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ダイエット食事法

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: 食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
: 作者のブログへ：「2mrcats」さんのブログ
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りんご・ゆで卵・・・単品ダイエットはなぜ痩せる？

ダイエット界ではもはや伝説となった、リンゴダイエット・ゆで卵ダイエットなどの単品ダイエット。朝バナナダイエットや朝フルーツダイエットなどもやり方は変わりこそすれ、『朝だけ単品ダイエット』と見る事もできます。単品ダイエットで痩せる理由は簡単。「飽きてしまって食べられる数が減り、カロリーも減るから」です。ゆで卵やヨーグルトなどタンパク質が主体の食品による単品ダイエットは、「体の水分量が減るから」という面もあります。単品ダイエットとはある食品だけを食べ続けるというダイエット方法です。有名なも...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.03 Wed 05:40

“かさ増し料理ダイエット”で、美味しくお腹一杯ダイエット

『野崎さんのおいしいかさ増しダイエットレシピ』という本では、老舗日本料理店・分けとく山の総料理長の野崎洋光さんが“かさ増し料理”に腕を振るっています。低カロリーの豆腐や野菜、コンニャクなどを使ってかさ増しすることで、美味しくおなかいっぱいにダイエットが出来るのです。一般的にダイエットでは食事量を減らすことが必須とも言えます。ですがかさ増し料理を取り入れれば、食事量を減らすこと無しにひもじい思いをせずにダイエットが出来ると評判。最近のダイエットレシピ本ですと、ギャル曽根さんの料理本などもこ...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.10 Mon 13:54

太る食事の傾向(3)『食事の方法』

太る食事の内容3つのなかで食事の中身以外の項目が、『食事の方法』いわば食事の摂り方です。食事の量や献立の偏りも太る原因ですが“いつ食べるか”“どういう風に食べるか”も、太らないためには重要なチェックポイントなのです。・食事時間が不規則・早食いで荒噛み・料理が一緒盛り・ながら食いをする・間食の回数が多い・夜食の習慣があるこれらに当てはまる人は、太りやすい食事方法なのでなるべくなら改善したほうがいいと言えます。【食事の時間が不規則】食事の時間が不規則だと、体はエネルギーを溜め込みやすくなります。...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.10 Mon 13:47

太る食事の傾向(2)『食事内容の偏り』

太る食事の傾向3つの内2番目に解説するのは『食事内容の偏り』です。食事内容はバランスを良いものが健康にもダイエットにも最適で、なにか1つを好んで食べるなど偏りは肥満の原因になることがあります。・麺類や丼ものを好んで食べる・晩酌をする・糖分が多い物を好む・脂っぽい食事が多い・濃い味が好きこれらの食生活を送っている人は、食事内容が偏っていることが多いのです。【麺類や丼ものを好んで食べる】麺類や丼ものは一般的に炭水化物が多くなっています。パスタは1人前約100ｇで約350kcalと普通盛りのご飯の1.5倍以上...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.08 Sat 21:38

太る食事の傾向(1)『食事の量の偏り』

太る食事の傾向の一つに食事の量の偏りがあります。単純に量が多いのも太る原因ですが、まとめ食いやむら食いなどの食事量の偏りも太る食事の大きな原因です。・果物の摂取量が多い・ストレスを食べ物で発散するドカ食いが見られる・1回1回の食事の量が多い・欠食して他の食事でまとめ食いするこれらはすべて肥満の原因になります。【果物の摂取量が多い】果物は体に良いと思って大量に食べている人はいませんか？たしかに果物はビタミンCやカリウムなどを含み体に良い面もありますが、果糖が含まれているため食べすぎは禁物なの...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.07 Fri 14:44

太る食事の3つの傾向とは？

以前痩せていた人が太るということは、消費カロリーに対して摂取カロリーが多いから起こります。そして太ってしまった人・太っている人に共通する食事の摂り方があるのです。太っている人に共通する食事の傾向は、・食事の量の偏り・食事の内容の偏り・食事の方法の3つだと考えられます。【食事の量の偏り】・果物の摂取量が多い・ストレスを食べ物で発散するドカ食いが見られる・1回1回の食事の量が多い・欠食して他の食事でまとめ食いする＞＞詳しくはこちら【食事内容の偏り】・麺類や丼ものを好んで食べる・晩酌をするため夜...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.06 Thu 14:33

北野武のダイエット方法は『おあずけダイエット』！そのユニークなやり方とは？

今秋放送予定のスペシャルドラマの役作りのため、絶賛ダイエット中の北野武さん。ダイエットのためかイライラしがちで顔色も悪いとのことでしたが、今回たけしさんが10ｋｇ痩せた方法が公開されました。以前取り上げた記事はこちら＞＞天才たけしもダイエットには苦戦？たけしさんは今年に入ってからダイエット生活に入り、すでに10ｋｇ以上体重を減らしているといいます。そのダイエット方法とは、「食事を用意してから、10分間“おあずけ”状態を維持する。その後1/4くらい食べてからまた10分間“おあずけ”する」という、変わった...

ｋのダイエットブログ | 2013.06.05 Wed 14:12

糖質制限ダイエットで心筋梗塞？制限しすぎに注意

5月6日に女優の天海祐希さんが軽度の心筋梗塞で舞台を降板し、入院しました。心筋梗塞というと高齢の男性に多い病気というイメージでしたが、天海さんのような40代の細身の女性でもかかることがある病気なのです。若くてやせている人、運動している人は心筋梗塞にかかりにくいという認識は間違っていることが、天海祐希さんの一件でわかったと思います。心筋梗塞は血管に脂の塊がつまることが原因。“脂の塊”というとコレステロールが思い浮かびますが、コレステロールが脂の塊の原因ではありません。そのため健康診断の血中コレ...

ｋのダイエットブログ | 2013.05.17 Fri 14:38

プチ断食野草専科

プチ断食では食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。摂取カロリーを抑えることができるので、・酵素が代謝を高める・体を内側から毒出しをする。便秘解消で美肌になることができます。酵素ドリンクは飲み続けることによって痩せやすい体に変わっていきますよ。もちろん、リバウンドしにくい体にもなります。野草専科はプチ断食＆ダイエットには重宝する酵素ドリンクの一つ。・野草を中心に60種類以上の原料。・原料を低分子化して吸収力アップ。・黒蜜風味で味もまろやか。・混じりっけなしの酵...

モノウォッチ | 2012.09.01 Sat 20:29

炭水化物は食べません[知識]

炭水化物は太りやすいので、では代わりにタンパク質ばかりを食べていればいいかというと、なかなかそうはいきません。タンパク質の中には体の中でうまく活用されて、炭水化物の代わりをはたしてくれるものもありますが、そうでないものもあります。すると場合によっては筋肉などが犠牲となって、炭水化物の不足を補うことになってしまうのです。 JUGEMテーマ：ダイエット食事法

10秒ダイエット（ブログ版）　ダイエット辞典2006年 | 2011.11.09 Wed 07:06

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