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ダイエット食事法

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: 食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
: 作者のブログへ：「2mrcats」さんのブログ
その他のテーマ：「2mrcats」さんが作成したテーマ一覧(6件)

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炭水化物の“とらなすぎ”に注意！炭水化物抜きダイエットの危険性

炭水化物のとらなすぎは、注意力散漫、無気力、力が出ないなどさまざまな悪影響を体におよぼします。また炭水化物の摂取量が低すぎると、心筋梗塞のリスクが高まる事も最近発表されています。何事もやりすぎはダメなのです。手っ取り早く痩せるため、ご飯などの主食を抜く炭水化物抜きダイエットをしている人は多いと思います。確かに炭水化物の摂りすぎは肥満の原因の一つですが、摂らなければいいというものでもないのです。適量の主食を摂ることは肥満の原因にはなりませんし、安定したエネルギー源として体を動かす役目をし...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.17 Wed 05:48

飲みすぎとつまみが酒太りの原因

アルコールが原因で太る“酒太り”は、飲みすぎとつまみが原因。お酒は飲みすぎなければ太る原因にはなりません。お酒で太るのは飲みすぎとつまみの食べすぎによるカロリーのとり過ぎが原因です。アルコール自体は1ｇ4Ｋｃａｌとカロリーが低く血行がよくなって体が熱くなり消費カロリーが上がるので、お酒を飲むから太るわけではありません。適量であれば健康にもよく太る原因にならないのがお酒なのです。いわゆる“酒太り”は、お酒の飲みすぎとつまみの食べすぎによるカロリーオーバーが原因です。お酒は液体ですがカロリーがあ...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.16 Tue 08:39

外食派ダイエッターのための食事の選び方

外食派のためのメニューの選び方を紹介します。ポイントは定食を選ぶことと主菜や主食の量を控え、揚げ物を控えることです。外食は一般的に男性でも満足できるよう量が多くなっています。カロリー量がどれくらいかわかりにくく、野菜類も少ない事が多いので、ダイエット中はなるべく外食を控えた方がいいのです。でも同僚とのランチや付き合いでの飲み会など外食がどうしても多くなってしまう人もいると思います。そんな外食派の人はどのように外食と付き合っていけばいいのでしょうか？たまの外食ならばから揚げ定食やカツ丼、巨大な...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.14 Sun 17:47

太りやすい食習慣のチェック

太りやすい食習慣をチェックし、改善していく事がダイエットにつながります。太りやすい食習慣になっていないかをチェックし、自分で自覚して改めていく事が地道なダイエットのポイントです。チェック項目1：早食い･荒噛み太っている人は食事をあまり噛まずにガツガツと早食いする傾向があります。これだと満腹信号が脳に届く前に食事を食べ過ぎてしまうため、肥満の原因になります。改善法はとにかく良く噛んで食事を味わうことを意識すること。口に食べ物を入れたら一度箸を置いて、噛むことに集中すると良く噛む事ができます...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.13 Sat 16:12

ダイエッターは目では見えない油に注意

ダイエッターは目に見えない油にも注意しなければいけません。肉の脂身やバターなどは目に見えます。だから脂身を残したり、パンに塗るバターを減らしたりと調節がしやすいのですが、目に見えない油にこそ注意が必要です。目に見えない油とは、調理に使われる油のことです。肥満を防ぐには油をとり過ぎないよう気をつける事が必要です。肉の脂身やトロの白っぽい色、塊のバターなどは、目に見えますから残したり食べ過ぎないようにしたりの調節はしやすいですよね？でも目に見えない油にも注意が必要なのです。目に見えない油と...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.10 Wed 13:40

太らないための上手な脂質の摂り方

・脂の量を減らす・なるべく色々な種類の脂を摂る・食物繊維を一緒に摂るこの3点がダイエッターの上手な脂の摂り方です。脂(脂質)はダイエットの敵のように考えられがちですが、摂らなすぎは肌がカサカサになるなど美容面で悪影響が出てきます。脂質は上手に摂れば腹持ちも良くダイエットや美容の味方となってくれるのです。“脂肪”という言葉通り脂肪は脂からできています。そのため「脂肪を落としたければ脂質を減らさなければ」と、食事から摂る脂質を目の敵にするダイエッターもいます。脂質は1g9Kcalとカロリーが高いので、...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.09 Tue 09:48