自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ 3279日目 INSANITY 30日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 (時間をおいて) へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube)10分。 昨日、久しぶりのKenpo Xが楽しかったので、 今日もINSANITYの後、Kenpo Xを。 時間の都合があったので、約10分のウォームアップ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.18 Mon 18:35

エクササイズ 3275日目 INSANITY 26日目 運動時間

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 INSANITY Cardio Power & Resistance 39分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 運動時間について考えている。 今は4時起床で5時頃に運動を開始している。 身体にとっては、もっと遅くした方がいいのかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.14 Thu 18:34

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Jenny | 2018.06.12 Tue 23:29

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Charleston | 2018.06.12 Tue 22:07

エクササイズ 3272日目 INSANITY 23日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 38分+17分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 右ひじの痛みがかなり改善してきた。 なので、右肩もそれほど凝ってはいない。 筋膜リリースも右肩というより、背中上部をやるようになった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.11 Mon 18:09

エクササイズ 3271日目 INSANITY 22日目 肥満防止にオリーブオイル

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Cardio Power & Resistance 39分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 日曜の朝はゆっくり起床。 朝ごはんを食べてから運動開始。 エキストラバージンオリーブオイルに含まれる オレウロペインが抗肥満に有効だと 『食健康科学』のテキストに書いてあった。 なので、最近は、オリーブオイルを毎日摂っている。 サラダや納豆、冷ややっこにかけたり...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.10 Sun 18:57

毎朝のスクワットについて…

おはようございます。   独身の時は金曜日の夜からわくわくしてたけど、子供4人いる今は週末が結構憂鬱🤣 お出掛け予定があればルンルンやけど、予定のない日はお天気の悪い日はストレスたまりまくります(笑)   今日はお昼からお出掛け♪     毎朝どんなトレーニングしてますか? ってよく聞かれるのですが、とりあえずワイドスクワット50回&スクワット50回はしてます。   その日の気分や体調によって回数の増減はありますが基本はこの回数です。   言...

フォーマムの子育て&ボディメイク術 | 2018.06.09 Sat 10:57

エクササイズ 3268日目 INSANITY 19日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 38分+17分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 Pure Cardio & Cardio Absは、INSANITYの前半のスケジュールの中で 一番ハードなメニュー。 なので、Pure Cardio & Cardio Absの日は ちょっとだけ覚悟がいる。 INSANITYは、ジャンプが多い上に、 素早く動くものもある。 身体が少し重く感じる。 2%ぐらい体脂肪を落と...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.07 Thu 18:10

エクササイズ 3264日目 INSANITY 15日目 マットが劣化・・・

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Pure Cardio 38分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 マットがもう劣化してきた。 小さな穴が開いて、ぼろぼろとくずが出てくる。 今回は、早すぎる。 それだけ衝撃があるのだろうか。 裏返して使ってみようかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.03 Sun 18:06

エクササイズ 3262日目 INSANITY 13日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 42分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 自重筋トレの肩の最期から2番目の運動で、 腕の幅を少し広げただけで、きつさが増した。 ほんのちょっとしたことで、運動強度が変わるんだなあと実感。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.01 Fri 18:16

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