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自宅でできるトレーニング

このテーマに投稿された記事：4327件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/4696/

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６３００日目　３回目ー５１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）脚＆体幹　１０分 BETTER ME（HM）柔軟性　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）アライメント　２０分。持っていない器具があるので、器具を使うベッドワーキングはやめて、前のベッドワーキングに戻る。器具を使う室内ウォーキングは、有酸素運動として、いいと思う。結構お気に入り。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.25 Fri 18:30

エクササイズ　６２９９日目　３回目ー５０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（器具を使うベッドワークアウト）リセット　１０分 BETTER ME（HM）体幹＆骨盤底筋　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）体幹　２０分。器具を使ったベッドワークアウトを今日からスタート。今日は小さなボールみたいなものを使っていたが、うちにはなかったので、ボールなしでやった。器具がなかなかないようなので、器具を使わないワークアウトをもう一回しよ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.24 Thu 17:25

エクササイズ　６２９８日目　BETTER ME　３回目ー４９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）頭からつま先　１０分 BETTER ME（HM）パワー　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）体幹＆可動域　２０分。 BETTER MEのベッドでの運動は今日で終わった。次は器具を使ったベッドの運動へ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.23 Wed 18:35

エクササイズ　６２９７日目　BETTER ME　３回目ー４８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）全身　１０分 BETTER ME（HM）可動域　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）腕　２０分。最近やっている運動は、強度が低め。以前、INASNITYのような高強度の有酸素運動をやっていたことが信じられない。今、できるだろうか・・・？。無理だろうな・・・(>_

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.22 Tue 17:08

エクササイズ　６２９６日目　BETTER ME　３回目ー４７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）背中＆脚　１０分 BETTER ME（HM）ウエスト　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）体幹＆可動域　２０分。昨日の疲れが残っていたので、７時頃起床。運動や掃除、その他もろもろの朝のルーティンワークをやっていたら、昼近くになっていた。 BETTER MEの「ホームワーク」がわたしのために設定されたメニュー。最初に年齢などを尋ねられてプログラミング...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.21 Mon 18:42