- JUGEM を楽しむ
-
- 投稿する・みんなとつながる
- ブログテーマ
- ブログのお題
- その他のコンテンツ
- 芸能人・有名人のブログ
- スペシャルインタビュー
- JUGEM を楽しむ 一覧
筋トレ
このテーマに投稿された記事：149件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c137/14146/
- 吉岡 弘（ヒロ）さんの短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ“ＨＳＭＴ法”の口コミ 感想 内容などの情報を公開しています。
-
作者のブログへ：「biyoou00」さんのブログ
その他のテーマ：「biyoou00」さんが作成したテーマ一覧(1件)
【筋トレ】 バランスボールで筋トレ
7時起床。 外はちゃんと台風日和だ。 昨日の疲れもあるので、今日はいつもと趣旨を変えてじっくりと筋トレしてみた。 3本ローラーで15分ほど流してアップしてから、メニューに移る。 せっかくバランスボールがある（椅子にしている）ので、メニューの中に取り入れる。 バランスボール・プッシュアップ 10回×3セット 大胸筋中部を中心として鍛えられる、そうだけど、バランスを取ることが難しくてうまく負荷をかけられたか疑問。 慣れてくれば、普通に床で腕立て伏せをするよりも効果が得られるはず。 バラ...
NO DIRECTION HOME | 2014.08.10 Sun 23:01
疲れない体力づくりにワンダーコアで腹筋を鍛えてみる
この頃は本業の介護職が終わってからのアルバイトが立て続けに入っていてヘトヘト＾＾； お金を稼ぐというのは大変なものなんだと改めて実感。 そこで体力をつけようと、前から気になっていたお腹を鍛えてみようと テレビCMでおなじみのワンダーコアを買ってみました！！ え！？ワンダーコアを知らない？ ワンダーコアっていうのは、腹筋を鍛える器具のこと。 最近よく深夜のテレビ通販でもバンバン流れているんですよ＾＾ あのダイエットマシン「レッグマジック」みたいなものなんです。 レッグマジックを知らないと...
僕は介護ヘルパー時々アルバイト | 2014.07.08 Tue 22:13
インナーマッスル大腰筋トレーニングが注目されていますが
JUGEMテーマ：筋トレ 最近インナーマッスルという言葉を良く聞きます。 身体の深部にある筋肉のことですね。 特に注目されるのが大腰筋。 インナーマッスルですから、筋肉が大きくなって 身体のラインがあまり崩れないとか、 代謝が上がるということでダイエットで 注目されています。
日々徒然ひとりごと日記 | 2014.05.13 Tue 13:45
筋トレするならトレーナーについた方がいい？
JUGEMテーマ：筋トレ お金に余裕がある場合には、トレーナーについた方がいいですね。 その人が筋トレを効率良く行うことができますし、怪我の防止にもなります。 トレーナーをつける利点は、以下の通りになります。 ・モチベーションを保てる ・自分に適した筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）メニューを作成してもらえる ・正しいやり方で筋トレができる まず、トレーナーがいることによって、モチベーションを保つことができます。 一人で黙々と筋トレできる人もいますが、大抵の...
美幸の勝手にブログ！ | 2014.05.13 Tue 11:31
【自転車、水泳、ボディバランス】 今日も複合
6時にアラームが鳴ったけど、起床は6時20分。・・・まぁいいや。アップして5分を2本。走行時間:0:02:54最大ペダリング･パワー:326.3 [W]平均ペダリング･パワー [0なし]:299.5 [W]平均ペダリング効率:59.6 [%]最大ケイデンス:95 [rpm]平均ケイデンス [0なし]:93.6 [rpm]平均ペダリング･パワー(L) [0なし]:152.7 [W]平均ペダリング･パワー(R) [0なし]:146.8 [W]平均ペダリング効率(L):57.5 [%]平均ペダリング効率(R):62 [%]走行時間:0:05:05最大ペダリング･パワー:358.9 [W]平均ペダリング･パワー [0なし]:287.7 [W]平均ペダリング効率:5...
NO DIRECTION HOME | 2014.02.17 Mon 22:19
【自転車 筋トレ】 目論見が外れる
距離:29.87 kmタイム:1:07:30平均スピード:26.6 km/h高度上昇値:103 mカロリー:1,014 C平均気温:15.7 °C昨日の復習をしようと水着を持ってきたけれど、仕事がはかどらずプールが開いている時間に間に合わなかった。月に一度の作業とは言え、要領が悪いなぁ。手順ももっと改善できそうだけど、他に優先させなければならない案件が山積みになっているので、今回は腰をすえて改善に取り組むことができなかった。来月には何とかしたいなぁ。でも、また同じことをぼやいていそうだなぁ。帰りに多摩川通りをTT。 タイム距離...
NO DIRECTION HOME | 2013.11.01 Fri 23:40
【自転車 筋トレ】 L3、5分TT
仕事の関係で、出勤前に羽村まで行く用事ができた。ラッキー！距離:42.51 kmタイム:1:35:17平均スピード:26.8 km/h高度上昇値:167 mカロリー:1,433 C平均気温:20.3 °C多摩川沿いをL3で坦々と、やや踏み重視で。踏み重視にしたのは回すよりもスピードが出るからなのだけど、そもそもシクロのクランクはロードよりも2.5mm短いので、回しやすいがパワーが出にくい、ということになっているのかもしれない。タイミングを見てシクロもロードと同じ長さに替えたいな。羽村に着くと取引先がまだ開いていなかったので、そのあたりを15分くらい...
NO DIRECTION HOME | 2013.10.31 Thu 01:01
【筋トレ】 ルー･リードの死
自転車は通勤のみ。帰宅して、ご飯を食べてから体幹トレ。サイドブリッジ 15秒＋15回 3セットフロントブリッジ 片手片足 30秒 3セットクランチ 15秒＋15秒 3セット筋トレで同じメニューを3日も続けると、筋肉が持ちこたえられなくなっている。そろそろ別の刺激を与えるか・・・。でも、時間が・・・。筋トレしながらNEWS WEBを見て、ルー･リードの死を知った。R.I.P...
NO DIRECTION HOME | 2013.10.29 Tue 00:16
【クロストレーニング】 自由形
仕事が遅くなってしまったから・・・という口実で昨日サボったメニューに取り組む。トレーニング 負荷(kg) 回数 セットカーフ・レイズ 83 10 3レッグ・プレス 83 10 3レッグ・カール 31 5 3レッグ・エクステンション 51 5 3マルチヒップ(内転筋) 45 6 3マルチヒップ(外転筋) 39 6 3クランチ（上） なし 15 3クランチ（下） なし 10 3フルサイドブリッジ＋脚上げフルサイサイドブリッジ なし 10 2バックウィンググランチ（10秒） なし 10 2久しぶりに体幹トレーニングを取り入れてみたらキツいキツい...
NO DIRECTION HOME | 2013.08.21 Wed 23:23
【クロストレーニング】 筋トレ中心
終業後、室内シューズを購入してジムへ。ここに来るまでの自転車でアップは完了していると見なし、早速昨日作ったメニューにとりかかる。トレーニング 負荷(kg) 回数 セットカーフ・レイズ 113 5 3レッグ・プレス 113 5 3レッグ・カール 31 5 3レッグ・エクステンション 51 5 3マルチヒップ(内転筋) 45 6 3マルチヒップ(外転筋) 39 6 3クランチ（上） なし 15 3クランチ（下） なし 10 3レッグ・スクワット 15 30 1カーフ・レイズはもっと軽い負荷で回数を増やすはずだったけど、間違えた。外転筋よりも内転筋...
NO DIRECTION HOME | 2013.08.15 Thu 22:56
全149件中 91 - 100 件表示 (10/15 ページ)
