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エクササイズ 3977日目 P90X3 7回目−49日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→25分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 十分に睡眠を摂りたいので、最近は朝起きるのがおそくなり、 朝食前の運動時間が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.05.16 Sat 16:54

エクササイズ 3970日目 P90X X Stretch NHKみんなの筋肉体操

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→25分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) NHK筋肉体操 20分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 世界一やせるスクワット(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 肉離れもすっかり治ったようなので、 そろそろP90X3を再開しようと思う。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.05.09 Sat 16:44

エクササイズ 3963日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→30分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 P90X3は、いつ再開しようかな・・・。 あと1週間くらい、腕中心の運動していた方がいいかな・・・。 P90X3はわりとハードなので、無理し...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.05.02 Sat 17:51

エクササイズ 3956日目 P90X3 7回目−42日目 P90X X Stretch 肉離れ?

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→25分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分。 午前中買い物に行ったときに急に左のお尻が痛くなった。 筋肉痛というより、「肉離れ」らしきものになったときと 同じような痛み。 肉離れなのかどうかわからないけど、 ある動きをしたときに痛い。 なので、今日の運動はストレッチのみ。 今日は久しぶりにビール飲もうかな・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.04.25 Sat 16:07

エクササイズ 3949日目 P90X3 7回目−35日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→35分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日は美容院に行って、思いっきり髪を切ってきた。 しばらく美容院に行かなくていいように。 外出回数をできるだけ減らしたい。 家でできる運動を選んでよかったなと ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.04.18 Sat 18:25

エクササイズ 3942日目 P90X3 7回目−28日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→35分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 P90X3のスケジュールの...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.04.11 Sat 18:45

エクササイズ 3935日目 P90X3 7回目−21日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→30分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日は用事で外出し、5000歩以上ウォーキング。 これも運動としてカウントしようっと。 7回目の...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.04.04 Sat 17:42

エクササイズ 3928日目 P90X3 7回目−14日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→35分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム23分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 7回目のP90X3も...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.03.28 Sat 18:22

エクササイズ 3921日目 P90X3 7回目−7日目 P90X X Stretch

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57→35分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分 (時間をおいて) 爆睡できる!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube)10分 背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック!(youtube)10分 (時間をおいて) 足...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.03.21 Sat 17:37

エクササイズ 3914日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−56日目 最終日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分→30分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日で2回目のBODYSHREDも終了。 最後の2週間のメニューはきつかった。 でも、筋ト...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.03.14 Sat 17:16

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