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エクササイズ 3557日目 TABATA 35日目 瞑想 24日目 般若心経 7日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 ストレッチ、筋膜リリースの後、瞑想を約20分。 もっと瞑想したかったけど、あくびが何度も出て 眠りそうになったので20分で終了。 瞑想で寝てもいいのかな?。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.23 Sat 17:12

エクササイズ 3550日目 TABATA 28日目 瞑想 17日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 朝食前にTABATA、筋膜リリースの後、瞑想を1時間。 1時間瞑想すると気分がすっきりする。 不思議なんだけど、その後の時間をしばらくは 上機嫌に過ごすことができる。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.16 Sat 17:11

エクササイズ 3543日目 TABATA 21日目 瞑想 10日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 今日は4時半に起床。 掃除の後、ゆで卵、BCAAを摂り、 ストレッチ。 今日は時間に少しだけ余裕があったので、 瞑想を30分することができた。 ホントはもう少し瞑想を続けたかった・・・。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.09 Sat 16:40

【あべこべ体操】3分ですっきり美人!あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かん 北洞誠一【楽天ブックス】#主治医が見つかる診療所

動画サイトで200万回以上再生、テレビで話題のすぐ体がほぐれる「ふしぎストレッチ」! 1日5分。下っ腹、お尻がたちまちサイズダウン!! いつもと反対の動きをするだけでOK!!(だから、ストレスゼロ! かんたん、きもちいい) 3分ですっきり美人!あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かん 北洞誠一 3分ですっきり美人!あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、...価格:1512円(税込、送料無料) (2019/3/7時点) 3分ですっきり美人!あべこべ体操  詳細 楽天ブックス JU...

流行速報 | 2019.03.07 Thu 20:25

エクササイズ 3536日目 TABATA 14日目 瞑想3日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 昨日は瞑想はする時間がなかったので、 瞑想は今日が3回目。 約20分、ゆっくりと呼吸。 なんだか落ち着く。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.02 Sat 16:46

エクササイズ 3529日目 TABATA 7日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 2回目のTABATAも1週間が終了。 1週間はいつものようにストレッチでしめる。 明日から2週目。 TABATAの2週目、3週目のメニューは1週目と同じ。 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.23 Sat 17:11

エクササイズ 3522日目 〜分毎に1分の運動は1ヶ月を経過

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 「〜分毎に1分の運動」は、今は5〜10分間隔でやっている。 すぐ飽きるだろうと思っていたけど、 なんとか1ヶ月続けることができた。 今のところ数値としての変化はない。 相変わらず夜中に何度も目は覚めるものの、 少し眠りが深くなった気がする。 原因はわからないけど。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.16 Sat 17:08

エクササイズ 3515日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 X StretchのDVDの余分な部分を飛ばしていくと、 45〜50分くらいまで短縮できる。 今日は本編まで飛ばしてしまったので、40分近くまで短縮。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.09 Sat 16:34

エクササイズ 3508日目 「20分ごとに1分の運動」で感じたこと

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 「20分毎に1分の運動」は今も継続中。 「30分毎」も忙しなかったけれど、 「20分毎」は、かなり忙しない感じ。 20分なんて、あっという間に過ぎていくことに 改めて気づかされた。 時間がたつのは想像以上に速い。 50歳代後半のわたしには、それほど残された時間は残っていないのだ。 なので、やりたいことはできる時にやっておかないと! と、しみじみと感じてしまった。 単に、...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.02 Sat 16:38

エクササイズ 3504日目 プロテインは必要なのかな?

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分 昨日、録画したNHKの番組を見てみた。 テーマは「プロテイン・たんぱく質」に関するもの。 意外だったのは、米など穀類にも思った以上にタンパク質が含まれていること。 含まれているタンパク質量を具体的な食事のメニューで紹介されていた。 それを見ると、食事だけでも十分なタンパク質とれているかも、 と思った。 ただし、朝食前の運...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.29 Tue 18:35

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