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ダイエットを主体とし健康食品やファッションを紹介する。
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■意外と知らない『砂糖』のいろいろ…?

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 本日もありがとうございます 今回も、  『オリゴ糖』 についてです オリゴ糖には、 大豆オリゴ糖・フラクトオリゴ糖など種類がたくさんあり、 砂糖に比べると断然カロリーが低め 例えば、大豆オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分 普段、砂糖を使っていたのをオリゴ糖に変えるだけで、 カロリーダウンになりダイエットにも最適ですね しかも、 『オリゴ糖』は、肌もキレイにしてくれます オリゴ糖の働きで善玉菌が増え… 悪玉菌の増加が抑えられる 腸の運動が活...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.12 Wed 23:06

■意外と知らない『砂糖』のいろいろ…?

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 いつも訪問して頂きありがとうございます 【オリゴ】は、ギリシャ語で【少ない】という意味 野菜や果物、牛乳にわずかに含まれています  オリゴ糖は、大腸に届くまで消化されず、 腸内に届いてから善玉菌をふやします 腸内の善玉菌のエサになるので、 善玉菌が増えるのです 腸内の善玉菌が増えると、 腸内環境が良くなり便秘解消法としても効果的ですよ 『オリゴ糖』はダイエットにおいても効果大ですね 積極的に採るように心がけてみてはいかがですか 今日よ...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.12 Wed 00:04

■意外と知らない『砂糖』のいろいろ…?

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 いつも訪問して頂きありがとうございます 内容は引き続き  『砂糖』 について いろいろな角度から見ていきたいと思います 砂糖が体に良くない理由は カルシウムを消費する ビタミンを減らす 腸内の環境を悪くする (ほかにも様々な要因がありますが…)  でしたね 今回は 『腸内環境を悪くする理由』 白砂糖の主成分はショ糖とよばれるものです このショ糖は悪玉菌のエサになります 白砂糖は腸の中で悪玉菌を増やしてしまうので、 腸...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.10 Mon 23:54

■意外と知らない『砂糖』のいろいろ…?

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 いつも訪問して頂きありがとうございます 本日も、  『砂糖』 について いろいろな角度から見ていきたいと思います 砂糖が体に良くない理由は カルシウムを消費する ビタミンを減らす 腸内の環境を悪くする (ほかにも様々な要因がありますが…) でしたね ビタミンを減らす主な理由 『砂糖』のような糖類は 体の中で分解、中和されるときに ビタミンB1が必要なんです ビタミン・ミネラルを含まない砂糖を分解するときは 体の中にあるビ...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.06 Thu 21:26

■意外と知らない『砂糖』のいろいろ…?

JUGEMテーマ:ダイエット&健康   いつも訪問して頂きありがとうございます 普段何気なく使っている  『砂糖』 について、いろいろな角度から 見ていきたいとおもいます 砂糖が体に良くない理由は カルシウムを消費する ビタミンを減らす 腸内の環境を悪くする など、他にも多々あります カルシウムを消費する理由…   砂糖は酸性食品です 私たちの体は弱アルカリ性なので 酸性のものが体内に入ってくると中和します 体内で中和するために使われるのが、 ミネ...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.06 Thu 20:34

基礎代謝をあげる!!

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 訪問ありがとうございます 本日のお題は… 『食事誘導性熱代謝量』を効率よく上げる方法です!! さっそくですが、 まず、初めに食事をする前に、軽い運動しましょう 食事の前に運動をすると、燃焼される脂肪の量が多くなるんです! エネルギーも長く持続するようになるみたいなので、 腹持も良くなり、食べる量も少なくて済むことになります! 運動はハードなものではなくても、 毎日出来る軽いストレッチで、継続する事が大事ですね 是非、実践してみましょう そして...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.06 Thu 20:26

■ぽっこりお腹解消!!最終章(仮)

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 本日もありがとうございます 『ぽっこりお腹解消』です 水分をたっぷり取る 大腸の主な働きは水分を吸収すること 大腸に入ってきた便からどんどん必要な量の水分を吸収するので 水分が足りていないと便がどんどん硬い便になり 量も減ってしまうので便秘になりやすいのです 水分をたっぷり取ると、尿の回数が増え あまり効果がないように思えますが… しっかり便も水分が含みますので 便がいつも硬かったり ころころの粒状の人 水分をより多く取るようにするといい...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.05 Wed 06:09

■ぽっこりお腹解消!!その3!!

JUGEMテーマ:ダイエット&健康   本日もありがとうございます 今回も『ぽっこりお腹解消』についてです 早速… みなさん気をつけていると思いますが、 体を温める 体が冷えていると腸の働きが鈍くなるので体を温めてあげましょう 暖かい服装をしたり 体を温める食材を食べるのもいいですよ 極力、体を温め冷やさないようにしてみましょう とくに、冬はお腹周りを 腹巻きやオーバーパンツなどを 使用し体を冷やさないようにしましょう 砂糖を控える 実は… 砂...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.03 Mon 23:11

■ぽっこりお腹解消!!その2!!

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 本日もありがとうございます ぽっこりお腹解消 便秘を改善していきましょう はじめに、  『運動をする』  運動をすると腸が刺激されたり 血行が良くなったりするので 腸の蠕動運動が活発になりますよー 腹筋や内臓を支えるインナーマッスルを鍛えることで、 腸を正常な位置にもどし働きを改善させ、 排便をスムーズにする効果があります   『朝食をしっかり食べる』 朝食をしっかりとって腸の準備体操をしましょう 朝食の内容は食物繊維を多く...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.02 Sun 22:15

■ぽっこりお腹解消法を伝授します!!

JUGEMテーマ:ダイエット&健康 本日もありがとうございます 便秘を解消して、『脱ぽっこりお腹』しましょう まず最初は、 善玉菌を増やす 早速、 善玉菌を増やすのに有効的な 方法を並べて紹介します 生きて腸まで届く菌が入ったヨーグルトを 1日150g〜200g摂取する オリゴ糖を摂取する 乳酸菌のサプリメントを摂取する 水溶性食物繊維を摂取する ストレスを減らす 睡眠を十分に取る お腹を冷やさず温める 便をできるだけためない 食物繊維をとる 食物繊維は便の量を増やし...

簡単!実感ダイエット! | 2014.03.02 Sun 01:17

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