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エクササイズ 2906日目 次のエクササイズのスケジュール表を作成中

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる(youtube) 1分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 38分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 「1分間で超効率的に腹筋全体を鍛え上げる」はYoutubeの動画で紹介されているもの。 次のエクササイズのスケジュールをどういう内容にするか 昨日思いついたので、スケジュール表などを作っている。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.10 Sat 16:31

エクササイズ 2885日目 UFC FIT 77日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 1分間スクワット 1分 最強の1分間腹筋有酸素運動 1分 4分間TABATAマウンテンクライマー 4分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 久しぶりにyoutubeの動画のプチプチエクササイズをいくつかやった。 1分間スクワットや最強の1分間腹筋有酸素運動は 時間がプチプチな上に内容がすごくいいと思う。 2つとも大好きなワークアウト。 右ひじはまだ痛みがある。 完全に治ってから、次のスケジュールに入っていくつもり...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.20 Sat 18:30

エクササイズ 2881日目 UFC FIT 73日目 INSANITY 54日目 ヨガ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X3 X3 Yoga 30分。 今のUFC FITとINSANITYのスケジュールが終わったあと、 P90XかTapouT XTをやろうかなとふと思ったのだけど、 まだ右ひじが痛いので、ダンベル運動はむずかしい。 今日のUltimate Fit Championのダンベル運動も 右手はダンベルなしでやった。 たった2kgのダンベルだけど、まだ負荷はない方がいいと思って。 P90Xだと5kgメインになるので、右腕が...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.16 Tue 19:58

エクササイズ 2878日目 UFC FIT 70日目 INSANITY 51日目 ダイエットの期限

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 ダイエットの期限はいつにしようかなと考えている。 もともと少食なせいもあり、若いころからごはん(炭水化物)の量は少なかった。 ごはんを食べなくても平気だし。 なので、いつもダラダラとダイエットしているような感じだった。 今回は、期限を決め、徐々に炭水化物の量を増やしていこうと思っている。 今は、昼食と夕食に小さめの茶碗半分の量の大麦を野菜スープに入れて食べている。 ダイエット期間中はパンとお菓子は食べ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.13 Sat 19:17

エクササイズ 2871日目 UFC FIT 63日目 INSANITY 44日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 ストレッチの日はなんとなく気がラクでいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.06 Sat 18:37

エクササイズ 2864日目 UFC FIT 56日目 INSANITY 37日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 今日は、出かける用事もなかったので、いつもよりゆっくり。 朝は5時に起き、エクササイズは6時から。 ストレッチだし、時間に追われることもなので、気がラク。 膝が痛くて、激しい運動のUFC FITやINSANITYを10日ばかり休んで、 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットの 上半身ワークアウト中心にやっていた。 体重、体脂肪率の変化を見てみると、 クローディア・シファーをやっていたときの方が減っているみた...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.29 Sat 19:05

エクササイズ 2857日目 ストレッチ、腹筋、カーディオ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウトの腹筋 30分 INSANITY Fast And Fariaus 22分 P90X X Stretch 57分。 3時過ぎに目が覚め、眠れそうになかったので、起きることに。 いつものようにチベット体操の後、コーヒー2杯。 牛乳を飲んで、4時から運動開始。 土曜日は朝から忙しいので、ストレッチだけにしようかと思っていたが、 予想より早く起きることができたので、結局通常通り約2時間の運動。 朝運動する...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.22 Sat 18:45

エクササイズ 2850日目 プロテイン 次はココア味

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 X StretchのDVDをトニーが説明している部分を早回ししていくと、 50分くらいに短縮できた。 チョイスのゴールデンホエイのプロテイン、 3個目はココア味を注文。 1個目はYoutubeで紹介されていた抹茶味。 これは甘くておいしかった。 わたしには少し甘すぎるくらい。 今飲んでいる2個目は、牛乳を水で薄めたようなプレーン。 甘さはまったくなく、価格は他より安い。 1袋(1kg)は約1ヶ月で消費する。 シナ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.15 Sat 18:45

アシュタンガ ヨガ IYC九段飯田橋スタジオ

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   昨日は、お天気が良かったので浅草〜飯田橋を自転車で往復してきました。 向かった先は、IYC(インターナショナルヨガセンター)の九段飯田橋スタジオです!   合羽橋〜上野の山を越え言問通り〜みたいな感じで進みます。途中、坂が少しきついがウォーミングアップと思い耐えます。(一度、途中下車。) TOKYOドームシティが見えてきたので、案外近いなと思いつつもこの先が信号待ちなどで、意外と時間...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2017.04.15 Sat 15:56

エクササイズ 2836日目 UFC FIT 40日目 INSANITY 21日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 最近、運動時間を2時間以上やるようにしている。 膝の調子が悪いので、今日はいつものストレッチだけ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.01 Sat 19:02

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