自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 3036日目 P90X3 4日目 

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 The Challenge 30分 INSANITY Fast & Furious 20分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分。 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。 20分のINSANITYは久しぶり。 高強度の有酸素運動は、運動中はきついけど、 終わった後の爽快感は格別なものがある。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.18 Wed 18:42

【youtubeの動画】『5kgダンベルで細マッチョ確定!全身を鍛える!』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。 5kgのダンベルを使った運動が10種類。 最後のメニューは3kgを使った。 他にも5kgではきつすぎてフォームが崩れるものがあった。 今のわたしには3つのメニューは3kgを使った方がいいみたい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.17 Tue 08:27

エクササイズ 3034日目 P90X3 2日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 P90X3 Agility X 30分。 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) 爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!(youtube) 10分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.16 Mon 18:10

【youtubeの動画】『爆睡できる!夢すら見ない!爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす!』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。 ヨガのアップドック、ダウンドッグのような姿勢での腕立て伏せが難関かな。 わたしは、夜中に何回も目覚めてしまう。 今夜は爆睡できたらいいなあ。 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.16 Mon 11:14

エクササイズ 3033日目 P90X3 1日目 久々のINSANITY MAX:30

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X3 Total Synergistics 30分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-右-(youtube) 10分 脂肪燃焼専用ダンベル筋トレ+バーピー有酸素運動!(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 筋肉を少しでも増やしたい(少なくとも減らしたくない)ので、 筋トレメニューが多いP90X3を今日から始める。 新しいスケジュールがスタートするときは、気分もリフレッシュできていい。 久しぶ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.15 Sun 18:51

【youtubeの動画】『【全身痩せ】食事制限なし!脂肪燃焼専用ダンベル筋トレ+バーピー有酸素運動!』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日、初挑戦したyoutubeの動画エクササイズ。 10分というのが手軽でいい。 運動はシンプルだけど、お尻に効いたし、心拍数も上がった。 このエクササイズもお気に入りのひとつになった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.15 Sun 14:17

エクササイズ 3030日目 LES MILLS COMBAT 60日目 おやつに「はじき豆」

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 LES MILLS COMBAT Combat45 43分。 最近、はまっているおやつがはじき豆。 素朴な味が魅力で、小腹がすいたときなど、ぽりぽり食べている。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.12 Thu 18:26

エクササイズ 3029日目 LES MILLS COMBAT 59日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 LES MILLS COMBAT HIIT Plyo 30分。 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分 膜リリース 太ももセルライト 10分。 日曜日に休んだHIIT Powerを今日やった。 HIIT PlyoとHIIT Powerをいっぺんにやるときついので、 分けてやった。 4回目のLES MILLS COMBATももうすぐ終わる。 次はP90X3のスケジュールをメインにしてやっていこかな...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.11 Wed 18:22

エクササイズ 3024日目 LES MILLS COMBAT 55日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 LES MILLS COMBAT Combat45 43分。 (時間をおいて) へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 10分間...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.06 Fri 18:46

エクササイズ 3023日目 LES MILLS COMBAT 54日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 LES MILLS COMBAT HIIT Power 30分。 (時間をおいて) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 膜リリース 太ももセルライト 10分。 背中の自重筋トレは、シンプルなのに効く。 背中や肩はあまり鍛えたことがないからかも。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.05 Thu 17:27

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