自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 3226日目 UFC FIT 61日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 UFC FIT Plyo Shred 40分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 朝、3時頃目が覚めた。 3時半に起床しチベット体操をしてから、掃除などの家事。 掃除、運動などをするときは放送大学の授業をBGMのように流してい...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.26 Thu 18:08

エクササイズ 3224日目 UFC FIT 59日目 ヨガ

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Grapple Strength 43分 P90X3 X3 Yoga 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 今日は4時前には目が覚めてしまい、 掃除など家事の後、5時までまったりとすごした。 あまりにも早い時間に運動すると、筋肉が分解されやすいと聞いたので。 朝5時なら大丈夫なのかどうかわからないけれど・・・。 UFC FITのGrapple Strengthはそれほど強度は高くないと思う。 わたしは軽めの2kgのダンベルを使っているから そう...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.24 Tue 17:48

エクササイズ 3222日目 UFC FIT 57日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Striker Strenght 46分 滝汗グーパンチ有酸素運動!(youtube) 28分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 日曜日はゆっくり起きて、朝ごはんを食べてから運動している。 運動前と運動後では、心身のスッキリ度合いがまるで違う。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.22 Sun 17:47

エクササイズ 3220日目 UFC FIT 55日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 UFC FIT Cardio Cross Train 42分      Ultimate Stretch Flex 21分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 Cardio Cross Trainは、ほどよく心拍数がアップする。 ラクではないけれど、すごくきついというわけではない。 その具合が心地よい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.21 Sat 06:37

エクササイズ 3218日目 UFC FIT 53日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Grapple Strength 43分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live 53分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 13分。 昨日から少し寒い。 なので、運動しても汗をほとんどかかない。 シャワーが必要ないので、朝の貴重な時間を節約できていい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.18 Wed 17:21

エクササイズ 3216日目 UFC FIT 51日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Striker Strength 46分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 最近、UFC FITが前よりもきつく感じるようになった気がする。 呼吸数が増えたような・・・。 室温が高くなったからかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.16 Mon 17:57

エクササイズ 3213日目 UFC FIT 48日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 UFC FIT Shark Attack 31分      Ultimate Stretch Flex 23分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 UFC FITのスケジュールは全部で12週間。 今は後半戦。 そろそろUFC FITの次のエクササイズを考えている。 久しぶりにTapouT XTもいいかなと思ったけど、 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.13 Fri 17:21

エクササイズ 3210日目 UFC FIT 45日目 ビリーのTAE BO

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ UFC FIT Grapple Strength 43分 TAE BO Platinum Collection Max Intensitiy 60分。 新しいメニューをするのは、ちょっとワクワクする。 Grapple Strengthはダンベルを使った「筋トレ+有酸素運動」という感じ。 軽めのダンベルがいいみたい。 時間があったので、1時間のTAE BOをセレクト。 久しぶりのTAE BOは楽しかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.10 Tue 17:59

エクササイズ 3209日目 UFC FIT 44日目 チョイスのナイトプロテイン

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 UFC FIT Plyo Shred 40分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 チョイスのナイトプロテインを飲み始めて20日以上になる。 「ナイト」プロテインという名前の通り、夜飲むもの。 リラックス効果があるから、睡眠にいいらしい。 今まで夜に飲んでいたけど、昨日から朝運動前に飲むようにした。 筋肉合成のためには、運動前後が一番いいかなと思ったので。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.09 Mon 17:57

エクササイズ 3205日目 UFC FIT 40日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 UFC FIT Plyo Shred 40分 ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム 24分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 4時ごろ目が覚めたので、5時から運動をスタート。 筋膜リリースをいれると、約2時間運動することができた。 Plyo Shredではいい具合に心拍数が上がった。 きついけど気持ちがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.04.05 Thu 17:27

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