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エクササイズ 3809日目 「逆腹筋」というネーミングはすごい!

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 急に寒くなったので、今日からユニクロのヒートテックを着用。 運動するときは、短パンとTシャツ。 足パカと逆腹筋は最近、ほぼ毎日...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.30 Sat 16:37

エクササイズ 3802日目 ダンベル運動

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 世界一やせるスクワット(youtube)10分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 (時間をおいて) 逆三角形ボクサー体型ダンベルトレーニング!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(yout...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.23 Sat 16:44

エクササイズ 3795日目 TAPOUT XT 3回目−83日目(最終日) P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分。 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube)10分。 3回目のTAPOUT XTも今日で終了。 12週間なんて、あっという間。 1日運動を休み、2日分を1日でやった日があったので、 全部で83日。 運動を休んだ日...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.16 Sat 16:38

エクササイズ 3788日目 TAPOUT XT 3回目−76日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) TAPOUT XT Ultimate Abs 15分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 (時間をおいて) 水原希子ボディになる!ピラティストレーニング!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。 朝、運動すると心身共にパシッと目が覚めるのがいい!。 TAPOUT XTのスケジュールもあと1週間を残すのみ。 次は何...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.09 Sat 16:04

エクササイズ 3781日目 TAPOUT XT 3回目−69日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 (時間をおいて) TAPOUT XT Ultimate Abs 15分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 爆睡できる!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube)10分。 午後すごく眠くて、25分昼寝。 仮眠をとるときは、いつもタイマーを10分にセット。 10分で足りなかったら、延長さえるが、 30分以内にするようにしている。 長い昼寝は夜の睡眠を妨げるので。 その後、少...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.02 Sat 16:19

エクササイズ 3774日目 TAPOUT XT 3回目−62日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 30分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分。 少ししか寝ていなかったので、 朝食前の運動の後で、20分ほど横になった。 昼も30分ほどまどろんだ。 睡眠不足のとき、少しでもベッドに横になるだけで かなり回復する。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.10.26 Sat 16:09

エクササイズ 3767日目 TAPOUT XT 3回目−55日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) Morning Fat Melter Workout 15th Workout 19分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分。 ストレッチの日。 ストレッチとヨガのお陰で硬い身体もだいぶ柔らかくなった。 柔軟性が増すと、日常生活で身体を動かすのがラクになる。 youtube動画のスクワ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.10.19 Sat 15:40

お家で簡単なストレッチ始めてみませんか?

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院 JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   こんにちは。 火曜の女、岸野です。   当院内にある、不定期に更新しているストレッチの掲示 見て下さっていますか?     お家でも出来る簡単なメニューにしています。 また、本棚に今までのストレッチのファイルもあります。     是非お待ちの時間に見てください。 また、コピーをお渡しも出来ますので、欲しい方はお気軽にお声がけください。     &nb...

りらく東松山接骨院スタッフブログ | 2019.10.08 Tue 11:59

エクササイズ 3753日目 TAPOUT XT 3回目−41日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 今日はストレッチの日なので、TAPOUT XTのメニューはお休み。 10月だというのに、家の中ではまだ真夏と同じ格好をしている。 地球温暖化のせい?。 地球温暖化ではないという説もあるけど・・・。 11月過ぎると旧に寒くなる。 過ご...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.10.05 Sat 15:55

エクササイズ 3750日目 TAPOUT XT 3回目−38日目 Yoga XT

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) TapouT XT Yoga XT 51分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 30分 (時間をおいて) Morning Fat Melter Workout 6th Workout 19分。 ヨガの日。 昨日はP90X3のX3 Yoga。 今日のYoga XTは、腕立て伏せがたくさん出てきて、 筋トレとしてもやりがいがある。 久しぶりのLES MILLS COMBATは気分がアップして楽しかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.10.02 Wed 17:37

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