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エクササイズ 2941日目 リカバリーウィーク 14日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 土曜日は朝から忙しく時間がなかったので、 10分のyoutubeエクササイズが2つしかできなかった。 なんだか物足りない。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.15 Sat 17:14

エクササイズ 2934日目 リカバリーウィーク 7日目 筋膜リリース 30日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 10分間で水着が似合うスタイルになる筋トレ!(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 室温が高いためか、最初の10分スクワットをやっただけで汗がたらたら・・・。 筋膜リリースは今日で30日目。 ちょうど1ヶ月続いたことになる。 マッサージみたいなもので、こんなに続いたこと...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.08 Sat 16:59

脂肪太りにヨガ

脂肪太りをしてしまったら、まずはヨガというのは結構いい発想です。 一番のヨガのメリットって怪我しづらいということです。脂肪太りしたから といっていきなりジムなんかにいって重りとか持ち上げたりすると、人に よっては腰を痛めたりして怪我します。   でもヨガは激しい動きというよりは、テレビなんかでも見たことがあると 思いますが、様々なポーズを取ることが中心です。無理な体勢を取る必要は なく、まずは体の様々な部位に刺激を与えていく、ということから始めます から、脂肪太りの...

脂肪太りを解消せよ!(太もも、ふくらはぎなど) | 2017.06.25 Sun 16:14

エクササイズ 2906日目 次のエクササイズのスケジュール表を作成中

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる(youtube) 1分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 38分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 「1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる」はYoutubeの動画で紹介されているもの。 次のエクササイズのスケジュールをどういう内容にするか 昨日思いついたので、スケジュール表などを作っている。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.10 Sat 16:31

エクササイズ 2885日目 UFC FIT 77日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 1分間スクワット 1分 最強の1分間腹筋有酸素運動 1分 4分間TABATAマウンテンクライマー 4分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 久しぶりにyoutubeの動画のプチプチエクササイズをいくつかやった。 1分間スクワットや最強の1分間腹筋有酸素運動は 時間がプチプチな上に内容がすごくいいと思う。 2つとも大好きなワークアウト。 右ひじはまだ痛みがある。 完全に治ってから、次のスケジュールに入っていくつもり...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.20 Sat 18:30

エクササイズ 2881日目 UFC FIT 73日目 INSANITY 54日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X3 X3 Yoga 30分。 今のUFC FITとINSANITYのスケジュールが終わったあと、 P90XかTapouT XTをやろうかなとふと思ったのだけど、 まだ右ひじが痛いので、ダンベル運動はむずかしい。 今日のUltimate Fit Championのダンベル運動も 右手はダンベルなしでやった。 たった2kgのダンベルだけど、まだ負荷はない方がいいと思って。 P90Xだと5kgメインになるので、右腕が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.16 Tue 19:58

エクササイズ 2878日目 UFC FIT 70日目 INSANITY 51日目 ダイエットの期限

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 ダイエットの期限はいつにしようかなと考えている。 もともと少食なせいもあり、若いころからごはん(炭水化物)の量は少なかった。 ごはんを食べなくても平気だし。 なので、いつもダラダラとダイエットしているような感じだった。 今回は、期限を決め、徐々に炭水化物の量を増やしていこうと思っている。 今は、昼食と夕食に小さめの茶碗半分の量の大麦を野菜スープに入れて食べている。 ダイエット期間中はパンとお菓子は食べ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.13 Sat 19:17

エクササイズ 2871日目 UFC FIT 63日目 INSANITY 44日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 ストレッチの日はなんとなく気がラクでいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.06 Sat 18:37

エクササイズ 2864日目 UFC FIT 56日目 INSANITY 37日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 今日は、出かける用事もなかったので、いつもよりゆっくり。 朝は5時に起き、エクササイズは6時から。 ストレッチだし、時間に追われることもなので、気がラク。 膝が痛くて、激しい運動のUFC FITやINSANITYを10日ばかり休んで、 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの 上半身ワークアウト中心にやっていた。 体重、体脂肪率の変化を見てみると、 クローディア・シファーをやっていたときの方が減っているみた...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.29 Sat 19:05

エクササイズ 2857日目 ストレッチ、腹筋、カーディオ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウトの腹筋 30分 INSANITY Fast And Fariaus 22分 P90X X Stretch 57分。 3時過ぎに目が覚め、眠れそうになかったので、起きることに。 いつものようにチベット体操の後、コーヒー2杯。 牛乳を飲んで、4時から運動開始。 土曜日は朝から忙しいので、ストレッチだけにしようかと思っていたが、 予想より早く起きることができたので、結局通常通り約2時間の運動。 朝運動する...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.22 Sat 18:45

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