[pear_error: message="Success" code=0 mode=return level=notice prefix="" info=""] ダイエット食事法のブログ記事をまとめ読み! 全122件の4ページ目 | JUGEMブログ

ダイエット食事法
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ダイエット食事法

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ダイエット食事法
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食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
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【youtubeの動画】 「ダイエットの質問に答えます!」 

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 こちらの動画、とても参考になった。 懸垂できない人が多いと聞いて、ちょっとホっとした。 わたしは1回もできないんで。 ぶらさがるだけでも、とてもきついよ。 紹介されていた本「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を 今日から読み始めた。  今までの常識(?!)が覆されそう。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.01.23 Sat 18:41

【youtubeの動画】『正月太り解消!最強の朝食!(後編)』→腸内環境を整える

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 明日は大晦日で、あさってはいよいよお正月。 正月は飲食の量も増えるので太りやすい時期。 「お正月なので、体重など気にせずにガンガン飲んだり食べたり」するか、 「お正月といえど、節度を守って飲食」するか、 どうしようかな〜と、おせちを作りながら、ふと考えている。 youtubeを見ていたら、魅かれたタイトルの動画があったのでご紹介。 今テレビでも話題の「腸内環境を整える」ということなので、 興味を持った。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.12.30 Wed 19:51

8時間ダイエット 3週間の結果

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 テレビで見た『8時間ダイエット』にトライして、3週間。 やっていることは 8時間内に食事をすませ、16時間は何も食べないこと。 (コーヒーや水は飲んでいる。) テレビで言われていたように、「8時間内なら何をどんなに食べてもいい」 というのはありえないと思うので、1度の食事はいつもと同じに。 8時間内に3食とるのは難しく、 「2食 + おやつ(チョコレート菓子、アメ、ガムなど)」のパターンが多かった。 なので、結果としては1日の食事量は減ることになる。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.08 Sat 20:10

トレーシー・メソッド 1946日目 P90X 68日目 8時間ダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 今日のエクササイズ P90X Legs & Back 58分    Ab Ripper X 16分。 16時間は何も食べないという「8時間ダイエット」をやっている。 今日感じたことは、朝ご飯がおいしいということ。 今まで、食事以外でもガムをよくかんでいたので、 常に何か口に入れていた感があった。 16時間のプチ断食の後の食事はとてもおいしい。 テレビでは3週間続けていたけど、どれくらい続けるのがいいのかな。 とりあえず1週間は続けるつもりだけど。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.24 Fri 19:16

トレーシー・メソッド 1942日目 P90X 64日目 「8時間ダイエット」と「リーンゲインズ」

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 今日はまったりとストレッチ。 この間、テレビのダイエット番組で「8時間ダイエット」というものが紹介されていた。 「8時間ダイエット」とは 「1日のうち、8時間は何をいくらでも食べてもよく、あとの16時間は何も食べない」 というやり方で、女性タレントがトライしていた。 要は16時間のプチ断食が身体にいいらしい。 とはいえ、「8時間は何をいくらでも食べていい」というのは いくらなんでも眉つばものだと思ったの...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.20 Mon 19:35

過剰な糖摂取が体脂肪増加の元

糖質を制限するダイエットは ここ数年ブームになっていますが、 確かに糖質を過剰に摂りすぎると 体脂肪の増加につながりやすくなります。 反対に糖質を少なめに抑えると 体脂肪が蓄積されにくくなるのです。 ここ4〜5年で注目されている減量方法が 糖質の量を制限する方法です。 糖質の摂取量を控えめにすると、 カロリーを制限したり脂質の摂取量を控えめにするより 血糖や血中脂質のコントロールに有効だという研究結果もあります。 糖質を摂ると体内でインスリンが分泌され 血糖値があがります。 ...

kのダイエットブログ | 2014.01.15 Wed 22:59

目分量でもリバウンドなし!野菜“手ばかり”ダイエットのススメ

野菜を見た目ではかるだけでOKのアバウトダイエット! ダイエットと言うと細かいカロリー計算や バランスを考えて3食を摂取しなければいけない。 こう考えている人は多いのではないのでしょうか? でも実はもっとアバウトでも ダイエットすることは可能なんです。 野菜を目分量で測るだけで超簡単・道具要らず・栄養バランス良しと 三拍子揃ったダイエットが出来ます。 ダイエットにはバランスの良い食事が必須ですが、 何が何グラムだとか何カロリーだとか 毎食考えるとなるとうんざりしますよね? そん...

kのダイエットブログ | 2013.11.11 Mon 04:03

薄味がダイエットにいい理由

濃い味は太りやすい 病院などでダイエットの指導をするとき、 必ず“薄味”がすすめられます。 一般のダイエッターの間でも 「濃い味より薄味の方がダイエットに向いている」 という事実は意外と知られていますが、 その理由まで知っている人は少ないかもしれません。 実は薄味がダイエットに良いというよりも、 濃い味であればあるほど太りやすいから 「薄味にしましょう」と病院で指導されるんですね。 なぜダイエットに薄味が進められているのかというと、 ・薄味の方が食欲を招きにくい ...

kのダイエットブログ | 2013.11.10 Sun 15:32

次に流行るのはこれ!?原始時代の食生活『パレオダイエット』とは?

人間の原点、原始時代の食生活で痩せる『パレオダイエット』 最近登場した新しいダイエット法『パレオダイエット』を 知っていますか? 『パレオダイエット』は、 原始時代の食生活を再現することで痩せるという 食事系ダイエット。 遠い祖先であり人間の原点とも言える 原始人の食生活を送ることで、 余分な脂肪を落として 健康的に痩せるというダイエット法です。 ルールを守れば意外と簡単に実践でき 空腹感も少ないダイエットなので、 次に流行するダイエットはこれかもしれません。 パレオダイ...

kのダイエットブログ | 2013.11.03 Sun 05:35

秋の味覚!低カロリーなキノコで痩せる

秋に美味しいきのこは超低カロリーのダイエット向け食材 秋は旬の美味しい物がいっぱい。 サンマに栗、柿、梨、さつま芋など色々ありますが、 秋の味覚で断然低カロリーで食物繊維も豊富なのがキノコ類です。 キノコは低カロリーで食事のかさ増しになるだけでなく、 食物繊維の効果で便秘が改善する・ガン予防に良いと言われているなど 美容と健康にとっても良い食材なのです。 キノコを使ったダイエット法で今話題なのが 『エノキ氷』ダイエット。 エノキと水をペースト状にしたものを凍らせて 様々な料理...

kのダイエットブログ | 2013.10.18 Fri 22:43

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