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ボディビル

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筋細胞にとって”予期せぬ”刺激を与えること

JUGEMテーマ：ボディビルおはようございます！朝晩はまだまだ涼しくて過ごしやすい。今朝の名古屋は曇り空ですが、気温は30℃くらいまで上がるようです。今朝はまたまた栄のゴールドジムでトレーニングをしてきました。広背筋＋上腕二頭筋のトレーニングでした。

　　心と身体の健康ブログ | 2015.06.24 Wed 09:00

スティッフレッグドデッドリフト～ハムストリングのトレーニング

おはようございます！若干ジメッとしていますが、自転車で外を走ると気持ちいいです。今日は午後2時半までの診療です。ーーーーーーーーーーーーーーハムストリングのトレーニングにスティッフレッグドデッドリフトがあります。おそらく、ハムストリングのトレーニングの中でも最高強度に負荷をあげられる種目だと思います。

スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.06.20 Sat 08:47

おはようございます！今朝は雨なので、JRでオフィスまでやってきました。しとしと降る雨、いいですね。 --------------------- 今朝は三角筋と上腕三頭筋のトレーニングでした。アップライトロー＋リバースグリップバーベルオーバーヘッドプレス　4セットサイドレイズ（マシン）　4セットリアレイズ（マシン）　4セットプレスダウン＋リバースグリップオーバーヘッドプレスダウン　4セットシーティッドフレンチプレス　3セットサイドベント　3セット 35分で完了。

スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.06.18 Thu 08:43

ノーチラスのプルダウンマシン

おはようございます！今にも雨が降り出しそうな気配です。今日は一日もつのかな？ーーーーーーーーーーーーーー今朝は背中と上腕二頭筋の日でした。栄のゴールドにあるプルダウンマシン（ノーチラス製）を初めて試してみました。ハンドルが左右に分かれていて、さらに回転させられるようになっています。 1レップ目から今までのマシンとは感触が違うことに気づきました。引ききった時の広背筋への負荷の乗り方が非常にしっくりきます。広背筋は肩甲骨の下側、上半身の下半分を覆っている面積の広い...

スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.06.17 Wed 08:37

再検証「プロテインは必要か？」

おはようございます！今朝のテレビの天気予報によると、名古屋の最高気温は32℃です。本日は日本で一番暑い場所のようです。 ----------------------- 現在、トレーニング後に1杯だけプロテインを飲むようにしている。トレーニングをされている方にも、プロテインの飲むタイミングをそのようにアドバイスさせていただいています。しかし、数日前からまたプロテイン摂取を中止しています。『また』と言うのは、以前にも同じことを試しているからです（「プロテインは必要か？」）。もう2年前のことですが...

スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.06.15 Mon 07:46