自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 3859日目 ジリアン・マイケルズのBODYSHRED 2回目−1日目 Launch

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) BODYSHRED Launch 35分。 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日からジリアン・マイケルズの2回目のBODYSHREDがスタート。 4種類の「自重筋トレ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.19 Sun 18:23

エクササイズ 3857日目 日常のウォーキング

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 今日は外出して...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.17 Fri 19:56

エクササイズ 3856日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 クローディア・シファーは今週いっぱいにしようかなと...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.16 Thu 19:33

エクササイズ 3855日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) P90X3 X3 Yoga 30分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.15 Wed 18:13

エクササイズ 3854日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分。 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.14 Tue 18:46

エクササイズ 3853日目 

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド2 腹凹 全身バランスコースStep1 35分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分 (時間をおいて) ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.13 Mon 18:54

エクササイズ 3852日目 南部せんべい

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分。 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.12 Sun 18:13

NEWプログラム内蔵お散歩健康ウォーカー

NEWプログラム内蔵お散歩健康ウォーカー 【電動ウォーカー】雨の日も肌寒い日も、おうちで毎日ウォーキング <ウォーキングは継続が大切「1日1万歩」を毎日の運動目標に!> ウォーキングは、大きくゆっくりとした呼吸で体内に酸素を多く取り込む有酸素運動。習慣にすることで心肺機能が高まり、基礎体力もアップします。健康維持のためには、1日あたり約300kcal以上エネルギーを消費する身体運動が理想といわれています。毎日1万歩をめざして、楽しく運動を続けましょう。 ●速度 0.8〜5.0km/時 ◎移動もラクなキャスタ...

ひつじ雲 | 2020.01.11 Sat 21:42

VアップシェイパーEMS

VアップシェイパーEMS <タレント・スポーツジムトレーナー>ヒロミさんプロデュース Vアップシェイパーがパワーアップ!ボタン1つで腹筋に電気刺激。1日約10分間で36,000回の刺激!インナー感覚で身に付けられるから、いつでもどこでも手軽に使えます。 ◆3つの筋肉を同時に刺激 ◆ボタン1つでEMS腹筋運動 【560デニールのパワーでカンタン♪スタイルup見せ!】 2重構造V字ラインで常に腹筋を意識させ、背筋を伸ばすようにアシスト&腹式呼吸をサポート!着圧でくびれもメイク♪ 【EMSが3つの筋肉を同時に刺激】 (1)...

ひつじ雲 | 2020.01.11 Sat 21:38

エクササイズ 3850日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.10 Fri 19:33

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