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立秋

JUGEMテーマ:ウォーキング  おはようが 起こすさわやか 記憶呼び  残暑お見舞い申し上げます    今日は立秋 秋とは名ばかり暑さですが、今朝は少〜し風が吹いているお蔭か 連続猛暑日記録を更新していた昨日までよりは、歩きやすい様な気がしました  さて、いつもの様に(と言ってもまだ3回目なのですが)いつものコースを歩いていた所 いつもの様に「おはようございます」と元気な声を掛けて下さった同世代の女性あり そこで、そう言えば!と蘇ったのは この前失った記憶〜五七五は、この爽やかさからだっ...

My First Blog 575 | 2015.08.12 Wed 15:28

京阪大谷駅→三井寺→近江神社→京阪南滋賀駅へ

2015年4月 京阪大谷駅→三井寺→近江神社→京阪南滋賀駅へ(7km) JR山科駅から京阪山科乗換え(距離すぐ)、京阪京津線大谷駅からスタート(大谷駅にトイレなし、どうしようと思っていたらウナギ屋を通過して、すぐに東海自然歩道の入り口手前に厠と書いた立派なトイレあり・地図やルート説明もありました) 地図などには急坂と書いてますがたいしたことはないです。ちょっと登ると、あとはほとんど平坦でラクな道がずっと続きます。途中、展望台が出てきます。大津一望です。大阪に住んでいると湖なんて...

関西のウォーキングコース | 2015.06.09 Tue 14:04

枚岡神社→暗峠→近鉄南生駒駅へ

2015年6月近鉄枚岡駅の枚岡神社→暗峠→近鉄南生駒駅へ(7.3km)登山というよりライトハイクです 枚岡神社から歩いて、くらがね橋(すぐ向かいに公園とトイレあり)を通って国道308号線をひたすら登る。(車道なのでたまに車やバイクが来るけど多くはない)急な坂道をてくてく歩くと観音寺(誰でも入れる。滝とかあるよ。手を合わせる)→弘法の水(少し手前にボロいけどトイレあり)水は飲めないけどベンチあり→園地と交わる道に出る(田んぼ)→石畳の暗峠に出る。(茶屋がある)ここを少し下...

関西のウォーキングコース | 2015.06.09 Tue 12:45

ウォーキングシューズを買ってみた

ちょっとじじ臭い?ような感じがするけど、ウォーキングシューズを購入してみた 色々探してみたんだけど、ここを参考にしてミズノのLD40 ?というやつ 今までスニーカーやブーツ系ばっかだったけど やっぱウォーキングとつくだけあって、凄く歩きやすくて驚いた 犬の散歩で使ってみていい感じだったから、仕事用に使う予定 見た目もシンプルで、変に目立たないの良い 今までブランドや見た目を気にして靴を購入したたけど、実用重視もいいもんだね 履きつぶしたら、他のメーカーの物も購入してみようかな 他のス...

レディマンの日記 | 2014.08.08 Fri 21:27

肩甲骨を正しく動かすコツは胸郭にあり

JUGEMテーマ:ウォーキング 肩甲骨を正しく動かすコツの前に、正しく動かせない理由を説明しておきます。 恐らく、これを読んで下さっている方も、ほとんど正しく動かせていないんじゃないでしょうか? 胸郭を水平に切って上から見ると、下図のようになります。   肩甲骨を内転させる(背骨に近づける)と、下図のようになります。   右の肩甲骨は背骨の右横に、左の肩甲骨は背骨の左横に収まります。 このように、肩甲骨は、胸郭に沿って 動いているわけです。 ※ 厳密には、...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.17 Tue 20:05

3秒で出来る肩甲骨の動きのチェック法

JUGEMテーマ:ウォーキング 肩甲骨がちゃんと動いているかどうかは、3秒もあれば、チェック出来ます。 まず、真っ直ぐに立って、両腕を垂らして下さい。 ほとんどの方は、この状態で、手のひらが内側を向いていると思います。 では、親指から手のひらが外側に向くように、腕をひねってみましょう。   手のひらが外側に向かなかった方 は、肩甲骨の動きが硬くなっています。 外側に向いた方でも、両腕が広がったり、腰が反ったり したら、アウトです!     大丈夫でしたか? 残念なが...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.14 Sat 19:02

その腕の振り方じゃ肩を痛めます!

JUGEMテーマ:ウォーキング 大反響だった「大きく腕を振って歩きましょう!」は間違いの続きです。 歩いているとき、後ろに引くように腕を振ると、どうして関節を痛めてしまうのか? その理由は、上腕骨と肩甲骨の関係にあります。 実は、肩関節は、1個の関節ではなく、4個の関節から構成されています。 その中でも、肩甲上腕関節 と 肩甲胸郭関節 は、とても重要です。 肩甲上腕関節は、上腕骨と肩甲骨を結ぶ関節、肩甲胸郭関節は、肩甲骨と胸郭を結ぶ関節です。   どうしても、腕を動か...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.12 Thu 20:27

ご質問頂いたのでお答えします

JUGEMテーマ:ウォーキング ブログを読んだ教え子から、メールで質問がきました。 この前のブログに書かれていた前方交叉型歩行についての質問です。 神経回路に組み込まれているというお話ですが、それは中枢パターン発生器のことですか? そこで、ブログを読み返しました。 「う〜ん、この書き方じゃ誤解されるかもしれない・・・」 彼にはメールで説明しましたが、そう思われた方が他にもいらっしゃるかもしれません。 そこで、説明を補足させて下さい。 ネコから、脳を取り出して、脊髄だ...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.11 Wed 21:07

「大きく腕を振って歩きましょう!」は間違い

JUGEMテーマ:ウォーキング   足の話のつもりでしたが、せっかくなので、前回の続きです。 歩くとき、腕を振るのは 四足歩行の名残り みたいなものだと言いました。 だから、意識して、腕を振る必要なんかありません。 確かに、「腕を大きく振りましょう!」なんて言っている人もいますね? その根拠って、何なんでしょうか? 力学的には、腕を振る理由は、大きく2つに分かれます。 1つは、Eftmanが指摘した身体の捻じれ(回旋運動)の抑制。   腕の振りは、水平面上の回転...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.10 Tue 20:20

歩くとき腕を振るのはどうして?

JUGEMテーマ:ウォーキング 前回、前方交叉型という歩き方を紹介しました。 もう一度言いますが、これは 霊長類だけ に見られる歩行。 他の哺乳類は、全て後方交叉型歩行です。 突然ですが、皆さんは、歩くときにどうして腕を振ると思います? Elfmanは、二足歩行で生じる身体の捻じれ(回旋運動)を抑制するためだと考えました。 確かに、歩くと身体が捻じれます。 だから、同側の手足を逆に振って歩く のだと考えられなくもない。 本当でしょうか? もう一度、前交叉型歩行を示しますね。...

世界を動かそうと思えば、まず自分が動くことから始めよう! | 2013.12.07 Sat 20:17

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