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NPCJ ALL JAPAN LEGENDS CLASSIC

JUGEMテーマ：ボディビル 昨日は休診日でしたが、事前にお願いされていたので特別に1件だけ120分のマッサージに伺いました。 120分のお時間を頂いているので、いつも以上に気合が入ります全身をくまなく押し、揉みつくそうと集中して施術をすることができました その後はNPCJ ALL JAPAN LEGENDS CLASSICを見に有楽町へ。 一番の目当てはメンズフィジーク カッコいい筋肉をしかっり堪能できました トレーニングに食事、その他にも相当努力されて作られた身体はすごかった。 ボディビルのカテゴリーもあり、そちらもみること...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2015.11.16 Mon 20:26

オーバーワークを恐れていたら、オーバーワークになります

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 今日は朝トレ休み、ということでいつもより早めにオフィスに到着しております。 自宅からオフィスの間に大須があり、そこは結構大きなアーケード商店街になっています。 今日のように早朝に出てくるときは、大須のアーケード街を通ってくることが多いです。 昼間はかなり人で溢れているのですが、もちろん早朝は誰も歩いていません。 閑散とした大須のアーケード街を自転車で走り抜けるのが、何となく気持ちいいんです。 突然ですが、今朝はオーバーワークについ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.10 Fri 07:57

フロントレイズで三角筋のラテラルヘッドを刺激しろ！

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ オフィスに来るときは大雨でしたが、今は止んでいるようです。 今朝は三角筋と上腕三頭筋のトレーニングでした。 三角筋のトレーニングで最初に行うのが、プレス系のトレーニングです。理由は重たい重量を扱えるからです。 筋肉が疲れていないフレッシュなときに高負荷で刺激したいからです。 そこで、最初に持ってくるのが、ショルダープレス（ダンベルまたはバーベル）になります。 ショルダープレスでは、特に三角筋のフロントヘッドに強い負荷が乗ります。 ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.09 Thu 09:42

ダウンセット法でとことん筋線維を破壊しろ！

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 今朝の朝トレはお休みということで、早朝からオフィスにいます。 雨が降り出す前に自宅を出てきました。 曇天の名古屋です。 ダウンセット法と同じくらい、好んで行ったのがレストポーズ法でした。 これらのトレーニングメソッドは共に、   1セット当たりのトレーニング持続時間を長くする 高重量で高レップスのセットをこなす のが最大の目的です。上記が筋肥大にどのような影響を及ぼすのかはわかりません。 しかし、ぼくが現役でボディ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.08 Wed 07:13

逆三角形のアウトラインを手に入れるためには

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 今朝もどんよりした梅雨空です。 みなさまの地域はいかがでしょうか？ 今日の朝トレは背中と上腕二頭筋でした。 背中（広背筋）は脊柱の下側半分を占めている大きな筋肉です。 肘を後ろに引く（上肢の伸展）ボート漕ぎの動作で使われる筋肉ですが、上半身の安定性にも重要な機能を果たしています。 広背筋は背骨の下側半分を覆っているため、上半身の土台となる部分の安定性を担っています。 当院でも、ある程度症状改善が認められた時点で、広背筋のエクサ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.07 Tue 08:44

ダウンセット法で極限まで追い込め！

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 先ほど、オフィスに到着しました。出てくるときは雨が降っていましたが、オフィスに到着すると雨も止みました。相変わらずの雨男ぶりです。 今朝は大胸筋のトレーニングでした。最初の種目はダンベルフライ。お気に入りの種目です。ダンベルを下していく時、胸が開いていく感じが気持ちいいです。 ぼくの体つきはどちらかと言うと広がりに欠けていましたので、ダンベルフライのような種目は欠かさずやることが多かったです。そして、大会が近付くと必ず取り入れたのがダウ...

心と身体の健康ブログ | 2015.07.06 Mon 09:18

アーノルドプレスで三角筋のサイドヘッドを刺激しろ！

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 今朝はゴールドジム栄で朝トレ。肩と上腕三頭筋の日でした。 肩のトレーニングでは三角筋をフロント、サイド、リアの三つの部位に分けてトレーニングします。 これらの部位を偏りなく刺激すると良いでしょう。 肩のトレーニングには様々なものがありますが、その中で”アーノルドプレス”についてご紹介します。 アーノルドプレスの名前の由来は・・・・

心と身体の健康ブログ | 2015.07.02 Thu 08:35

山のようなピークを持った上腕二頭筋を得るには

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！今朝は激しく雨が降ってます。やむを得ずJRでオフィスまでやってきました。 今朝は広背筋と上腕二頭筋のトレーニングでした。 現役時代、上腕二頭筋のトレーニングでは特に”ピーク”を意識していました。 ぼくの場合、・・・・

心と身体の健康ブログ | 2015.07.01 Wed 09:12

インターバルはセット間に取るべきものであり、レップス間に取るべきものではない

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 朝から夏を思わせるような日差しです。梅雨も一休みといったところでしょうか。 朝トレは脚（大腿四頭筋+ハムストリング）の日でした。メニューはいつものオーソドックスなルーティンでした。  

心と身体の健康ブログ | 2015.06.27 Sat 08:59

一つの概念にとらわれてしまうと、そこで進歩は頭打ちになる

JUGEMテーマ：ボディビル おはようございます！ 雨が降っていなければ自転車でオフィスまでやってきます。早ければ20分で来られるので、トレーニング後のクールダウンにはちょうど良い距離です。 今朝は肩と上腕三頭筋のトレーニングでした。最近はオーソドックスに1セット当たり8〜12レップスのレンジでセットを組んでいます。

　　心と身体の健康ブログ | 2015.06.25 Thu 08:41

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