自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 2825日目 UFC FIT 29日目 INSANITY 10日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング エクササイズ UFC FIT Plyo Shred 40分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 INSANITY Cardio Power & Resistance 40分 ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分 ビリーズブートキャンプ 基本プログラム 55分。 ヒップホップアブスの下半身集中プログラムはマット運動がちょっとしんどい。 ヒップホップアブスはダンスによる有酸素運動が主だが、 マット運動のところは自重筋トレ。 久しぶりのビリーズブートキャンプ。 ビリーズバンドが...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.21 Tue 20:09

エクササイズ 2823日目 UFC FIT 27日目 INSANITY 8日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Shark Attack 31分      Ultimate Stretch Flex 23分 INSANITY Pure Cardio 40分      Plyometric Cardio Circuit 40分 ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。 ヒップホップアブスのように軽めの有酸素運動って、とても使い勝手がいい。 INSANITYやUFC FITのようなきつめのワークアウトの後、もう少し運動したいときに 20分ぐらいのラクで楽しい有酸素運動はちょうどいい。 今日は3回にわけて運動した。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.19 Sun 19:19

エクササイズ 2822日目 UFC FIT 26日目 INSANITY 7日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 INSANITY 20 minutes insane workout 20分 UFC FIT Plyo Shred 40分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分 UFC FIT Plyo Shred 40分。 スケジュールではX Stretchだけなんだけど、 明日のUFC FITのPlyo Shredも前倒しでやった。 Plyo Sheredは4週目に初登場したメニューで、 最初の3週間のメニューよりもハードになっている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.18 Sat 19:18

エクササイズ 2820日目 UFC FIT 24日目 INSANITY 5日目 

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Cardio Cross Train 42分     AB Assassin 23分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分 ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分 P90X Kenpo X 58分。 朝食前にUFC FIT、午後にINSANITYとヒップホップアブス、 夜にP90X。 食べる量はもともと少ないので、これ以上減らしたくない。 なので、運動の時間を増やすことで脂肪を減らそうと思っている。 特に朝食前の空腹時に有酸素運動をすると効果があるということな...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.16 Thu 18:52

エクササイズ 2819日目 UFC FIT 23日目 INSANITY 4日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Shart Attack 30分 P90X3 X3 Yoga 30分 INSANITY Pure Catdio 40分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 コアリズム メレンゲマニア 44分。 早朝、UFC FITとP90X3のヨガを、 午後にINSANITYとLES MILLS COMBATを。 INSANITYは6回もやっているけれど、 久しぶりなので新鮮な感じがする。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.15 Wed 18:43

エクササイズ 2816日目 UFC FIT 20日目 INSANITY 1日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Power Pull 45分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分 HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分 ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。 体脂肪を減らしたいので、有酸素運動を増やそうと思っている。 まとめてやるんではなくて、時間をおいて。 INSANITYもUFC FITのスケジュールに組み込んでいこうかなと思っている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.12 Sun 19:50

エクササイズ 2813日目 UFC FIT 17日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT AB Assassin 21分      Cardio Cross Train 43分。 気温が暖かくなってきているので、運動で汗をかくようになった。 今日は腹筋とカーディオで約1時間。 UFC FITはノンストップでノリがいい。 バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ/バックステージ・ワークアウト [DVD]

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.09 Thu 20:20

エクササイズ 2812日目 UFC FIT 16日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Fat Fighter 35分 P90X3 X3 Yoga 30分。 Fat Fighterは道具を使わないカーディオで、 4種類の運動が5ラウンド。 ノンストップでさくさくと進んでいく。 久しぶりにヨガ(X3 Yoga)をやってみた。 Fat Fighterは他のメニューと比べると時間が短めなので。 クロウが今までで一番長くキープできた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.08 Wed 18:56

エクササイズ 2811日目 UFC FIT 15日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Power Pull 45分。 Power Pullは、筋トレと有酸素運動が合わさった感じかな。 わたしはダンベルは2kgを使用している。 たまに物足らないときがあるので、 2セット目に、3kgにしたらいいかも。 ダンベルは自分に合わせて重さを変えられるのがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.07 Tue 18:43

エクササイズ 2810日目 UFC FIT 14日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Cardio Cross Train 42分 3月版最強の1ヶ月メニュー 3月6日分 胸(アドバンスを除く)。 久しぶりに最強の1ヶ月メニューをやってみた。 アドバンスはジムでやる運動みたいだったし、 わたしにはきつすぎるかなと思ったので、 やらなかった。 UFC FITのCardio Cross Trainは5ラウンド。 カーディオは45分くらいがちょうどいいかもしれない。 UFC FITは、イメージほどきつくはない。 普段運動している女性なら、敷居は高くない...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.03.06 Mon 17:37

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