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エクササイズ　５５３８日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　9th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -1...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.24 Sat 20:14

エクササイズ　５５３１日目　ストレッチの日　角煮

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -1...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.17 Sat 18:19

エクササイズ　５５２４日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.10 Sat 18:05

エクササイズ　５５１７日目　ストレッチの日　エアコンの掃除

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 今日は業者にエアコンの掃除をしてもらった。 ずっと気になっていたので、ホッとした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.08.03 Sat 17:59

エクササイズ　５５１０日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　18th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 午前中は、歯医者でメンテナンス。 歩いて行っ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.07.27 Sat 18:16

エクササイズ　５５０３日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　17th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.07.20 Sat 17:34

エクササイズ　５４８９日目　ユニクロ「パラシュートカーゴショーツ」がかわいい！

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　15th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.07.06 Sat 17:57

エクササイズ　５４８２日目　ストレッチの日　みそ汁と塩こうじ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　14th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.06.29 Sat 18:12

エクササイズ　５４７５日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.06.22 Sat 18:01

エクササイズ　５４６８日目　ストレッチの日　朝のルーティン

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２５分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分　 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕や...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.06.15 Sat 18:13

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