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エクササイズ 3431日目 P90X 49日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋身集中プログラム 23分。 家では、つい最近までタンクトップで過ごしていた。 秋を飛び越えて冬になったように、急に寒くなった。 今朝3時半に起きた時、今までで一番冷えを感じた。 紅茶に生姜の粉を入れて身体を温めた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.17 Sat 16:58

病中・病後や加齢で体力減退し自信がなくなっても、体力アップ! 姿勢が美しくなり、10歳の若返りを手にいれ、ハッピーになる。 ピラティスと筋力エクササイズがなぜ効果あるのかを知るセミナー

『病中・病後や加齢で体力減退し自信がなくなっても、体力アップ! 姿勢が美しくなり、10歳の若返りを手にいれ、ハッピーになる。 ピラティスと筋力エクササイズがなぜ効果あるのかを知るセミナー』 ピラティスと筋力エクササイズが体に良い理由とは。 『ボディメカニクスエクササイズコーチによる、ピラティスを用いて安全に体力および筋力を高めていく運動効果を解説』 病気をしたから、年齢的に歳だからと、体力のなさや毎日の体調不良をそのまま諦めてしまっていいですか? 病気をしてから、体力にすっかり...

Bevyband ベビバ 創設者 ”岸あさこ”のブログ | 2018.11.14 Wed 13:26

エクササイズ 3424日目 P90X 42日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 昼、回転ずしを食べに行く予定だったんだけど、 待ち時間が長そうだったので、やめた。 自宅であっさりとした昼ご飯に変更。 夜はお菓子をつまみにお酒を飲むので、 その方がよかったかも・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.10 Sat 17:19

エクササイズ 3418日目 P90X 36日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 昼食も夕食も外食。 運動量はいつもより少ない。 まあ、こんな日もあってもいいかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.04 Sun 20:33

放射線治療で、大胸筋が次第に拘縮してしまった気がします

JUGEMテーマ:乳がん・乳癌・乳ガン JUGEMテーマ:女性の病気 JUGEMテーマ:健康 JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   こんにちは、ベビバのあさこです。   痛いんですよね。放射線治療を受けてから、次第に受けた側の大胸筋、肩関節側を広げると とても、痛い。開きますが、突っ張るように痛いです。   放射線照射によって、繊維化して硬くなってしまったのではないかと感じます。   拘縮してしまってからのリハビリには時間がかかりそうですね。 ですが、...

Bevyband ベビバ 創設者 ”岸あさこ”のブログ | 2018.10.30 Tue 16:54

エクササイズ 3410日目 P90X 28日目 パソコンのバッテリー

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)左右 20分。 パソコンのバッテリーの調子がおかしくなった。 電源を接続しているのに、充電されない。 マニュアルで調べてみると、買い替える必要があるらしい。 バッテリーを買い替えるという発想が今までなかった。 早速楽天で注文した。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.27 Sat 17:55

エクササイズ 3407日目 P90X 25日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 総合プログラム 31分。 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 P90X4週目のリカバリーウィークでは、柔軟運動が多い。 そのせいか、ストレッチをしているとき、身体がいつもより柔らかかった。 ストレッチと筋膜リリースが終わった後、すごく気...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.24 Wed 18:00

エクササイズ 3404日目 P90X 22日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 今日は早朝から遠出したので、 ストレッチと筋膜リリースのみ、サラッと。 いつもだったら寝ている時間に帰宅。 疲れた。 ビール飲んで寝ようかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.21 Sun 21:09

エクササイズ 3396日目 P90X 14日目 NHKのテレビ体操

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 朝早く起きて、運動するのは気持ちがいい。 頭もスッキリするし、1日が気分よくスタートする感じがする。 昨日、NHKのテレビ体操をやってみた。 思ったより良かったので、今日も録画してやった。 自分のためというよりも、80代の老親のために。 た...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.13 Sat 16:54

エクササイズ 3382日目 温野菜とドレッシング

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 最近よくやっていること。 玉ねぎ、ニンジン、カボチャなどの野菜を レンジでまとめてチンして冷凍庫や冷蔵庫に保存。 食事の時に、深めの皿に入れて、 オリーブオイルと酢と塩コショウ、 最後にきな粉をたっぷりかける。 まとめて焼いて冷凍していた鶏むね肉や鮭、 煮大豆な...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.30 Sun 12:04

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