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禁煙

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禁断症状

JUGEMテーマ:禁煙 禁煙を続けていくと禁断症状がなくなります。 ここでは禁断症状について考えていこうと思います。 禁断症状はニコチン離脱症状ともいえますが、 不安やイライラ感など不愉快な気分が生じます。 タバコを吸うことでリラックスするという感覚は、 喫煙によりニコチンを摂取し、 このニコチン離脱症状が改善されることによります。 タバコを吸うことでリラックスできるのではなく、 タバコを吸うことでリラックスできなくなっているのです。 タバコを吸わない人は喫煙者ほど不安やイライラ感などの...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.18 Wed 18:21

タバコと健康

JUGEMテーマ:禁煙 喫煙者は体に良いと思ってタバコを吸っているわけではありません。 体に悪いことがわかっていながらも吸っています。 実際、どのくらい体に悪いのでしょうか。 まず肺がんのリスクについてです。 国立がん研究センターのホームページによると、 日本人の喫煙者と非喫煙者を比べると、 喫煙者のほうが約4倍肺がんのリスクが高いようです。 100人の肺がん患者がいたとしたら、80人は喫煙者ということです。 また日本において、がんによる死亡数は1998年に肺がんは胃がんを抜いて 1位になってしま...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.18 Wed 17:32

金銭的なメリット

JUGEMテーマ:禁煙 次の禁煙するメリットは金銭面です。 私が禁煙をはじめて約10年と7ヶ月になります。 禁煙を始めるまで1日1箱キャスターマイルドを吸っていました。 当時は1箱250円です。そして今では420円。 今後も値上がりはしていくでしょう。 今の時点で禁煙したことにより約150万円くらいタバコにお金を使わずに済みました。 もし禁煙をしていなかったとして、さらに35年タバコを吸い続けていたら、 420円×365日×35年=5365500円かかります。 つまり私が禁煙をしていなかったら、 150万円+536万円...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.18 Wed 16:46

タバコの支配

JUGEMテーマ:禁煙 禁煙するメリットについて考えていきますが、 これに関してはめちゃめちゃあります。 私が禁煙して良かった、 そして2度と喫煙者に戻りたくない一番の理由は、 タバコの支配から逃れられたことです。 では、タバコの支配とは何でしょう。 喫煙者はタバコによって行動が規制されております。 タバコを吸うために、喫煙所に行かねばいけません。 タバコを吸うために、喫煙所を探さねばいけません。 タバコを吸うために、タバコを買いに行かねばいけません。 タバコを吸うために、ライターを買わ...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.17 Tue 22:03

ニコチンについて考える

なぜタバコを吸うのかがわかったところで、 その対策を考えていこうと思います。 といっても、ニコチン依存をどうするかが、 一番重要であり、一番難しいことです。 喫煙者はニコチンを摂取するために喫煙することは説明いたしました。 この状態を簡単に表すと、 (体内の)ニコチン減少 ↓ 禁断症状 ↓  ニコチン摂取 ↓ 禁断症状緩和 ↓ (体内の)ニコチン減少 この無限ループです。 タバコを吸い続ける限り止まらない負の連鎖です。 タバコを吸えば、必ず禁断症状が起こります。 禁断症...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.17 Tue 20:29

タバコを吸う理由

JUGEMテーマ:禁煙 なぜタバコを吸ってしまうのかについて考えてみたいと思います。 その理由は2つあります。 ひとつはニコチン依存症であるため、ニコチンを摂取しなければいけないから。 ふたつめは、喫煙が癖、習慣的動作であるから。 ちなみに大阪府立健康科学センターの調査によると喫煙者の約7割がニコチン依存症です。 逆に3割の人がニコチン依存症でないことに驚きですが、 ニコチン依存症の方は自らの意思での禁煙が困難です。 ではなぜニコチン依存症になるとニコチンを摂取しなければいけないのでしょうか。...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.16 Mon 19:40

禁煙の理由

JUGEMテーマ:禁煙 私が社会人になってから、 努力して成し遂げられたことはいったい何だったのか、 また人に誇れるようなことをできたのだろうかと少し考えてみました。 その結果、思い浮かんだことはありません。 強いてあげるなら禁煙を続けられているくらいでした。 実際のところ禁煙を続けていることはあまり自慢できるようなことではないとは思いますし、 その努力といっても最初だけ少し頑張ればいいだけでした。 現在続けている禁煙は思い返せば簡単だったような気もします。 しかしながら、失敗し続けていた過...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.14 Sat 15:30

禁煙成功のための2つの鉄則

JUGEMテーマ:禁煙 禁煙成功するためには、何をすべきか。 結論から言わせていただきますと、 2つの鉄則があります。 一、強い信念を持ち始める。 一、「吸いたくない>吸いたい」この状態を常に保つ。 以上の2点を守れれば禁煙を成功させることができると思います。 私が成功できたのもこの2つを守れたからです。 私の場合、1つ目の鉄則は不純ではありましたが、強い信念であったといえます。 ではあらためてひとつめの鉄則「強い信念を持ち始める。」について、 考えてみたいと思います。 数学的にいってみ...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.14 Sat 15:30

私の禁煙

JUGEMテーマ:禁煙 私が禁煙を試みたのは今回(10年以上継続中)だけではありません。 数え切れないくらい、禁煙にチャレンジし失敗しました。 ちなみに、それぞれの禁煙はそれなりに本気でした。 むしろ今まで失敗し続けてきた禁煙のほうが本気で取り組んだ気もします。 10年続いている今回の禁煙のほうが、気合を入れていないような感じなのです。 ただ、今までの失敗と今回の禁煙では準備期間がかなり違います。 ちなみに本書を参考に禁煙をしようと考えているなら、 まずは禁煙をすぐにでも始める事は避けた方が良いで...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.14 Sat 15:30

はじめに

JUGEMテーマ:禁煙   気づいたら私が禁煙を始めてから10年を経過しておりました。 一年間タバコを吸わないことなのか、 禁煙を始めたことなのか、 何をもって禁煙成功というべきか、 禁煙成功の定義はわかりませんし、 またここで禁煙成功について定義をしようとも思っておりません。 しかし私がタバコを止めて10年経過したという事実は、 禁煙成功であることを誰もが否定できないと思います。 ちなみに私は簡単に禁煙できたわけではありません。 何度もチャレンジしてことごとく挫折してきました。 30分しか禁煙...

ダメ人間の禁煙ブログ | 2015.03.14 Sat 15:30

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