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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　４３６９日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－７日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.12 Sat 16:43

エクササイズ　４３６２日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） Tae Bo Platinum Collection　Cardio Explosion　５３分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.06.06 Sun 18:34

エクササイズ　４３５５日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） LES MILLS COMBAT　HIIT 2 Shock Plyo　３０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。あと１週間くらい、今のようにLES ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.29 Sat 16:43

エクササイズ　４３４８日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－２８日目　Burn　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Burn　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。今日のＴＡＢＡＴＡも、いつものようにハー...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.22 Sat 16:46

エクササイズ　４３４１日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－２２日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Build　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 tabataはきつけど、いい運動だなあと思う。短時間で心...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.15 Sat 16:31

エクササイズ　４３３４日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－１５日目　前半が終了

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Drive　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。３回...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.08 Sat 16:42

エクササイズ　４３２７日目　ＴＡＢＡＴＡ　３回目－８日目　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）ＴＡＢＡＴＡ　Commit　３０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 HIP HOP ABS　下半身集中プログラム　２４分。今日のＴＡＢＡＴＡのTabataのパ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.05.01 Sat 16:50

エクササイズ　４３１３日目　ストレッチの日　ダイエット２週間目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） Morning Fat Melter Program　5th Workout １９分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）２０分キック　１０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 HIP HOP ABS　下半身集中プログラム　...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.04.17 Sat 18:02

エクササイズ　４３０６日目　片足立ちに挑戦！

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後） P90X　X Stretch　４７分→２２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） Morning Fat Melter Program　3rd Workout １８分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）２０分キック　１０分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 HIP HOP ABS　下半身集中プログラム　２３分。（時...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.04.10 Sat 16:42

エクササイズ　４２９９日目　ダイエットスタート！　１日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　1st Workout １８分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）２０分キック　１０分。筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.04.03 Sat 16:35

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