自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ 3339日目 ジリアン・マイケルズとP90X

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重(スクワット、中・内・大殿筋、プッシュアップ、肩)10分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット  レベル3 27分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットでは どきどきダンベルを使う。 わたしは2kgがちょうど...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.17 Fri 18:28

エクササイズ 3338日目 ジリアン・マイケルズの次は何にしようかな。

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ ジリアン・マイケルズ 腹やせエクササイズ レベル2 34分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 スケジュールをたてず、単発のエクササイズDVDをやり始めてから 約4週間が過ぎようとしている。 もうしばらく、このやり方をやろうかなと思っている。 今はジリアン・マイ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.16 Thu 18:44

エクササイズ 3337日目 ジリアン・マイケルズ

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ レベル1 35分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。 ジリアン・マイケルズの「腹やせ」は、 腹筋と有酸素運動が適度にミックスされているところがいい。 P90XのKenpo Xは、やっぱりいい! 格闘技系の有酸素運動は気分までアップする。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.15 Wed 18:34

エクササイズ 3336日目 今頃知った「疲労困憊」の読み方

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム  56分 HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム31分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 去年と今年の夏の違いは、 クーラーと扇風機をがんがんにかけながら、 涼しい環境で運動しているところ。 「放送大学」の『運動と健康』の授業で 「気温が高い環境では心拍数が高くなり、...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.14 Tue 18:24

エクササイズ 3334日目 久しぶりのyoutube10分エクササイズ『へそ下の脂肪を完全に削ぎ落とす』

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 56分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 日曜の朝にしては早めに起きた。 朝食前に少しだけ、軽く運動したかったので、 youtubeの10分エクササイズをセレクト。 たった1...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.12 Sun 18:36

エクササイズ 3332日目 ピロリ菌検査の結果

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ スクワット&中殿筋&内殿筋 5分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット  レベル3 27分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 先月受けたピロリ菌の検査・・・陽性だった。 3歳ころまでに飲んだ井戸水が原因らしい。 ピロリ菌の検査受けてよかった。 病気になったら、体力がガタンと落ちるだろうし、 運動できなくなる。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.10 Fri 18:10

MicacoインスパイリングシェイプDX【骨盤EMSパッド】

MicacoインスパイリングシェイプDX【骨盤EMSパッド】 芸能プロダクション、スターダストプロモーションのパーソナルトレーナーMicacoさんがプロデュースする「Micaco inspiring(ミカコ インスパイリング)」。体の内側を刺激して鍛えることで、体の中心の骨格をしっかり支えつつ、表面は女性らしい柔らかさを残したボディー作りを目指した“インスパイリングエクササイズ”が、ご自宅で簡単にできる骨盤EMSパッドです。 ボタンは「電源」「プラス」「マイナス」の3種類のみで、Micaco理論に基づき、骨盤まわりの筋肉を鍛えるため...

ひつじ雲 | 2018.08.09 Thu 13:47

エクササイズ 3330日目 ジリアン・マイケルズとビリーズブートキャンプ

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) ジリアン・マイケルズ レベル2 34分 ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 30分のエクササイズDVDは使い勝手がいい。 他のエクササイズと組み合わせやすいので。 なので、ビリーズブートキャンプでは、 基本プログラムや応用プログラムよりも 30分の最終プログラムを選びたくなる。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.08 Wed 18:30

エクササイズ 3327日目 ジリアン・マイケルズとコアリズム

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 56分 コアリズム ラテンシナジー 50分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 久しぶりのジリアン・マイケルズ。 筋トレと有酸素運動の要素がミックスされていて、 十分に「運動した感」を味わえる。 テンポよくすすむところが気持ちがいい。 コアリズムは、それほどハードではない有酸素運動なので、 脂肪燃焼に効果ありそう。 脂肪...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.05 Sun 18:28

エクササイズ 3324日目 筋痙攣・・・熱中症だったかも・・・(^^;)

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 55分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。 LES MILLS COMBATのCombat60は久しぶり。 同じCombat60でも、Liveはときどきセレクトしていたけど・・・。 Liveの方は飛び蹴りのようなジャンピングがなくラクだから、 ついついLive...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.02 Thu 18:22

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