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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　４３８６日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－２４日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 BODY SHRED　Fire Up　３１分（時間をおいて）ビリーズブートキャンプ　最終プログラム　３１分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 10分...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.29 Tue 18:22

エクササイズ　４３８３日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－２１日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分（時間をおいて）トレーシー・メソッド　マットワークアウト...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.26 Sat 17:48

からだを動かす

からだを動かして全身に血がめぐって、温かくなる感じ。久しぶりに味わいました。最近動かないからあんまりそういうことないですね。今日はストレッチの日でなんとなくゆるゆるからだを動かしました。途中からマスクで酸欠なのもあって眠気が半端なかった。笑全体的にちゃんと緩んでいる感じはあったものの、時折突っ張るので、そこを中心に。張ったまま止めちゃダメ！って言われました。気を付けます。毎日10分...

アウトプットスル | 2021.06.26 Sat 13:16

エクササイズ　４３７６日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－１４日目　糖質

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分（時間をおいて） Tae Bo Platinum Collection　Insane Abs　５...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.19 Sat 19:09

エクササイズ　４３６９日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－７日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.12 Sat 16:43

エクササイズ　４３６２日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） Tae Bo Platinum Collection　Cardio Explosion　５３分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.06 Sun 18:34

エクササイズ　４３５５日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） LES MILLS COMBAT　HIIT 2 Shock Plyo　３０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。あと１週間くらい、今のようにLES ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.29 Sat 16:43

エクササイズ　４３４８日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－２８日目　Burn　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Burn　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。今日のＴＡＢＡＴＡも、いつものようにハー...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.22 Sat 16:46

エクササイズ　４３４１日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－２２日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Build　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 tabataはきつけど、いい運動だなあと思う。短時間で心...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.15 Sat 16:31

エクササイズ　４３３４日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－１５日目　前半が終了

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Drive　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。３回...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.08 Sat 16:42

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