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エクササイズ 3493日目 30分ごとに1分の運動 5日目 内臓は無事だった^^

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 週1回4分で若返る!最強のアンチエイジングHIITトレーニング!(youtube)4分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 心拍数を上げたかったので、4分間のTABATAに挑戦。 マウンテンクライマーねじりは速度をはやくするときつい。 20秒が長く感じる youtube動画で見た「タンパク質の摂りすぎ」の症状が わたしの症状に似ていたので、 タンパク質を摂らなかったり、動物性たんぱく質を 避けたりしていた。 でも...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.19 Sat 16:44

エクササイズ 3487日目 ノー・タンパク質DAY 1日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 (時間をおいて) 滝汗ハーフ(youtube)14分 下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube)10分。 youtubeの動画で得た情報から、 タンパク質の摂りすぎかも・・・という症状が出ているので、 今日はタンパク質を摂らないことにした。 タンパク質を摂らないというのが、いいかどうかわからないけれど、 ごく短期間ならいいかな・・・と思って。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.12 Sat 18:48

アシュタンガヨガの練習20【鳥の唐揚げとカポターサナ】

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   鳥の唐揚げとアジフライ   2つを、一度にやろうとするとどちらか 失敗というか、いい加減になってしまう。   いつもそうだ。           カポターサナを練習していると、後に控える バックベンドの影に怯え、集中力が散漫になってしまう。   気がする。     唐揚げとアジフライと同じだ。     という訳で、...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2019.01.10 Thu 18:52

アシュタンガヨガの練習19 【レンタルヨガマットとの相性】

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   レンタルヨガマット    どこの製品だからとかでなく相性ってあると思う   図書館で 多くの人に触れられる雑誌より 古本屋で 偶然?手にとった 【ある人】がずっと大切にしていた本に出会いたい     じゃあ なぜ手放した!?       今日は寒いわりに調子よかっただけどなあ〜 なにか、中盤から後半への失速の理由を探す      ...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2019.01.09 Wed 14:58

【youtube】『滝汗ストレッチ!ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット! 』

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 朝食前に軽く運動したかったので、ストレッチをセレクト。 初挑戦したyoutube動画エクササイズは『滝汗ストレッチ!』 これは気持ちよかった!

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.06 Sun 08:22

エクササイズ 3480日目 雑煮とおせち

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X  X Stretch 57分  筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 お正月のおせちも今日で食べきった。 野菜が手軽にたくさん食べられるので、 雑煮のだしはずっと継ぎ足している。 具は家にあるものを何でも入れている。 今日は大根やキャベツや薄揚げ、湯がき大豆などを入れ、 そばと餅といっしょに食べた。 薄揚げの油分が効いて、おいしかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.05 Sat 19:34

アシュタンガヨガの練習17【シルシャアサナの後の瞬間】

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ     地面?   床?           地球?   25カウントの間、普段と逆転していた頭部。 眉間の辺りを、正座しながら両ひざの前にそっと   この瞬間が好きだ   アシュタンガヨガを、早朝に行うようになってからは 普段、夜はただただ体を休めるだけになってしまったけど、こうした朝の楽しみで相殺される!     &nb...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2019.01.05 Sat 08:47

アシュタンガヨガの練習 16 【カポターサナ】

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   今朝は、フルプライマリーでセツバンダーサナまで いったら、セカンドのカポターサナまで行い、また バックベンドからフィニッシングまで、行ういつもの 流れ。   カポターサナの前に、少し準備を入れてみる。 あんまり、あれこれやり過ぎるのは、週1くらいにしたいけど、なにも準備しないでやると、あまりのできなさに、打ちのめされてしまうのだ。   今日は、マーク・ロバーツ(呼び捨て)の ...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2019.01.04 Fri 11:38

IYC荻窪の108回太陽礼拝を終えて

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   大晦日の今日は、10時半開始の 太陽礼拝108回に参加してきた。     感想は・・・   ・年末の耐久運動的なものかと思っていたら、 より瞑想に近い感じ。(普段、ヨガをされてないかたには、運動的な負担は大きいか??)   ・太陽礼拝の体、バンダの使いかたなどの欠点 というより、全体的なアーサナの欠点が わかりやすい。   太陽礼拝を、好きなだけやっていたら ...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2018.12.31 Mon 18:01

アシュタンガヨガの練習15 【2018 宅練納め

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ     整体院も今日までなので、いつもと変わらず朝に練習。   今年は、練習を中断するような怪我もなく、新たな出会いもあり良い一年だった と思う。       明日は、荻窪で108回太陽礼拝に参加してみよう。

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2018.12.30 Sun 09:44

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