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ダイエットはゆっくりペースで!

体重を減らす目安は1ヶ月に1〜2Kgがベスト! BMI30以上の重度肥満の人では、ベスト体重を大幅にオーバーしています。 そして、重度肥満者のほとんどが、肥満によって引き起こされる生活習慣病などの合併症を併発しているのです。 このような重度肥満者の場合、目差すべき体重はベスト体重です。 そして、減量より先に、肥満の合併症を改善することなのです。 では、生活習慣病などの肥満の合併症を改善するには、どのくらい体重を減らせば良いのでしょうか? 研究データによると、その人の現在の体重より5〜10%体重...

kのダイエットブログ | 2018.05.04 Fri 06:29

高タンパク低カロリーで満足な初夏の献立

バランスの良いダイエット向きの初夏の献立を紹介します。   (献立1) ごはん 豚もも肉のチャーシュー 筍の木の芽和え はんぺんとうどの澄まし汁 ※チャーシューは焼いて脂を落としてから煮込んであるため、使用する部位と塩分さえ気をつければダイエット向き 筍やうどなどの季節の食材を使い、初夏らしく満足のいく献立に。   (献立2) ごはん 焼肉(ロース) もやしとキャベツの野菜炒め フルーツの盛り合わせ ※焼肉は脂が落ちるため、実はダイエット向き。 野菜炒めは油の使いすぎに注意。 季節の...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:50

主な穀類(炭水化物)のカロリー

主な穀類のカロリーを掲載します。 カロリーは100g当たりのカロリーになります。   オートミール・・・380Kcal 小麦粉・・・368Kcal 全粒粉・・・366Kcal 食パン・・・264Kcal コッペパン・・・265Kcal フランスパン・・・279Kcal ライ麦パン・・・264Kcal ブドウパン・・・269Kcal ロールパン・・・316Kcal クロワッサン・・・448Kcal イングリッシュマフィン・・・228Kcal ナン・・・262Kcal 生うどん・・・270Kcal 茹でうどん・・・105Kcal うどん(乾麺)・・・348Kcal そうめん(乾麺)・・・356Kcal 生...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:25

摂取カロリーと栄養バランスがダイエットの要!

摂取カロリーを決め、栄養バランスを考える   ダイエットする時には、必要な栄養素を摂取しつつエネルギー総量を抑えることがコツです。 三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質の摂取カロリーに対する比率を『PFCバランス』と言います。 PFCバランスは、タンパク質15%、脂質25%、糖質60%が良いバランスとされています。 低カロリーの食事で問題となるのが、タンパク質の不足です。 タンパク質を主とする食品では、脂肪の含有量によってカロリーが大きく違っています。 脂たっぷりの牛肉と、鳥のささ身では、グラム...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:24

ファスタナでダイエットするおすすめの方法

ファスタナを使用してのダイエットがお勧めな理由は、 一番は筋肉量を落とさずにダイエットができるという点です。   普通にダイエットをしている人だと、 食事制限などをしているとどんどん筋肉が減ってきて、 代謝も悪くなり痩せにくい+太りやすい体質になってしまうのですが ファスタナはプロテインなので タンパク質をしっかりと摂りながら筋肉量も増やしていくことができます。 おすすめなダイエット方法としてはまずは朝の置き換えから始めましょう。 簡単に置き換えることができると思うので、 間食...

運動ダイエットで痩せるブログ | 2018.04.24 Tue 05:19

ファスタナの悪い口コミについて

女性用プロテインサプリのファスタナは、口コミの数も多いのですが、 中には悪い口コミもちらほらと見かけることがあります。 やはり、これだけ人気のある商品だと、悪い口コミもたまにあるのかな、と思います。 口コミを見て商品購入を考えるときには、 良い口コミだけでなく、悪い口コミを参考にするのもよいと思います。   そして、どんな理由から悪い意見を持ってしまったのかということなどにも 注目しておいた方が良いでしょう。     そうしていくことできちんと商品の特...

運動ダイエットで痩せるブログ | 2018.04.24 Tue 05:09

ファスタナの口コミを調べてみるよ

プロテインダイエットのファスタナは買っている人も多い商品なので、口コミの数も多いです。 私もネットの口コミを読んで、使ってみたいなと思いました。   口コミなどを見るとプロテインを取ることによって痩せていくことができたと言う声が多く 気分良く痩せていくことができたと言う声も多かったです。 また、味がおいしいので、続けやすいという口コミも多かったですね。   ダイエットは長く継続しなくては、効果が得にくいですから、美味しいということはとても大切だと思います。   他にも、...

運動ダイエットで痩せるブログ | 2018.04.24 Tue 04:49

ファスタナの最安値と購入方法

ファスタナの購入方法について調べてみました。   プロテインから最初に思いつくのが実店舗販売している薬局やドラックストアですが残念ながら販売されていませんでした。 そして、大手の通販サイトAmazonや楽天、Yahooショッピングでも販売されていませんでした。 JUGEMテーマ:ダイエット・ヘルス    

運動ダイエットで痩せるブログ | 2018.04.24 Tue 04:34

アメリカで最高の肥満民族ピマ・インディアン

アメリカ本土で成人における肥満者の割合がもっとも高い民族は、ピマ・インディアン(ピマ族)です。 現在のピマ・インディアンは、アメリカのアリゾナ州南部に居住したグループと、メキシコのシエラマドレ山脈に定住したグループとが存在します。 移住先は違っても、どちらももともと同じ種族なので、共通の遺伝素因を持っています。 驚くべきことに、アリゾナ州に居住しているピマ・インディアンの成人のうち約90%が、肥満かやや肥満という体型です。 メキシコのピマ・インディアンはどうなのでしょうか。 遺伝的には同じ種...

kのダイエットブログ | 2018.04.19 Thu 21:58

場所を選んで痩せられるダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット・ヘルス   楽天ランキング1位【美ルルキャビアップ】   またダイエットに良い方法を見つけたので紹介したいと思います。   この方法は普段の生活の中でも手軽に出来るし、痩せたい部分だけ選んで実行 することもできます。    

無理をしないダイエット | 2018.04.15 Sun 20:37

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