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エクササイズ 2976日目 LES MILLS COMBAT 7日目 ストレッチと筋膜リリース

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日はまったりとストレッチと筋膜リリース。 筋膜リリースを始めて2ヶ月を超えた。 今のところ、毎日欠かすことなくやっている。 青あざだらけのときもあったけど、 今は痛みもかなり軽減した。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.08.19 Sat 16:55

エクササイズ 2962日目 INSANITY MAX:30 42日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分。 (昼食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ(youtube) 28分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 筋肉を増やし、脂肪を減らすには睡眠が大事らしいので、 無理して、朝早く起きなくなった。 夜中に何度も目を覚ますので、ベッドに入っている 時間を長くしている。 なので、今朝やった運動はストレッチのみ。 外出から帰ってきてから、少し運動したかったので、 youtube動画の「滝汗」と筋膜リリース。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.08.05 Sat 19:50

エクササイズ 2955日目 INSANITY MAX:30 35日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 今日はストレッチの日。 筋膜リリースとストレッチで、ゆる〜く・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.29 Sat 17:16

エクササイズ 2948日目 INSANITY MAX:30 28日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分 P90X X Stretch 57分。 今日はINSANITY MAX:30はお休み。 ストレッチと筋膜リリースだけにしようかなと思ったけれど、 少し運動したかったので、youtubeの10分動画の 筋トレと有酸素運動を1つずつセレクト。 10分動画はすごく使いやすい。 その時々の都合によって、好きなようにセレクトできるのがいい。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.22 Sat 18:12

エクササイズ 2941日目 リカバリーウィーク 14日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 土曜日は朝から忙しく時間がなかったので、 10分のyoutubeエクササイズが2つしかできなかった。 なんだか物足りない。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.15 Sat 17:14

エクササイズ 2934日目 リカバリーウィーク 7日目 筋膜リリース 30日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 10分間で水着が似合うスタイルになる筋トレ!(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 室温が高いためか、最初の10分スクワットをやっただけで汗がたらたら・・・。 筋膜リリースは今日で30日目。 ちょうど1ヶ月続いたことになる。 マッサージみたいなもので、こんなに続いたこと...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.08 Sat 16:59

脂肪太りにヨガ

脂肪太りをしてしまったら、まずはヨガというのは結構いい発想です。 一番のヨガのメリットって怪我しづらいということです。脂肪太りしたから といっていきなりジムなんかにいって重りとか持ち上げたりすると、人に よっては腰を痛めたりして怪我します。   でもヨガは激しい動きというよりは、テレビなんかでも見たことがあると 思いますが、様々なポーズを取ることが中心です。無理な体勢を取る必要は なく、まずは体の様々な部位に刺激を与えていく、ということから始めます から、脂肪太りの...

脂肪太りを解消せよ!(太もも、ふくらはぎなど) | 2017.06.25 Sun 16:14

エクササイズ 2906日目 次のエクササイズのスケジュール表を作成中

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる(youtube) 1分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 38分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 「1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる」はYoutubeの動画で紹介されているもの。 次のエクササイズのスケジュールをどういう内容にするか 昨日思いついたので、スケジュール表などを作っている。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.10 Sat 16:31

エクササイズ 2885日目 UFC FIT 77日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 1分間スクワット 1分 最強の1分間腹筋有酸素運動 1分 4分間TABATAマウンテンクライマー 4分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 久しぶりにyoutubeの動画のプチプチエクササイズをいくつかやった。 1分間スクワットや最強の1分間腹筋有酸素運動は 時間がプチプチな上に内容がすごくいいと思う。 2つとも大好きなワークアウト。 右ひじはまだ痛みがある。 完全に治ってから、次のスケジュールに入っていくつもり...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.20 Sat 18:30

エクササイズ 2881日目 UFC FIT 73日目 INSANITY 54日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X3 X3 Yoga 30分。 今のUFC FITとINSANITYのスケジュールが終わったあと、 P90XかTapouT XTをやろうかなとふと思ったのだけど、 まだ右ひじが痛いので、ダンベル運動はむずかしい。 今日のUltimate Fit Championのダンベル運動も 右手はダンベルなしでやった。 たった2kgのダンベルだけど、まだ負荷はない方がいいと思って。 P90Xだと5kgメインになるので、右腕が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.16 Tue 19:58

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