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健康豆雑学

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: 健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ「健康豆雑学」を綴ってます。
: 作者のブログへ：「abe107」さんのブログ
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お通じをスムーズにする食物繊維のお話し

食物繊維は、腸内環境を整えて、お通じをスムーズにします。血糖値の急激や上昇を防いだり、コレステロールや有害物質を吸着して排泄するため、様々な生活習慣病に効果があります。食物繊維が不足すると便の量が減り、腸の働きが低下することから、便秘になりやすくなります。腸内環境が悪化して有害物質が増え、しかも便秘のために長くとどまるため、大腸がんのリスクが高まります。食物繊維が発揮する様々なメリットが得られなくなり、生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。 JUGEMテーマ：健康豆雑学

カイムの思ったこと | 2012.10.14 Sun 23:26

睡眠について

JUGEMテーマ：健康豆雑学最近睡眠時間がほとんどありません。前まで6時間でしたが、今では大体3時間くらいです。大学のレポートや課題が忙しく、部活もあり、バイトもしてるからです。授業中とかほんと眠くてきついです。そういえば、昔、本で読んだことがあります。なんでも、睡眠を研究している人がすごい忙しくて、片目ずつ目を閉じ、左右の脳を交互に休ませることでずっと寝ないで過ごしたそうです。ほんとなら凄いけど・・・。そんなやつおるかい！！(笑)まともに生活できません。できないけど、まぁ、僕も時間を捻出したいので、...

大学生ブログ | 2012.05.31 Thu 18:15

今年の暑さ対策

JUGEMテーマ：健康豆雑学最近暑くなってきましたよね！？原発問題で節電が迫られる昨今ですが、皆さん暑さ対策してますか？僕はめちゃくちゃしてます。というか、自然と暑さ対策してました。それはなにかというと、運動して汗をかくことです。今のうちから汗をかいておくと、本格的な夏にはいったとき、汗をかきやすくなっているため、体温調節が容易だそうです。常識ですか？では、運動の後に牛乳などのタンパク質を含む製品を摂取すると、さらに効果が増すそうです。なんでも、血液量が増えるだとかで。なので、今のうちから運動、牛...

大学生ブログ | 2012.05.31 Thu 17:58

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