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ダイエット食事法

このテーマに投稿された記事：122件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/3471/

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: 食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
: 作者のブログへ：「2mrcats」さんのブログ
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女子栄養大学の学生食堂 500ｋｃａｌからの好バランス定食

やっぱプロだね。うまそうだね。 JUGEMテーマ：ダイエット食事法

話題の新着商品を紹介 | 2011.09.01 Thu 23:23

JUGEMテーマ：ダイエット食事法このたび宮城県三陸沖を震源とする東北地方太平洋沖地震により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。 ●ハウス食品が提供するダイエット食品！！＊詳細はクリック【夢・ラポール通販】 ≫商品検索はコチラ ≫先週の売上べスト３人気商品はコチラ ...

【ツイ割】こんにちは【夢・ラポール通販】の石川です(^^) | 2011.06.03 Fri 19:35

今日の献立

JUGEMテーマ：ダイエット食事法玄米フレーク(40g) 150Kcal,低脂肪牛乳(100ml) 40Kcal温野菜サラダ 80Kcal,キウイ 40Kcal, 珈琲310Kcalイングリッシュマフィン 150Kcal,チキンサラダ 100Kcalオニオンスープ 50Kcal300Kcalごはん 150Kcal,ヒレ肉のトマト煮 200Kcal,シメジほうれん草煮 50Kcal,納豆 40Kcal,ふろふき大根 50Kcal,味噌汁 40Kca530kcal計：1140kcal体重は昨日+0.2kg(総+0.8kg)節制しているのに・・・何で増えてくのー（TへT）ｸﾞｽﾝ。もう嫌。

虹の栖 | 2011.04.22 Fri 09:58

今日の献立

JUGEMテーマ：ダイエット食事法フレンチトースト 420Kcal、野菜スープ 150Kcal苺 30Kcal、カフェオレ 140Kcal740kcalチゲスープごはん 200Kcal,ささみしそチーズ巻き 80Kcal温野菜 40Kcal,ジョア 75Kcal395kcalごはん 200Kcal,高野豆腐煮物 200Kcal豆腐とえのきのすまし汁 50Kcal,水キムチ 30Kcal春雨サラダ 80Kcal,珈琲寒天 20Kcal580kcal計:1715kcal高野豆腐って高たんぱくでカルシウムやイソフラボンがたっぷりで栄養的にとってもいいんですね～。含め煮美味しかった！春雨サラダはドレッシングをリケンの「こく仕立て青じそ...

虹の栖 | 2011.04.21 Thu 09:24

今日の献立

JUGEMテーマ：ダイエット食事法イングリッシュマフィン 150Kcal、目玉焼き 100Kcal、野菜スープ 150Kcal、苺大三個 60Kcal、カフェオレ 60Kcal計：520kcalおにぎり140g 250Kcal,子持ちカレイ煮付け 200Kcalピーナッツ和え 80Kcal,ラブレ 40Kcal,煮干し 30Kcal,ほうじ茶計：600kcalごはん 200Kcal,豆腐野菜あんかけ 150Kcal桜えび大根煮 50Kcal,豚汁 100Kcal計：500kcal総計：1620kcal夕飯今日は軽めだけどそれでも豆腐のボリュームでかなりお腹いっぱいになる。美味しかったけど。ごはんをむりくり食べてしまった・・・。体重は...

虹の栖 | 2011.04.20 Wed 10:27

今日の献立

JUGEMテーマ：ダイエット食事法イングリッシュマフィン150、野菜スープ150、アスパラ豚巻き150、温野菜30、苺２個40、豆乳珈琲60580kcal赤飯200、ささみわさび和え70、煮物(椎茸、筍、人参、蒟蒻) 50サラダ30、ラブレ36、バナナ80、コーヒーゼリー 40506kcalごはん200、牛玉葱炒め350、菜の花和え40筍とわかめの味噌汁40、瓜浅漬け30、ミルクティ 40700kcal計：1786kcalご飯はだいたい母作です。というか家の冷蔵庫に何があるのかまだ把握できず・・・。もう少し経ったら自分でリハビリでつくりたいんだけどなぁ。。。夜ちょっと...

虹の栖 | 2011.04.19 Tue 10:19

ステロイド糖尿予防食事について

JUGEMテーマ：ダイエット食事法さて、晴れて退院！そしておうちへ帰ってきましたですが。まだまだ治療は終わっておらず、リハビリとステロイド投与は続くわけです。というわけで、自宅療養で先生より食事と感染に気をつけるよう言われました。後者は家から出ないとして、あとは食事。ステロイドは糖尿が出やすいので、甘いもの厳禁、間食厳禁なので。。。ここからは三食以下約束ごとを守りながらステロイド糖尿を予防して健康的な食生活の維持を頑張るブログになりますよ！★お約束ごと★・１日1800kcal以内・間食厳禁・お菓子甘いもの...

虹の栖 | 2011.04.18 Mon 16:05

体脂肪計タニタの社員食堂

JUGEMテーマ：ダイエット食事法曇り　　　　　最高気温２９度　私の夏太りはほどなく元に戻りましたが、オットはなかなか・・・・。で、巷で噂の「タニタの社員食堂」を買ってみました。食べていると自然に痩せるという話題のタニタの社員食堂のレシピをのせた本です。　だけど買ってはみたものの・・・・・うーん、こりゃ大変だわぁ。自然に痩せるというのを実現する秘訣は、１食を５００キロカロリー程度に抑えるところにあるのですが、そうするには１食分のメニューをまんま取り入れなければなりません。が、それが、なかな...

着せかえアルバム | 2010.08.12 Thu 16:59

過食を予防するダイエット食事法

JUGEMテーマ：ダイエット食事法実に簡単。時間をかけて、ゆっくり食べよう！食事を始めてから血糖値がある程度上昇し、脳の満腹中枢に信号が送られるまでの時間は約15分かかると言われています。ですから、脳の満腹中枢に信号が送られるまでの間にバカ食いしちゃうと過食になってしまう可能性がある訳です。食べ物をよく噛む。会話をしながら楽しく食事する。丼ものなど一皿料理では無く皿数の多い食事にする。など、短時間で食事を終わらせないよう工夫してみましょう。目標として最低15分以上、時間をかけて。過食予防の簡単なダイエ...

ダイエット中毒おばさん | 2010.04.20 Tue 21:29

理想の摂取カロリーを知る

JUGEMテーマ：ダイエット食事法１日のカロリー摂取を減らすことはダイエットの基本ですが、ただ減らそうと努力するだけでは無く、自分の目標とする数字を明確にしましょう。１日の摂取カロリーの目標数値を求める計算は簡単！●あまり運動をしない人あなたの目標体重×25●運動をよくする人あなたの目標体重×35が、１日の摂取カロリーの目標数値です。私の場合、ベスト体重57kg×25で、１日の目標は、1425キロカロリー。1425キロカロリーを３で割って、１食当たり、475キロカロリーが目標です。475キロカロリーの1/2を主食。1/4を肉...

ダイエット中毒おばさん | 2010.04.17 Sat 22:23

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