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エクササイズ 3613日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 49日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 6分。 Morning Fat Melter Programの第一印象は、 少しゆるすぎるかな・・・という感じだった。 でも実際やってみると、使い勝手がいい。 特に早朝など、まだ身体が十分に準備ができていない状態のときは、 そのゆるさに助けられている。 エクササイズDVDも、いろんなパターンを持っていた方がいいと実感。 アメリカのAmazonで★の数が多かっ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.05.18 Sat 16:06

エクササイズ 3606日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 42日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 先週と同様、ストレッチの前に 軽く有酸素運動。 Morning Fat Melter Programは、それほどきつくないので、 気楽にできるところがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.05.11 Sat 16:37

エクササイズ 3599日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 35日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 ストレッチをする前に軽く有酸素運動。 Morning Fat Melter Programは時間も短いし、 強度も高くない。 今日の2nd Workoutは20秒運動、10秒動きながらの休憩と タバタ式になっている。 きつくないので、気がラク。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.05.04 Sat 17:04

エクササイズ 3592日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 28日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 今日でジリアン・マイケルズのBODY SHREDの前半は終了。 次回からは後半戦。 また新しいメニューが登場するわけだが、 だんだんきつさが増すので、ちょっと怖い・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.04.27 Sat 16:55

エクササイズ 3585日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 21日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 柔軟運動は週2回。 土曜日にストレッチ、火曜日か水曜日にヨガ。 ストレッチをスケジュールに組み入れたのは、 肉離れらしきものを経験したから。 「らしき」というのは、病院へ行ったわけではないし、 今まで肉離れをした人を見たことがないので、 確信をもてないから・・・。 運動が大の苦手で大嫌いだった学生時代は、 運動クラブに入ることもなかった。 運動クラブを経験していたら...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.04.20 Sat 17:35

エクササイズ 3578日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 14日目 サドルカバーが届いた!!

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 机付きのフィットネスバイクが届いてから 毎日少なくとも1時間以上は使っている。 「少し高かったけど、買ってよかった〜」と つくづく感じるほど、お気に入りに!。 困ったことが一つあって、長時間使うとお尻が痛くなる。 なので、アルインコのサドルカバーの大きい方を注文。 さっき届いたので装着してみると、サイズはぴったり。 ホッとした。 もう少しクッション性が高かったらい...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.04.13 Sat 17:27

エクササイズ 3571日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 7日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 ストレッチの日。 朝食前にストレッチと筋膜リリース。 瞑想は今日は20分。 今の季節は寒くもなく、暑くもなく、気持ちがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.04.06 Sat 17:09

エクササイズ 3564日目 TABATA 42日目 瞑想 31日目 般若心経 14日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 今日で、TABATAは終了。 明日からは、ジリアン・マイケルズのBODY SHREDをする予定。 しばらく単発のエクササイズDVDをしようかなとも考えたんだけど・・・。 明日の気分によって決めようかな。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.30 Sat 16:44

エクササイズ 3560日目 TABATA 38日目 瞑想 27日目 般若心経 10日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 30分。 朝食前にヨガと筋膜リリース。 その後、瞑想。 気持的にはのんびりできる火曜日。 あとから、久しぶりにLES MILLS COMBATで パンチとキックの有酸素運動。 やっぱりLES MILLS COMBATは楽しい!。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.26 Tue 19:22

エクササイズ 3557日目 TABATA 35日目 瞑想 24日目 般若心経 7日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 ストレッチ、筋膜リリースの後、瞑想を約20分。 もっと瞑想したかったけど、あくびが何度も出て 眠りそうになったので20分で終了。 瞑想で寝てもいいのかな?。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.23 Sat 17:12

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