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筋トレ

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筋トレ
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吉岡 弘(ヒロ)さんの短期間で理想の「筋肉質BODY」に!脅威の筋トレ“HSMT法”の口コミ 感想 内容などの情報を公開しています。
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CUITE ブログ | 2014.09.19 Fri 15:51

【筋トレ】 大腰筋を目覚めさせるために

往路:L3 昨日の筋トレの後遺症で、脚に倦怠感。これが筋肉痛になるにはあと一日必要。 仕事もダラダラと長くやるのではなく、時間を決めてピッと終えるように意識改革。 おかげで少しは捗った。先週から怠けてきた負債を返しきれてないけれど・・・。 20:40に会社を出て、BF接骨院に向かう。 重要であるのは確からしいが、イマイチ感覚が掴めなかった大腰筋に刺激を与えてもらう。 股関節上部のあるポイントを押されると、身体の内側に電流が走った。電流は脇のすぐ下までピリッと流れる。これが大腰筋かぁ。 マッ...

NO DIRECTION HOME | 2014.08.20 Wed 00:22

【自転車、筋トレ】 バランスボール筋トレ

往路:回復走 復路:片足ペダリング 右60秒×3回 左60秒×4回 左脚中心に。筋トレのためではなく、あくまでスキルアップ目的。 23:00過ぎから30分ほどバランスボールで筋トレ。 バランスボール・変形プランク 10回×3セット はじめてやったのでうまく行かない。ちゃんと大腰筋に効いているのかな? バランスボール・パス 10回×3セット キッツイ。 バランスボール・パイク 10回×3セット キッツイキッツイ。 先週から何だか仕事に身が入らない。 そろそろ目覚めなければ。 JUG...

NO DIRECTION HOME | 2014.08.20 Wed 00:07

8月11日〜8月15日

8/11(月) 回復走 片足ペダリング ボディバランス 30分 ここしばらく参加できなかったけれど、今日行ったら曲と動きが変わっていた。 今までよりもストレッチ要素が強い感じ。今の体調にはグッドです。 8/12(火) L2 スプリント 718W 片足ペアリング 8/13(水) L4 7分 スプリント 695W 30秒+30秒 6本 8/14(木) L3 7分 スプリント 650W 連光寺坂 表 1本 連光寺坂 裏 1本 平泳ぎ 30分 8/15(金) L2 スプリント 660W 高ケイデンス 仕事は一時期の忙しさが少し緩和さ...

NO DIRECTION HOME | 2014.08.17 Sun 22:03

【筋トレ】 バランスボールで筋トレ

7時起床。 外はちゃんと台風日和だ。 昨日の疲れもあるので、今日はいつもと趣旨を変えてじっくりと筋トレしてみた。 3本ローラーで15分ほど流してアップしてから、メニューに移る。 せっかくバランスボールがある(椅子にしている)ので、メニューの中に取り入れる。 バランスボール・プッシュアップ 10回×3セット  大胸筋中部を中心として鍛えられる、そうだけど、バランスを取ることが難しくてうまく負荷をかけられたか疑問。  慣れてくれば、普通に床で腕立て伏せをするよりも効果が得られるはず。 バラ...

NO DIRECTION HOME | 2014.08.10 Sun 23:01

疲れない体力づくりにワンダーコアで腹筋を鍛えてみる

この頃は本業の介護職が終わってからのアルバイトが立て続けに入っていてヘトヘト^^; お金を稼ぐというのは大変なものなんだと改めて実感。 そこで体力をつけようと、前から気になっていたお腹を鍛えてみようと テレビCMでおなじみのワンダーコアを買ってみました!! え!?ワンダーコアを知らない? ワンダーコアっていうのは、腹筋を鍛える器具のこと。 最近よく深夜のテレビ通販でもバンバン流れているんですよ^^ あのダイエットマシン「レッグマジック」みたいなものなんです。 レッグマジックを知らないと...

僕は介護ヘルパー時々アルバイト | 2014.07.08 Tue 22:13

インナーマッスル大腰筋トレーニングが注目されていますが

JUGEMテーマ:筋トレ 最近インナーマッスルという言葉を良く聞きます。 身体の深部にある筋肉のことですね。 特に注目されるのが大腰筋。 インナーマッスルですから、筋肉が大きくなって 身体のラインがあまり崩れないとか、 代謝が上がるということでダイエットで 注目されています。  

日々徒然ひとりごと日記 | 2014.05.13 Tue 13:45

筋トレするならトレーナーについた方がいい?

JUGEMテーマ:筋トレ お金に余裕がある場合には、トレーナーについた方がいいですね。 その人が筋トレを効率良く行うことができますし、怪我の防止にもなります。 トレーナーをつける利点は、以下の通りになります。 ・モチベーションを保てる ・自分に適した筋トレ(筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です)メニューを作成してもらえる ・正しいやり方で筋トレができる まず、トレーナーがいることによって、モチベーションを保つことができます。 一人で黙々と筋トレできる人もいますが、大抵の...

美幸の勝手にブログ! | 2014.05.13 Tue 11:31

【自転車、水泳、ボディバランス】 今日も複合

6時にアラームが鳴ったけど、起床は6時20分。・・・まぁいいや。アップして5分を2本。走行時間:0:02:54最大ペダリング・パワー:326.3 [W]平均ペダリング・パワー [0なし]:299.5 [W]平均ペダリング効率:59.6 [%]最大ケイデンス:95 [rpm]平均ケイデンス [0なし]:93.6 [rpm]平均ペダリング・パワー(L) [0なし]:152.7 [W]平均ペダリング・パワー(R) [0なし]:146.8 [W]平均ペダリング効率(L):57.5 [%]平均ペダリング効率(R):62 [%]走行時間:0:05:05最大ペダリング・パワー:358.9 [W]平均ペダリング・パワー [0なし]:287.7 [W]平均ペダリング効率:5...

NO DIRECTION HOME | 2014.02.17 Mon 22:19

【自転車 筋トレ】 目論見が外れる

距離:29.87 kmタイム:1:07:30平均スピード:26.6 km/h高度上昇値:103 mカロリー:1,014 C平均気温:15.7 °C昨日の復習をしようと水着を持ってきたけれど、仕事がはかどらずプールが開いている時間に間に合わなかった。月に一度の作業とは言え、要領が悪いなぁ。手順ももっと改善できそうだけど、他に優先させなければならない案件が山積みになっているので、今回は腰をすえて改善に取り組むことができなかった。来月には何とかしたいなぁ。でも、また同じことをぼやいていそうだなぁ。帰りに多摩川通りをTT。 タイム距離...

NO DIRECTION HOME | 2013.11.01 Fri 23:40

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