   私はもともと、サンドウィッチというものがあまり好きではありませんでした。   なぜなら…どうしてもパンが残念なことになりがちだから💦   野菜系だと、たとえパンと具の間にバターなどをしっかり塗ったとしても、具側のパンが多少じっとりと水気を含むのは避けられず…残念!   同様に、 水っぽいじっとりさは避けられるけれどマヨネーズ系はマヨなじっとり感が… 揚げ物系は油のじっとり感が&...

ユルッと体脂肪バスターズ | 2017.06.26 Mon 03:23

筋肉太りは遺伝なのか

筋肉太りは遺伝なのでしょうか。 確かに母親が筋肉太りしている場合娘も筋肉太りしている。そんなシーンを見ることが あります。ということはやはり筋肉太りは遺伝なのかも・・・と思ってしまいますが、 少し考えて見ましょう。   母親と娘は同じ生活をしています。つまりほぼ同じものを食べているわけです。 同じ食生活を送っているということです。そうすると体型が似てくるのも別におかしな ことではないですよね。   遺伝というのは確かにあるでしょう。でもある遺伝子を持っている人...

筋肉太りした下半身を細くする! | 2017.06.25 Sun 15:13

ダイエットメニュー 豆腐

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエットメニューも色々ありますが、私がダイエットしていた時は豆腐を利用したものをよく作っていましたよ。 豆腐は低カロリーですし、大豆製品ですから植物性のたんぱく質を摂取することが出来ます。 いつでも購入出来ますし、季節で価格が変わることも無いですからね。 元々豆腐が好きだったのもあったのですが、工夫次第でお肉のようにジューシーにしたりも出来るので、いろいろ作ってました。 また、豆腐自体を料理する以外にも、夕食の主食代わりに豆腐を食べる置き換えダイエットも行...

ダイエットメニュー 献立 | 2017.06.24 Sat 18:02

ダイエット 運動 毎日

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエットのために運動は出来るだけ毎日行っていった方がいいですね。 食事をしている分、毎日摂取カロリーはあります。 カロリー制限をしていて、目標体重分のカロリーの摂取しかしていないのであればまだいいですが、体重の落ち方はゆっくりになるでしょうからね。 昼間は仕事などで運動する時間が作れないのであれば、階段移動をしてみたり、自宅でエア縄跳びをしてみるのもいいですよ。 場所なども取りませんから、簡単に行うことが出来ます。 それらも難しいというのであれば、せめて...

ダイエット 運動 時間 | 2017.06.24 Sat 13:35

ダイエット サプリ 効く

JUGEMテーマ:ダイエット ダイエットサプリが効くかどうか、という話ですが、『サプリの効果をどこに定めているか』によって違ってくると思います。 ちなみに、私は効果はあると思っています。 ダイエット系のサプリは、飲めば痩せるものではありません。 ですので、それを期待して飲んだのであれば、効果は無い、という話になります。 ですが、実際のダイエットサプリの効果は、ダイエットのサポートをするものです。 ●脂肪燃焼効果をアップさせるもの ●食欲をコントロールするもの ●カロリーのカットをサポートす...

ダイエット サプリ 酵素 | 2017.06.24 Sat 13:10

ダイエット方法 50代

JUGEMテーマ:ダイエット 50代のダイエット方法は、規則正しい食生活、充分な睡眠、適度な運動などを行うことから始めていって、長い目で行うように計画を立てていきましょう。 50代の人は基礎代謝量が少ないので、若い人たちのようには体重は落ちていきません。 普段から運動をしていたり、代謝の維持が出来ている人なら体重も落としていきやすいと思いますが、おそらくそういう人は太ってもいないと思います。 まずは、代謝アップと、ダイエットを行いやすい体を作っていきましょう。 代謝は ●体温を上げる ●体を...

ダイエット方法 食事 | 2017.06.24 Sat 12:33

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