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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５５６１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　14th Workout　１９分 （時間をおいて） ＵＦＣ　ＦＩＴ　Fat Fighter　３５分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 Morning Fat Melter Programは、舞台が屋上に。 ＵＦＣ　ＦＩＴは、２セットの運動が...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.16 Mon 16:25

エクササイズ　５５６０日目　Ｐ９０Ｘ　Kenpo X

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ　kenpo X（省略バージョン）　４０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 今日はＰ９０ＸのKenpo Xをセレクト。 格闘技系の有酸素運動は気分もアップし...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.15 Sun 18:26

エクササイズ　５５５８日目　買い物ウォーキング６２００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分 今日も午前中は通院で、午後も用事があったので、 運動は少ししかできなかった。 電車にも乗ったけれど、徒歩も多かったので、 約６２００歩のウォーキングができたのはよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.13 Fri 18:17

エクササイズ　５５５７日目　買い物ウォーキング６５００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　10th Workout　１９分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 午前中にヘアカットに行ったので、運動時間は短め。 行きは歩きで、帰りはバス。 約６５００歩のウォーキングができて、よかった〜!(^^)!。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.12 Thu 18:33

エクササイズ　５５５６日目　久しぶりのUFC FIT

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　9th Workout　１９分 （時間をおいて） ＵＦＣ　ＦＩＴ　Power Punch　４５分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 「久しぶり」のエクササイズＤＶＤを最近やっている。 今日はＵＦＣ　ＦＩＴの中からPo...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.12 Thu 13:03

エクササイズ　５５５４日目　久しぶりのP90X　Kenpo X

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　7th Workout　１９分 （時間をおいて） P90X　Kenpo X　４０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 P90XのKenpo Xは格闘技型の有酸素運動。 パンチとキック満載で、とても楽しい！。 長いウォームアップや説明、休憩を...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.09 Mon 17:06

エクササイズ　５５５３日目　INSANITYにトライ！!(^^)!

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分 （時間をおいて） INSANITY　Fast and Furious　２２分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 INSANITYセットのおまけについていたＤＶＤ 「Fast and Furious」に挑戦した。 他のINS...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.08 Sun 18:15

エクササイズ　５５５１日目　トレーシー・メソッド２ 腹凹

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） トレーシー・メソッド２腹凹　全身バランスコースStep1　３５分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 ２日前から「久しぶり」シリーズ・・・!(^^)!。 長いことやっ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.06 Fri 18:09

エクササイズ　５５５０日目　久しぶりのLES MILLS COMBAT！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分 （時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 久しぶりにLES MILLS COMBATに挑戦！！。 パンチとキック満載で、気分がすっきりする!(^...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.05 Thu 18:19

エクササイズ　５５４９日目　久々のビリーズ・ブート・キャンプ！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分 （時間をおいて） ビリーズ・ブート・キャンプ　最終プログラム　３１分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 ずいぶん久し振りのビリーズ・ブート・キャンプ。 ３０分の「最終プロ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.04 Wed 17:59

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