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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ 3521日目 次はTABATAにしようかな

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat30 30分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 今朝は珍しく目覚めがよかった。 最近は、布団からなかなか出たくないんだけど、 今日はわりとスクッと起きることができた。 そろそろ、クローディア・シファーを終了して 次のエクササイズをしようかなと思っている。 6週間のTABATAにしようかなと 今は考えている。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.15 Fri 18:22

エクササイズ 3520日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 時間があまりなかったので、今日の有酸素運動は10分のyoutube動画。 10分という時間は隙間時間を埋めやすいので便利。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.14 Thu 18:37

【KDKJ】腹筋・背筋のベンチは買うべき。キッチンをリフォームするはめになる。

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 【KDKJ】腹筋・背筋のベンチは買うべき! キッチンをリフォームするはめになる! 前回記事 【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ! http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_11.html では、 ・筋トレの大敵は「面倒くさい」 ・面倒くさくならないために「ロス」を出来るだけ少なくする。 (頑張りが出来るだけ筋肉増強に向かうように) ・「ロス」を少なくするためには…タイトルの○○が肝心! というような記事を作成しました。 今回は前回の続きで...

煙に巻かれた日々 | 2019.02.14 Thu 01:10

50歳から始める男の筋トレ

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング ⇒ 50歳から始める男の筋トレの公式サイトはこちらをクリック 気持ちはまだ若い50代は、太くなったウエスト、落ちた体力を 戻したいがために、無理をしてトレーニングしがちです。 トレーニングに関する知識があまりないのに無茶なトレーニング をすると、肩や腰などの故障を引き起こします。 そうしてケガをした結果、トレーニングを休まなければならず、 この繰り返しのため大事な時間を無駄にしてしまいます。 それを防ぐため...

悩み解決するには本屋に行ってもダメ!【美容・健康】 | 2019.02.13 Wed 08:46

エクササイズ 3518日目 「1分の運動」も、回数を重ねると90分超

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 今日は「5分毎」「8分毎」「10分毎」と その時の都合によって分けてやってみた。 たった1分の運動だけど、今日1日だけで 合計90分を超えた。 作業をいちいち中断するのがめんどくさいし、 中断できない作業もある。 DVD視聴などは、それほど重要ではない。 中断したり、運...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.12 Tue 19:00

【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ!

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ!   まあ、 「名言っぽく言ってアオってやろう」 というつもりではないのですが、 今回記事は 「筋トレはは時間をかけずに〇〇をかけろ!」 です。 さて、この○○って何だと思われますか? 良いところを突いてくる人は、 「まあね、要するに『お金』でしょう?」 ってお答えになられると思いますが… 結果的にプロセスで若干のコストがかかりますが、 「筋トレにおける、  より原則的な部...

煙に巻かれた日々 | 2019.02.11 Mon 22:11

エクササイズ 3517日目 「8分毎に1分の運動」に挑戦!

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 「〜分毎に1分の運動」は30分から開始して、 「8分」にまで時間を縮めてみた。 できるだけ、じっとしている時間を減らしたい。 とはいえ、やっていることを中断しなければならないので、 ちょっとめんどくさい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.11 Mon 18:24

エクササイズ 3516日目 クローディア・シファー

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 今日は日曜日なので、ゆっくりと起床。 朝ごはんを食べてから、クローディア・シファーの腹筋とダンベル。 3kgのダンベルだと、少しきつくなる。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.10 Sun 18:46

エクササイズ 3514日目 「10分毎に1分の運動」に挑戦中

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 17分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 こまめに身体を動かすことで何らかの変化が見られるのか、 数値の変化として現れるのか、 知りたいので、ただいま実験中。 「〜分に1分の運動」は今は「10分毎」に。 結果が出るには、数ヶ月、半年、1年と時間がかかると思う。 とにかく飽きるまでやってみようと思っている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.08 Fri 18:42

とても溶けやすい人気大容量ホエイプロテイン! ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味

甘さを抑えた美味しいチョコ味で大人気の米国が誇る大定番プロテイン。プロテインの理想的な形態と言われているWPI(ホエイプロテインアイソレート)を高いレベルで配合したホエイプロテインです。 価格 7,180円 (税込) 送料無料 [5%OFFクーポン発行中]8日15:59まで●ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg/Optimum Nutrition/オプチマム/オプティマム その他にもタンパク質の変性が少ない製法で作られた3種類のホエイプロテイン、吸収をサポートする酵素ブレンド、カラダ作りには...

Enjoy Sports ! | 2019.02.08 Fri 12:03

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