ダイエット食事法
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ダイエット食事法

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ダイエット食事法
このテーマについて
食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。
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放送大学で「運動と健康」の勉強開始!

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 ダイエットや運動のための正しい知識を身につけたいので、 放送大学で4月から受講を開始した。 2018年度から開講された「運動と健康」を選択。 他にも「食」「運動」「睡眠」に関する講座があるので、 教科書だけ購入して合わせて勉強することに。 1年間ならパソコンでいつでも好きなときに視聴できるのがいい。 朝運動しながら、BGMがわりに聞いている。 学生時代に習った「生物」や「化学」のような内容もあり、 ちょっとびびった。 放送大学には基礎的な化学や生物の...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.24 Tue 17:56

一生懸命にスリム化をしようと

JUGEMテーマ:ダイエット食事法   体に負担をかけるようなことをせずともやっていける減量をすることが本気でやる場合の秘訣だと言っていいでしょう。食べることを禁止して全体重の10%も落とせたとしゃべる友人がいたとしてもわずかな成功ケースと覚えておくのが普通です。きついスケジュールで無茶な減量を行うことはあなたの身体に対しての負担が多く、本気で痩せたい方におかれましては注意が必要です。熱心な人は特に心身の健康に悪影響を与える危うさを併せ持ちます。体の重さを少なめにするときに速さ重視な手...

フジフイルムのルナメアアクネケアになります | 2017.11.11 Sat 19:19

【youtubeの動画】これは参考になる!「朝、脂質を食べると体脂肪が減る!朝、糖質を食べると体脂肪が増える!」

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 わたしが毎日見ているMuscleWatchingさんの動画。 食生活の面でとても参考になる。 今まで、わたしの食生活における関心事は、 カロリーを抑えること、 低カロリーでも満腹感を得られること だった。 「新鮮なものを食べること」 「良質なものを食べること」 「肉は鶏肉よりも牛肉の方が質がいいこと」 など、「目から鱗・・・」の情報が満載。 タンパク質は低カロリーの大豆や豆腐で摂ることが多かったけど、 最近は、鶏肉、豚肉、牛肉を意識的に摂るようになった。 とは...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.06 Tue 18:24

【55歳のダイエット体験】炭水化物の摂取

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 意識してダイエットしていないときも、ごはんを食べないことが習慣となっていた。 「炭水化物は太る」と言われていたし、少食なので、おかずだけでもお腹いっぱいになっていた。 今回は、youtubeの動画で昼食と夕食はごはんを食べることを推奨されていたので、 小さなご飯茶碗半分だけ食べるようにした。 炭水化物は白米ではなく、食物繊維が豊富といわれている大麦で摂った。 大麦は楽天の「西田精麦」というショップさんで、20kg、5000円という 超お得なお値段で買ったものだ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.04 Sun 14:29

【55歳のダイエット体験】たんぱく質は動物性と植物性の両方から

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 今まで、肉は太ると思っていたので、豆腐や納豆などの植物や 魚からタンパク質を摂っていた。 でも、筋肉を増やしたり維持するには肉を摂るのが一番だと聞いたので、 今回は肉を積極的に摂るようにした。 とはいえ、一般の人よりも肉を摂る量はまだ少ないと思う。 お買い得な鶏の胸肉を小さく切り、いろいろなシーズニングミックスで味付け。 タッパーで保管し、いつでも食べられる状態に。 豚肉は焼肉にし、牛肉は小さく切ったものを野菜スープに入れて食べていた。 シリコ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.30 Tue 18:21

【55歳のダイエット体験】朝食は「卵、アボガド、プロテイン」youtubeの動画を参考に

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 もともと少食で、おかずだけでお腹いっぱいになるので、 ごはんの量は少なかった。 わたしの食生活は、いつもダイエットしているような感じで、 ダイエットしているときと、していないときの境い目があいまい。 今回、意識したことは、「食べない」というよりも「食べる」ということ。 youtubeの動画をおおいに参考にさせていただいた。 朝食は、最初はアボガドを1個食べていたが、 飽きてきたので、途中から半分にした。 アボガドはワサビ醤油やドレッシングをかけて食べて...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.29 Mon 12:41

【55歳のダイエット体験】ダイエット燃焼野菜スープの活用

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 たまたま見かけたyoutubeの動画で、「ダイエット燃焼野菜スープ」を知ることとなった。 野菜スープを飲んで痩せるとは思ってはいないが、 少しでも代謝がよくなればいいなと思って、 野菜スープを試してみることにした。 実際に試してみて、これは便利だと思った。 大きな鍋に大量に野菜スープを作リ置きしておくと、食事の支度がとてもラクなのだ。 家事を少しでもラクしたい人にはオススメ。 野菜は玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマン、トマト缶の他に、わたしはカボチャを入...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.28 Sun 13:08

【youtubeの動画】『体脂肪を落とすのに最も効果的な食事方法と運動方法!』

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 最近は毎日アボガドとゆで卵を食べている。 プロテインは、チョイスのスイーツのような抹茶を飲んだ後、 今は甘味のないプレーンを飲んでいる。 プレーンも、もうそろそろなくなりそうなので、 また甘いココアを飲む予定。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.08 Mon 20:27

【youtubeの動画】『効果的なダイエット方法の復習!』

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 Youtubeの動画で紹介されていたダイエット法のまとめ。 5分55秒あたりから、タイトルの本編が始まる。 テレビや雑誌などでは、キャッチ-なコピーで速攻を謳い、 ときには、奇をてらったような方法を紹介されることもある。 でも、こちらの動画はまずなにより普通の人が 「一生を通してできる」ことや 「心身ともに健康」であることを目指しているのがいいと思う。 「ダイエット」を幸せな人生を構築するための一手段ととらえている感じが わたしにはする。 「ダイエット」を...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.01.30 Mon 15:12

【youtubeの動画】『ダイエット食事テスト!痩せる食べ方覚えたかな?』

JUGEMテーマ:ダイエット食事法 youtubeの動画で、ライブが急に増えてきたみたい。 こちらのユーチューバーさんの動画は、すごく勉強になる。 今わたしがトライしている食事法は 朝食にアボガド、卵を摂る 夕食に炭水化物を摂る というところ。 しょうがココアにもトライしている。 エクササイズは、1分間スクワットと4分間プランクに挑戦中。 効果はやってみないとわからない。 とりあえず自分の体で実験してみようと思っている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.12.01 Thu 18:31

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