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エクササイズ 3858日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日でクローディア・シファーは終了。 明日からはジリアン...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.18 Sat 17:32

エクササイズ 3851日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→40分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 30分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 土曜日はお酒とお菓子の日なんだけど、 今日はお酒はあまり飲み...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.11 Sat 18:18

エクササイズ 3837日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分。 年末は何かとバタバタしている。 土曜日はお酒を飲んだりお菓子を食べる日なんだけど、 お酒は、お正月までとっておこうと思う。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.28 Sat 18:39

エクササイズ 3830日目 格闘技系の有酸素運動は楽しい!

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分。 パンチやキックの有酸素運動は、やっぱり楽しい!!。 気分がアップする!。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.21 Sat 16:34

エクササイズ 3823日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分。 今日も用事であちこち歩き回っていた。 それほどの運動量ではないと思うんだけど、 人込みの中で過ごす時間が多くなると変な疲労感がある。 INSANITYのような高強度の有酸素運動をやった後の 爽快感を伴う疲...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.14 Sat 16:51

エクササイズ 3816日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド2 腹凹 全身バランスコースStep1 35分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 逆腹筋と足パカは、今のお気に入り。 ほぼ毎日やっている。 10分のエクササイズは使い勝手がある。 クローディア・シファーをあと2週間続けようかなと思う。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.07 Sat 16:56

エクササイズ 3809日目 「逆腹筋」というネーミングはすごい!

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 急に寒くなったので、今日からユニクロのヒートテックを着用。 運動するときは、短パンとTシャツ。 足パカと逆腹筋は最近、ほぼ毎日...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.30 Sat 16:37

エクササイズ 3802日目 ダンベル運動

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 世界一やせるスクワット(youtube)10分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 (時間をおいて) 逆三角形ボクサー体型ダンベルトレーニング!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(yout...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.23 Sat 16:44

エクササイズ 3795日目 TAPOUT XT 3回目−83日目(最終日) P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分。 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube)10分。 3回目のTAPOUT XTも今日で終了。 12週間なんて、あっという間。 1日運動を休み、2日分を1日でやった日があったので、 全部で83日。 運動を休んだ日...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.16 Sat 16:38

エクササイズ 3788日目 TAPOUT XT 3回目−76日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) TAPOUT XT Ultimate Abs 15分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 (時間をおいて) 水原希子ボディになる!ピラティストレーニング!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。 朝、運動すると心身共にパシッと目が覚めるのがいい!。 TAPOUT XTのスケジュールもあと1週間を残すのみ。 次は何...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.09 Sat 16:04

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