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エクササイズ 3305日目 INSANITY 56日目 『シトルリンとアルギニン』を注文

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 今日も暑い。 クーラーはつけない主義だったけど、 寝る時だけは、28度に設定してつけるようになった。 今日はINSANITYがない日なので、気がラク。 7回目のINSANITYもあと1週間。 時間がたつのって早い。 プロテインなどを購入しているチョイスで 『シトルリン+アルギニン』を注文した...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.14 Sat 16:54

エクササイズ 3298日目 INSANITY 49日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。 筋膜リリースを始めて、もう1年がすぎた。 マッサージ系がこんなに続いたのは始めて。 やっぱり習慣化できるか否かが継続できるかどうかの 分かれ目なんだなと思う。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.07 Sat 16:10

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流行速報 | 2018.07.05 Thu 10:34

エクササイズ 3291日目 INSANITY 42日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 ストレッチなので、運動後のおにぎり🍙はいらないかなと と思ったけど、いつもようにゆで卵と一緒に食べた。 ほとんど摂っていなかった主食を摂るようになったので、 体重の変化が気になったが、特に変化はなかった。 体組成計だと、体脂肪率が減り、筋肉が増加。 とはいえ、体組成計の数値もあてにならないので、 今後の経過を見ていくしかない。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.30 Sat 16:51

エクササイズ 3284日目 INSANITY 35日目 食生活の見直し

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 体組成計の体脂肪率などの数値も絶対というわけではない。 とはいえ、長期的には傾向というものを推し量ることができる。 1ヵ月以内のことだが、筋肉が減り気味。 ここ数ヶ月で言えば、数値では表れていないが、 お腹の脂肪(内臓脂肪)が増えたようだ。 年齢的なものかなと思ったけれど、食生活が原因かも・・・。 というのは、タンパク質を摂ろうと、肉...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.23 Sat 16:37

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サブロー日記 | 2018.06.18 Mon 06:51

エクササイズ 3277日目 INSANITY 28日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 週に1回ストレッチを取り入れたのはよかったと思う。 超硬かった身体がフツウに柔らかくなったので。 可動域が広がり、他の運動もやりやすくなった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.16 Sat 17:09

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流行速報 | 2018.06.13 Wed 09:46

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5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ テレビで話題の膝裏伸ばし。 これだけで健康になれるなら、 マジですごいな^^ 試す価値はあるね。 5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ ⇒5秒 ひざ裏のばしですべて解決の楽天検索 JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ

うっちーの日記 | 2018.06.13 Wed 03:56

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流行速報 | 2018.06.10 Sun 10:14

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