自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ 2922日目 INSANITY MAX:30 16日目 INSANITYはお気に入り(^^)

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト Leg集中コース 32分 INSANITY MAX:30 360°ABS 15分           Cardio Challenge 30分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 360°ABSはマットの上での腹筋。 それほどハードではない。 Cardio Challengeは、4分30秒ごとに休憩が30秒あり、 他のメニューに比べると休憩が多い。 INSANITY MAX:30は息が上がる高強度の有酸素運動。 IN...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.26 Mon 18:42

エクササイズ 2921日目 INSANITY MAX:30 15日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ヒップ 30分 INSANITY MAX:30 Friday Fight Round 1 30分 ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 31分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 筋膜リリースは太ももにあざができるほど痛い。 でも今日は、腿の前は少しだけ痛みが少なくなったみたい。 腿の外側と内側は相変わらず痛いが、ちょっとだけラクになったかな。 腿の裏は他の部位に比べると、最初から...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.25 Sun 18:11

エクササイズ 2919日目 INSANITY MAX:30 13日目 筋膜リリースであざが・・・

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット  下半身ワークアウト 脚 35分 INSANITY MAX:30 360°ABS 15分           Sewat Fest 30分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 筋膜リリースは今日で15日目。 気づいてみると、腿の横や前に青あざができている。 痛いのに、我ながらよく続いたものだ。 自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.23 Fri 18:27

【youtubeの動画】『10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動! 』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日トライしてみた、youtubeのエクササイズ。 裸足でも膝に負担がかからないところがいいな。 筋肉を引き締めるとき、思いっきり息を吐いてやった。 できるだけ腹筋を意識し、腹筋を引き締めながら キュッキュッと動いた。 ドタバタ音がしない有酸素運動は集合住宅でもできるのがいい。 場所も多くとらないので、出張などでビジネスホテルに泊まったときでもできる。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.23 Fri 11:18

【youtubeの動画】『ぽっこりお腹解消腹筋!省スペースで寝たまま出来る!』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング たった10分の腹筋運動。 この腹筋は2分あたりから効いてきた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.22 Thu 08:46

エクササイズ 2916日目 INSANITY MAX:30 10日目 少しの進歩

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動(youtube) 10分 INSANITY MAX:30  Friday Fight Round 1 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X3 X3 Yoga 30分。 「へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動」は寝転んだ状態で 手足をばたばたするしぐさが5回登場する。 前回は、頭を床につけた状態でやったけど、 今回は5回とも頭を宙に浮かした状態に挑戦。 それほど苦もなくできた。 こういうちょっとした進歩がうれしい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.20 Tue 18:13

エクササイズ 2914日目 INSANITY MAX:30 8日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド2腹凹ワークアウト 50分 INSANITY MAX:30 Sweat Intervals 30分       AB Attack:10 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 久しぶりのトレーシー・メソッド2。 トレーシー・メソッド2は腹筋がメインメニュー。 今の季節に運動すると、汗びっしょりになる。 運動で汗をかいた後のシャワーは気持ちがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.18 Sun 18:40

エクササイズ 2912日目 INSANITY MAX:30 6日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト 60分 INSANITY MAX:30 Cardio Challenge 30分          AB Attack:10 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動 10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動 10分。 3時過ぎに目がさめたので4時から運動を開始。 今日は最後にyoutubeの動画から2つ選んでやってみた。 10分間という時間が使い勝手がいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.16 Fri 18:40

【youtubeの動画】『へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動! 』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日トライしてみた腹筋の動画。 10分という時間がちょうどいい。 5回登場する空中で歩くような、脚をプラプラする動きが好き。 腹筋と有酸素運動の動きが交互にでてくるのがいいなと思う。 一番初めは、頭を上げていたので、「これはきついな」と思ったけれど、 2回目からは頭を床につけてやったので、だいぶラクになった。 全体的にそれほどきつい腹筋とは思わないが、 常に頭を床から離した状態にしたら、負荷がかかってかなりきつそう。 Soomloom アブホイ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.16 Fri 13:58

エクササイズ 2907日目 INSANITY MAX:30 1日目 クローディア・シファー

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 腹筋 30分 INSANITY MAX:30 Cardio Challenge 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 これから8週間のスケジュールはINSANITY MAX:30を中心に、 クローディア・シファーやトレーシー・メソッドと組み合わせていく。 クローディア・シファーやトレーシー・メソッドは、 ショートバージョンのメニューもあり、時間が調整しやすい。 筋膜リリースも習慣化したいので...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.11 Sun 18:41

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