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成長期とカルシウム

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: 育ちざかり、のびざかりのお子さまにカルシウム摂取のススメ！

近年の子どもに、骨折が増えているということを耳にします。どういった理由からなのでしょうか。原因のひとつにカルシウム不足が考えられます。

まず、日常的にカルシウムの摂取が不足しているということがあげられます。
そして、屋外で遊ぶ機会が少なくなり、屋内にいる時間が増えたことによって、光合成が行えないことにもひとつの理由があるのです。
丈夫で健康骨の形成にはビタミンDが必要になります。
日頃、屋内にいることから、紫外線によるビタミンDの合成がうまくできずに、腸からのカルシウム吸収が充分に行われなくなり、食中に含まれるカルシウムを摂取しにくくしてしまうのです。

では、どのように改善していけばいいのかをこのブログでつづりたいと思います！
: 作者のブログへ：「kumasan-f」さんのブログ
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カルシウム　妊娠中

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムは妊娠中の妊婦さんは特に多く必要と言われています。やはり自分だけでなく、おなかの中に命を宿しているのでその分多く必要になるということなのです。カルシウムが不足してしまうと妊婦さんのほうがカルシウム不足で不健康になってしまうので気をつけたいところです。カルシウム不足にならないように妊娠中でなくとも日ごろからカルシウムを摂る習慣をつけておきたいところですね！

カルシウム | 2017.07.25 Tue 23:18

カルシウム　納豆

JUGEMテーマ：成長期とカルシウム納豆はカルシウムの多い食品の一つです。納豆１パックには５０ｍｇほど含まれています。牛乳などの乳製品にはかないませんが、日本人はカルシウム不足な方が多いためカルシウム補給の意味でもおすすめの食べ物といえます。朝ごはんのおともに納豆を付け加えるのも良いかもしれませんね。

カルシウム | 2017.07.24 Mon 22:58

カルシウム　摂り方

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムを手軽な摂り方は何か？一番いい方法は食事できっちり摂れることでしょう。しかし、日本人はカルシウム不足の方が多いと言われています。そのため、食事だけだとカルシウム不足な方が多いのが現状といえるでしょう。そのため、足りない部分の摂り方はサプリメントがおススメと言えるでしょう。

カルシウム | 2017.07.18 Tue 14:40

カルシウムの多い食品　野菜

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムが多く含まれている野菜は何か？調べたところ、野菜で含有量が多いのは、切り干し大根、パセリ、モロヘイヤがトップ３でした。切り干し大根には勝てませんが、大根もかなり多い部類になっていて、大根でしたら手軽にお子さんも食べれるでしょうからいいのではないでしょうか？

カルシウム | 2017.07.15 Sat 22:16

カルシウム　睡眠

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムは睡眠にもいいと言われています。その理由は興奮を沈める効果があると言われているからです。そういう意味では寝る前の牛乳が良いというのも理由があるわけです。牛乳が嫌いな方は寝る前にカルシウムサプリメントでも良いかもしれませんね。

カルシウム | 2017.07.13 Thu 15:29

カルシウム　ニキビ

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムの不足はニキビの原因とも言われています。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足すると肌のターンオーバーが乱れるのが原因とも言われています。特にあごやフェイスラインなどは影響を受けやすいと言われていますので気を付けるようにすると良いでしょう。

カルシウム | 2017.07.12 Wed 14:06

カルシウム　たんぱく質

JUGEMテーマ：成長期とカルシウムカルシウムとたんぱく質について、カルシウムとたんぱく質は背を伸ばしたい方、スポーツをしている方におすすめとなっています。カルシウムは骨を作るのに使われますが、たんぱく質も骨を作るのに大きな役割を担っています。そして、たんぱく質は筋肉を作るのに大きな役割を持っていますので、カルシウムとたんぱく質は積極的に摂っていきたいところですね。

カルシウム | 2017.07.10 Mon 10:01