自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 3405日目 P90X 23日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) P90X Core Synergistics 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 今回初登場のCore Synergistics。 リカバリーウィークの中では、筋トレっぽいメニューで、 一番きつい。 ダンベルは3kgを使った。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.22 Mon 18:15

エクササイズ 3402日目 P90X 20日目 朝食抜きはつらい

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一やせるスクワット(youtube)10分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 今日は、ピロリ菌の検査があったので、朝食抜き。 なので、朝食前の運動はなし。 エネルギーが枯渇した状態で運動したら、 筋肉がエネルギーとして使われるので。 朝食が食べられないのは辛い。 次の食事がとても楽しみになるという利点はあるけど。 明日はストレッチの日なんだけど、 日曜日が早朝から忙しいので...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.19 Fri 18:37

エクササイズ 3401日目 P90X 19日目 無駄に動く

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X Legs & Back 58分 HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) P90X       Ab Ripper X 16分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。 今日はあちこち出かけて忙しかった。 日常生活の中で、ちょこまか動くのは 身体のためになる。 なので、これも運動だと思っている。 あまり動かない日は、コアリズムなど 軽めの有酸素運動をやって、 身体を動かすよう...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.18 Thu 19:00

エクササイズ 3399日目 P90X 17日目 ボクシングの有酸素運動は楽しい!

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X Soulder & Arms 59分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 (時間をおいて) P90X Ab Ripper X 16分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。 P90XのAb Ripper Xと10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動の 組み合わせが、時間的にちょうどいい。 ボクシング有酸素運動は、ウエイト グローブをつけてやると、 より...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.16 Tue 18:27

エクササイズ 3398日目 P90X 16日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ (朝食前) P90X Ab Ripper X 16分      Plyometrics 58分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 Plyometricsは、タックジャンプと ギターリストのジャンプがきつい。 思いっきりジャンプするので。 わたしはきついので少し手抜きしたけど・・・。 今日の夕食はカレー。 カレーはご飯ではなく、豆腐と納...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.15 Mon 18:47

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流行速報 | 2018.10.15 Mon 00:08

エクササイズ 3397日目 P90X 15日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X Chest & Back 52分 コアリズム クイックワークアウト 22分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 朝はダラダラと過ごし、運動は午後に。 やっぱり朝運動した方がわたしにはいいみたい。 頭の身体もシャキッとしない。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.14 Sun 18:34

エクササイズ 3395日目 P90X 13日目 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一やせるスクワット(youtube)10分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつけろ!(youtube)10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube) 2分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.12 Fri 18:18

エクササイズ 3394日目 P90X 12日目 シトルリン & アルギニン 

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X Legs & Back 58分    Ab Ripper X 16分 HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 P90Xを始めてから、チョイスのシトルリン+アルギニンを 試しに飲んでいる。 効果はまだよくわからない。 ヨガとストレッチの日は飲んでいない。 シトルリン+アルギニンは、もっとゴリゴリと筋トレする人向きなのかも・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.11 Thu 18:27

エクササイズ 3392日目 P90X 10日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ P90X Soulder & Arms 59分 HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 (時間をおいて) P90X Ab Ripper X 16分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 Soulder & Armは、ほとんどがダンベル。 使ったダンベルの重さと回数をワークシートに記入していく。 休憩もちょくちょく入るので、 時間の使い方はP90X3より、のんび...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.09 Tue 18:26

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