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エクササイズ 3368日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 今日は3時半に起床。 掃除やプロテインの用意した後、 放送大学の勉強を少ししてから、 5時に運動スタート。 ストレッチの日なので、わりとラクな運動。 夜は外食。 お腹がはちきれるほど食べた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.15 Sat 22:12

エクササイズ 3361日目 ストレッチの日を作ったきっかけ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ (朝食前) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 ストレッチの日はラクでいい。 いつからストレッチの日をスタートしたか忘れたが、 きっかけは覚えている。 INSANITYをしていたときに、 「肉離れ」らしきものを体験したから。 肉離れ「らしきもの」とあいまいなのは、 肉離れをした経験もないし...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.08 Sat 16:34

エクササイズ 3354日目 柔軟性が増すと日常生活もラクに

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 身体が硬いときは、ストレッチは苦痛以外の何ものでもなかったけど・・・。 今は、気持ちいいと感じる。 身体が柔らかくなると日常生活のちょっとした動作もラクになる。 床に脚を伸ばして座るとか・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.01 Sat 17:07

エクササイズ 3347日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 コアリズムは早朝のワークアウトには加えず 時間をおいてすることが多かった。 でも、今日は早朝に時間があったし、 運動する時間を他にとることができそうもなかったので、 早朝にまとめてやった。 いろいろと忙しい一日だった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.25 Sat 21:21

エクササイズ 3340日目 ノンアルコール・・・ちょっとさみしい土曜日

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 毎週土曜日は、「アルコール&お菓子」の日と決めている。 お酒を飲みながら、DVDで海外ドラマを見るのは 週に1度の至福のとき。 好きなお菓子も自由に食べていい日でもある。 でも、今はピロリ菌退治の薬を飲んでいるので アルコールは禁止。 なので、ノンアルコールビールを買ってきて、 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.18 Sat 16:55

エクササイズ 3333日目 「3」のぞろ目記念日は・・・いつものようにストレッチ^^

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 自重筋トレ(スクワット、中殿筋・内殿筋・大殿筋、プッシュアップ)9分 マウンテンクライマー 1分 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 今日はいつもの土曜日とは違う内容を加えてみた。 下半身を鍛えるメニュー(スクワット、中殿筋、内殿筋、大殿筋)を 1分ずつ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.11 Sat 16:55

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流行速報 | 2018.08.11 Sat 12:27

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流行速報 | 2018.08.06 Mon 15:53

エクササイズ 3326日目 ノリノリ!ビリーズブートキャンプ!

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 滝汗ハーフ(youtube) 14分 P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 ビリーズブートキャンプのテンポのよさはすごくいい!。 ビリーバンドが劣化してしまって今はないので、 1kgのダンベルで代用。 1kgぐらいがちょうどいい。 この2週間はトレーシーとクローディアをメインでやってきた。 次はジリアン・マイケルズをメインにやろうかなと思っている...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.04 Sat 16:36

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流行速報 | 2018.07.31 Tue 08:05

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