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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　６２７８日目　BETTER ME　３回目ー２９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）体幹＆背中　１０分 BETTER ME（HM）ピラティス　１０分 BETTER ME（屋内ウォーキン）上半身　２０分。 BETTER MEのホームワークアウトは最初のメニューに戻った。 夜はあまり眠れないので、昼間寝ていた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.03 Thu 19:06

エクササイズ　６２７７日目　BETTER ME　３回目ー２８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）股関節　１０分 BETTER ME（HM）股関節　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキン）全身　２０分。 屋内ウォーキングが２０分と時間が長くなった。 今日は、どこにも出かけるところも 人に会うこともなく、のんびり過ごすことができた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.02 Wed 18:17

エクササイズ　６２７６日目　BETTER ME　３回目ー２７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）背筋＆腹筋　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全力キック　１５分。 明日からBETTER MEの屋内ウォーキングは １５分から２０分と時間が長くなる。 屋内ウォーキングは、強度が高くないところがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.09.01 Tue 19:02

エクササイズ　６２７５日目　BETTER ME　３回目ー２６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）全身　１０分 BETTER ME（HM）全身リセット　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）すべて　１５分。 今日は、退院した親の件でかなり大変だった。 また入院するか、別のステイ先を探さなければならなかった。 運動は早朝に済ませることができてよかった。 明日はできるかどうか・・・。 明日はもっと大変になりそうなので・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.31 Mon 19:59

エクササイズ　６２７４日目　BETTER ME　３回目ー２５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）上半身　１０分 BETTER ME（HM）筋トレ　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身　１５分。 今日は朝食抜きで昼食からスタート。 運動は、いつもより遅めにスタート。 夕方は、親が入院している病院へ行って介助。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.30 Sun 19:54

エクササイズ　６２７３日目　BETTER ME　３回目ー２４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）腹筋安定　１０分 BETTER ME（HM）内もも　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）座って　１５分。 今日は一日中家で過ごす。 BETTER MEの「内もも」は、いい運動になった。 負荷が軽すぎず重すぎることもなく、 ちょうどよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.29 Sat 18:32

エクササイズ　６２７２日目　BETTER ME　３回目ー２３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）下半身　１０分 BETTER ME（HM）柔軟性　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）上半身　１５分。 メニューがだいたい決まってきている。 寝たままできる運動が２〜３と BETTER MEのメインとウォーキングと言う風に。 夕方は、入院している親のリハビリと食事の介助。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.28 Fri 19:58

エクササイズ　６２７１日目　BETTER ME　３回目ー２２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）全身　１０分 BETTER ME（HM）体幹　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）ステップ　１５分。 朝食前に運動ができてよかった。 最近は疲れていて、だるいので ベッドから起きあがる前に 寝たままでできる運動を２０〜３０分をしないと 動けない。 朝食前に運動ができてよかった。 夕方はいつものように、入院している親の介助に 病院へ。 昨日からリハビリの補助...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.27 Thu 19:56

エクササイズ　６２７０日目　BETTER ME　３回目ー２１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）体幹＆可動域　１０分 BETTER ME（HM）パワー　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身　１５分 スクワット（youtube）　１０分。 ３時半ごろ目が覚め、眠れなくなったので、 運動を始めた。 今日は寝た状態でできるメニューを３種類 ３０分やってから、立ってする運動へ。 運動の後、掃除してお風呂入って また眠くなったので、昼前まで寝ていた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.26 Wed 19:40

エクササイズ　６２６９日目　BETTER ME　３回目ー２０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッドワークアウト）脚＆体幹　１０分 BETTER ME（HM）可動域　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）姿勢改善　１５分 高速パンチ（youtube）　１０分。 今日は寝たままの姿勢でできる運動を youtube動画、BETTER ME合わせて３０分やった。 目が覚めても身体がだるいので、 ベッドからなかなか起き上がれない。 寝た状態でできる運動は、そんな状態から脱却させるのに便利。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.25 Tue 19:24

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