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ダイエット食事法

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: 食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
: 作者のブログへ：「2mrcats」さんのブログ
その他のテーマ：「2mrcats」さんが作成したテーマ一覧(6件)

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ビールをやめずにｰ65ｋｇ減！『魔女たちの22時』で紹介の“魔法のおつまみ”とは？

毎日ビールを楽しみながら-65ｋｇ『魔女たちの22時』という番組の中で、ストレスで131ｋｇまで太ってしまった女性が好物のビールを毎日楽しみながら65ｋｇも体重を減らした秘訣を公開。ビールを飲んでも痩せる秘訣は “おつまみ”にあるそうです。そのおつまみの正体は“スルメ” 噛めば噛むほど味がでるスルメは満腹中枢を刺激し、満足感を出しながらダイエット出来ると、専門家も太鼓判を押しています。『魔女たちの22時』では、ストレスで131ｋｇまで太ってしまった女...

ｋのダイエットブログ | 2013.10.09 Wed 09:27

おやつをやめないでダイエットするコツ2つ

おやつは取り方しだいダイエットと言うと甘いおやつを我慢する人も多くいますが、実はおやつは摂り方次第でダイエットの邪魔にはなりません。甘い物を我慢し続けてストレスが溜まりドカ食いしてしまうより、“太らないおやつの摂り方”を実践して甘い物を楽しみながらダイエットした方がむしろ賢い方法です。おやつの上手な摂り方のポイントは2つ。・おやつの選び方・おやつを食べるタイミングです。人間は「やってはいけない」と言われると、余計に禁止されたことを考えてしまうものです。なにかを禁止してしまうとそれだけで余計...

ｋのダイエットブログ | 2013.10.02 Wed 03:30

『カロリーゼロ』人口甘味料は本当に太らない？

カロリーゼロの人口甘味料もインスリンを分泌するダイエット系炭酸飲料にトクホのものが出るなど、人口甘味料を使ったカロリーゼロのドリンクが人気の昨今。でも「カロリーゼロだから人口甘味料をいくらとっても太らない」というわけにはいかないようです。人口甘味料はたしかに体内では吸収されませんが、血糖値を上げ脂肪の付きやすい体になってしまいます。人口甘味料で代表的なものは、『アスパルテーム』などの合成甘味料と『キシリトール』などの糖アルコールが中心です。どちらも人間の体内では分解吸収されないのでカロ...

ｋのダイエットブログ | 2013.09.24 Tue 04:14

ダイエット食材“おから”の効果的な食べ方

食物繊維たっぷりのおからをかかさず食べて美腸ダイエット！おからは「食物繊維の塊」と言われるほど食物繊維が豊富で、女性に嬉しい大豆イソフラボンも摂取できてカロリーも低いダイエットの優秀食材。便秘解消・美肌・摂取カロリーの減少など、おからを食事に取り入れるとたくさんのメリットがあります。おからの効果的な食べ方は食前に食べることです。おからには食物繊維・大豆イソフラボン・タンパク質などダイエットに良い成分が豊富に含まれています。食事におからを欠かさず取り入れることで食事の栄養バランスも良くな...

ｋのダイエットブログ | 2013.09.10 Tue 09:53

食事回数を増やす・減らすダイエットは効果あり？

痩せたいなら1日●食にこだわらない食事を1日1食にしたり、反対に1日6食にしたり、食事の回数を増減するダイエットに効果はあるのでしょうか？実は痩せる食事の摂り方の考え方はもっとシンプルです。回数にこだわるというよりも、お腹が本当に空いてから食事をするというのがシンプルかつ最も健康的に痩せる食事の摂り方です。痩せたいなら食事の回数にこだわるより、自分の体の声に耳を傾けて本当に必要な食事を食べましょう。食事の回数を増やしたり減らしたりするダイエットは、食事内容を変えなくていいということで人気があ...

ｋのダイエットブログ | 2013.09.10 Tue 03:51

タンパク質不足は太る原因になる

筋肉の元はタンパク質ダイエット中に野菜だけ、食事を抜くなど栄養バランスを無視した食事をしている人はいませんか？このような食事を続けているとタンパク質不足になり基礎代謝の低下を招きます。たんぱく質は筋肉の元となる栄養素で、食事のタンパク質が少ないと筋肉が減っていくからです。筋肉が減ると何もしなくても消費するエネルギーである基礎代謝が減り、かえって太りやすい体になってしまいます。ダイエットをしたいならやみくもに食事制限に走るのではなく、タンパク質の量を確保した正しい食事法を実践するべきです...

ｋのダイエットブログ | 2013.09.06 Fri 17:46

ダイエット中の食べ放題店対策は？

ダイエット中に食べ放題店に誘われたら？ダイエットは長期にわたるもの。ダイエット中に食べ放題店に誘われたら、断るのもありですが、断らずに食べ放題店でも太らない食べ方を実践すればいいのです。2～3日で調整できるくらいのカロリーオーバーに抑えれば、それほどダイエットに影響は無いし、けっこう食べる事が出来るのでお腹も満足しつつ食べ放題を楽しむ事が出来ます。ダイエット中の食べ放題を乗り切るには、心がける4つのポイントがあります。・野菜や水分から食べる・なるべくゆっくり食べる・お皿に山盛りにせず、おか...

ｋのダイエットブログ | 2013.08.30 Fri 15:48

夜トマトダイエットで本当に痩せられる？

夜にトマトを食べるだけで痩せられる？『夜トマトダイエット』夜トマトダイエットは夜トマトを食べるだけで痩せられるというダイエット法トマトを夕食に食べることで満腹感を感じる事が出来れば、夜トマトダイエットで痩せる事が可能です。他にも野菜嫌いで今まで野菜をあまり食べていなくて食事の栄養バランスが悪かった人にも効果があります。でも「トマトさえ食べていれば大丈夫」とほかの食事をおろそかにすると、栄養バランスが崩れて痩せる事は難しいでしょう。トマトは体に良いしダイエットには欠かせない緑黄色ダイエッ...

ｋのダイエットブログ | 2013.08.17 Sat 17:01

低炭水化物ダイエットは本当に痩せられるか？

低炭水化物ダイエットで痩せられる？それとも効果なし？1日に摂る炭水化物の量を制限する低炭水化物ダイエットはダイエット法の定番。現在も実行している人は多いはず。でもなかなか痩せられない人も多いダイエットです。低炭水化物ダイエットで痩せられるかそれとも効果がないかは、正しくダイエット法を理解しているかにかかっています。ご飯や麺などの主食をただ抜いているだけでは、低炭水化物ダイエットとは言えないのです。低炭水化物ダイエットは一日に摂る炭水化物の量を20～40ｇに制限するダイエットのこと。一般的な食...

ｋのダイエットブログ | 2013.08.16 Fri 14:36

ダイエット食のポイントは栄養バランス

ダイエットを実行する時の食事で一番のポイントは栄養バランスを良くすることダイエットでは食事の改善を考えなければいけません。今のままの食事では痩せられないのですから摂取カロリーを抑えなければいけないのはもちろんですが、その内容にも気をつけなければ健康なダイエットは出来ません。ダイエット時の食事の一番のポイントは栄養バランスを良くすることです。太っているということは、消費カロリーより摂取カロリーが多いということです。このままの食事や生活を続けていては痩せられないので、食事と生活の改善をしな...

ｋのダイエットブログ | 2013.07.19 Fri 05:52

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