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エクササイズ　４１４５日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） Morning Fat Melter Program　6th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.31 Sat 16:02

【youtubeの動画】『普通のストレッチより劇的に痩せる！本気で細くなりたい人は必ず朝にこれをやって下さい【痩せるストレッチ】』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今朝トライしたyoutube動画のエクササイズ。 この動きはやったことある。 たぶん、P90X3のDynamixの中にあったと思うけど・・・。 時間は短いけど、けっこうきつめのストレッチ。 しばらくやってみようかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.31 Sat 16:02

エクササイズ　４１３８日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） Morning Fat Melter Program　4th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.24 Sat 16:44

エクササイズ　４１３１日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　家事も有酸素運動

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 （時間をおいて） 足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.17 Sat 16:12

エクササイズ　４１２４日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 （時間をおいて） 足...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.10 Sat 16:31

エクササイズ　４１１７日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　脚の運動を少しだけプラス

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 （時間をおいて） 足...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.03 Sat 16:09

エクササイズ　４１１０日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 （時間をおいて） 足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.26 Sat 16:13

【youtubeの動画】『40-50代が毎日やるべきストレッチ！　中年が固くなりやすい所を柔軟性を上げてケガをなくす、筋トレしやすく！』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ このストレッチは気持ちがいい！。 脚や股関節を柔らかくすることで 将来の転倒予防によさそう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.20 Sun 13:26

エクササイズ　４０９６日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分 （時間をおいて） 足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）５分。 今週はいろいろと忙しか...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.12 Sat 16:40

エクササイズ　４０８９日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X　X Stretch　５７→２０分 筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）５分。 今日は忙しかった。 なので、運動時間を少し短縮。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.05 Sat 19:30

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