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エクササイズ 3032日目 LES MILLS COMBAT 62日目 4回目のLES MILLS COMBAT終了

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日で、LES MILLS COMBATの9週間のスケジュールが終了。 1日運動を休んで、他の日に2日分したので、全部で62日。 LES MILLS COMBATのような格闘技系のカーディオは気分がアップするので大好き。 今回のスケジュールが終わっても有酸素運動として取り入れていくつもり。 次回からは、P90X3の3ヶ月のスケジュールを開始。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.14 Sat 16:33

ストレッチ

JUGEMテーマ:健康 JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日は、最近実践しているサイトで、“nestra(ネストラ)”というところがあるのですが、二週間程行って普通に改善されたので紹介します。   頸椎症性神経根症のようなものが出て、肩甲骨の中に凝りのようなものが出てきてからはや3ヶ月。すぐに病院に行かなかったので肩甲骨の痛みは無くなったけど、朝に首が回らなくなったことは、以前ブログに書きました。首だけの症状とレントゲンの画像から“変形性頸椎症”という診断でしたが...

That's more like JUGEM! | 2017.10.09 Mon 08:35

エクササイズ 3025日目 LES MILLS COMBAT 56日目

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 筋膜リリースを始めてから約4か月。 最後の開脚のストレッチを毎日やっていたおかげで、 柔軟性も増してきた。 LES MILLS COMBATもあと1週間で終了する。 次はP90X3をしようかなと考えている

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.07 Sat 17:03

エクササイズ 3018日目 LES MILLS COMBAT 49日目 筋肉をつくるには牛肉

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日はストレッチと筋膜リリースだから、気がラク。  最近、肉をよく食べるようになった。 以前は「肉は太る」と思っていたので、タンパク質は主に 大豆食品や卵、牛乳、ヨーグルト、魚から摂っていた。 肉の中でも鶏肉のささみや胸肉は低脂肪なので食べていた。 でも、筋肉を作るには肉が、特に牛肉がいいと聞いたので、 牛肉を積極的に摂るように。 とはいえ、牛肉は高いので、ステー...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.09.30 Sat 16:07

エクササイズ 3011日目 LES MILLS COMBAT 42日目 ストレッチと筋膜リリース

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 脚のストレッチおすすめベスト5!(youtube) 5分。 youtube動画のストレッチ、「おすすめベスト5!」の7種類は これですべて体験したことになる。 わたしは昨日のお尻のストレッチが一番苦手かな。 特に右のお尻が硬いから、このストレッチをやった方がいいみたい。 4回目のLES MILLS COMBATもあと3週間。 次は筋トレ系のエクササイズをやろうかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.09.23 Sat 16:53

IYC神保町スタジオのアシュタンガヨガ

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ   本日は、アシュタンガのマイソールクラスに参加してまいりました。 神保町スタジオは、定員約10人ほどです。この日も、満員御礼という感じです。   はじめてのスタジオで、緊張していると先生がマットを敷くスペースをつくってくれました。 緊張を少しづつ、振り払いながらマットと自分に意識を持っていきます。いけたのか??   今回は、パスチマッタナアサナ(長座前屈)の際に、上半身がリキミすぎ...

整体師の歩行&ストレッチ生活 | 2017.09.21 Thu 15:41

エクササイズ 3004日目 LES MILLS COMBAT 35日目 筋膜リリース 100日目 

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 朝食前だけど、ストレッチと筋膜リリースのゆるめの運動なので、 ナッツ(エネルギー補給)はなし。 筋膜リリース、100日続いている。 マッサージ系のもので、ここまで継続できたのは初めてかも。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.09.16 Sat 17:37

エクササイズ 2997日目 LES MILLS COMBAT 28日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 4時に起床する予定がったが、3時ぐらいに目が覚めた。 なので、チベット体操の後、コーヒーを飲みながらゆっくりと過ごす。 ストレッチの日なので、気分もラク。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.09.09 Sat 16:30

エクササイズ 2990日目 LES MILLS COMBAT 21日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 9月になって、急に涼しくなった。 ストレッチと筋膜リリースの後、シャワーを浴びる必要がなかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.09.02 Sat 17:17

エクササイズ 2983日目 LES MILLS COMBAT 14日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分。 朝食前にくるみを食べて、筋膜リリースとストレッチ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.08.26 Sat 17:05

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