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Nikki | 2018.06.25 Mon 07:58

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Rebecca | 2018.06.22 Fri 20:27

ポッコリお腹が1ヶ月で?!下半身ダイエットマシン「スクワットマジック」

JUGEMテーマ:ダイエット・ヘルス     梅雨が明けたら、もう夏です。 毎年夏はすっごく暑いので、まいってしまいます。(*´Д`)   海やプールに行く機会も増えるでしょう。   ってことは、そうです!   このポッコリお腹をどうにかしなくては!   と毎年、思っているんです・・・(;^ω^)   そんな中、楽天でダイエット器具をいろいろ見ていたら、すごいのを発見しました! お笑い芸人の横澤夏子さんも、この器具で痩せたという。 &...

ポッコリお腹解消!ダイエット器具紹介サイト | 2018.06.19 Tue 23:25

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Lindsey | 2018.06.13 Wed 15:50

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Angel | 2018.06.13 Wed 10:13

肥満の治療法とは?

肥満の治療方法は5つあります。 食事療法・運動療法・薬物療法・遺伝子治療・外科治療の5つです。 ですが、遺伝子治療や外科治療というのは、どっちが縦で横かもわからない重度の肥満者が行うもので、あまり現実的ではありません。 食事療法と運動療法を行い、場合によってはそれを補助するようなサプリメントを摂取する・・・ つまりダイエットで体重を減らすのが現実的です。 実際に食事療法と運動によるダイエットは広く行われていますが、近年の肥満者の増加の割合からすると、効果を上げているとはいえないようです。 ...

kのダイエットブログ | 2018.05.28 Mon 15:50

ダイエットはゆっくりペースで!

体重を減らす目安は1ヶ月に1〜2Kgがベスト! BMI30以上の重度肥満の人では、ベスト体重を大幅にオーバーしています。 そして、重度肥満者のほとんどが、肥満によって引き起こされる生活習慣病などの合併症を併発しているのです。 このような重度肥満者の場合、目差すべき体重はベスト体重です。 そして、減量より先に、肥満の合併症を改善することなのです。 では、生活習慣病などの肥満の合併症を改善するには、どのくらい体重を減らせば良いのでしょうか? 研究データによると、その人の現在の体重より5〜10%体重...

kのダイエットブログ | 2018.05.04 Fri 06:29

高タンパク低カロリーで満足な初夏の献立

バランスの良いダイエット向きの初夏の献立を紹介します。   (献立1) ごはん 豚もも肉のチャーシュー 筍の木の芽和え はんぺんとうどの澄まし汁 ※チャーシューは焼いて脂を落としてから煮込んであるため、使用する部位と塩分さえ気をつければダイエット向き 筍やうどなどの季節の食材を使い、初夏らしく満足のいく献立に。   (献立2) ごはん 焼肉(ロース) もやしとキャベツの野菜炒め フルーツの盛り合わせ ※焼肉は脂が落ちるため、実はダイエット向き。 野菜炒めは油の使いすぎに注意。 季節の...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:50

主な穀類(炭水化物)のカロリー

主な穀類のカロリーを掲載します。 カロリーは100g当たりのカロリーになります。   オートミール・・・380Kcal 小麦粉・・・368Kcal 全粒粉・・・366Kcal 食パン・・・264Kcal コッペパン・・・265Kcal フランスパン・・・279Kcal ライ麦パン・・・264Kcal ブドウパン・・・269Kcal ロールパン・・・316Kcal クロワッサン・・・448Kcal イングリッシュマフィン・・・228Kcal ナン・・・262Kcal 生うどん・・・270Kcal 茹でうどん・・・105Kcal うどん(乾麺)・・・348Kcal そうめん(乾麺)・・・356Kcal 生...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:25

摂取カロリーと栄養バランスがダイエットの要!

摂取カロリーを決め、栄養バランスを考える   ダイエットする時には、必要な栄養素を摂取しつつエネルギー総量を抑えることがコツです。 三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質の摂取カロリーに対する比率を『PFCバランス』と言います。 PFCバランスは、タンパク質15%、脂質25%、糖質60%が良いバランスとされています。 低カロリーの食事で問題となるのが、タンパク質の不足です。 タンパク質を主とする食品では、脂肪の含有量によってカロリーが大きく違っています。 脂たっぷりの牛肉と、鳥のささ身では、グラム...

kのダイエットブログ | 2018.05.02 Wed 13:24

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