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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　６３２１日目　BETTER ME　３回目ー７２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）脚＆ヒップ　１０分 BETTER ME（HW）全身　１５分 BETTER ME（器具を使うウォーキング）体幹　２０分。 今日は早めに運動時間をスタート。 寝た状態でできる運動は３０分。 関節を回すなど、あまりきつくない運動が多い。 もう少し脚腰を鍛える運動を 取り入れた方がいいかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.16 Fri 17:25

エクササイズ　６３２０日目　BETTER ME　３回目ー７１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）上半身　１０分 BETTER ME（HW）腹筋　１５分 BETTER ME（器具を使うウォーキング）筋力強化　２０分。 BETTER MEの器具を使うウォーキングは 結構気に入っている。 強度がちょうどいい。 以前だったら、少し物足らなかったかもしれないが、 ６０も半ばになると、体力も落ちるので これくらいが合うのかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.15 Thu 19:49

エクササイズ　６３１９日目　BETTER ME　３回目ー７０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）全身　１０分 BETTER ME（HW）筋力　１５分 BETTER ME（器具を使うウォーキング）パワーステップ　２０分。 今日は早めに起きることができた。 午前中、外出する前に運動も掃除も済ませることができてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.14 Wed 17:36

エクササイズ　６３１８日目　BETTER ME　３回目ー６９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）体幹　１０分 BETTER ME（HW）下半身　１５分 BETTER ME（器具を使うウォーキング）引き締め　２０分。 今日もゆっくりと起きた。 運動は２回に分けてやった。 寝た状態でできる運動と起きた状態でする運動に。 まだちょっと疲れている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.13 Tue 18:29

エクササイズ　６３１７日目　BETTER ME　３回目ー６８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）ヒップ　１０分 BETTER ME（HW）マット　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）引き締め　２０分。 今日はまだ疲れが残っていたので、 朝遅く起きた。 運動は３回に分けてやった。 最近疲れが取れにくい。 ６０歳半ばだと、こういうものなのかな・・・(*\'ω\'*)？

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.13 Tue 18:26

エクササイズ　６３１６日目　BETTER ME　３回目ー６７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）フルボディ　１０分 BETTER ME（HW）リセット　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）スピード　２０分。 今日は早めにスタート。 午前中は運動や掃除などのルーティンワークをやった後、 用事でお出かけ。 午後はコンサートに。 自分のための娯楽はかなり久ぶりで、 楽しみにしていたのだが、 かなり疲れてしまった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.11 Sun 17:52

エクササイズ　６３１５日目　BETTER ME　３回目ー６６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）下半身　１０分 BETTER ME（HW）くびれ　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）腕　２０分。 しばらく疲れが取れない日々が続いている。 今日も８時過ぎにゆっくりと起きた。 器具を使うウォーキングは最初のメニューに戻った。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.10 Sat 18:24

エクササイズ　６３１４日目　BETTER ME　３回目ー６５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）腕＆背中　１０分 BETTER ME（HW）脚＆ヒップ　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）下半身シーテッド　２０分。 BETTER MEの器具を使う屋内ウォーキングは ２８のメニューがある。 今日がそのラストだったので、 次回からは、また１番目に戻ろうと思う。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.09 Fri 22:27

エクササイズ　６３１３日目　BETTER ME　３回目ー６４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）腹筋＆体幹　１０分 BETTER ME（HW）腕の筋トレ　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）体幹引き締め　２０分。 昨日遠出して疲れたので、今日の朝はゆっくり起きた。 午前中は、運動、掃除などのルーティンワークをやり、 午後は用事で出かけた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.08 Thu 19:27

エクササイズ　６３１２日目　BETTER ME　３回目ー６３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）全身　１０分 BETTER ME（HW）下半身　１５分 BETTER ME（器具を使う屋内ウォーキング）ヒップアップ　２０分。 用事で県外に飛行機で日帰り旅行。 帰りの飛行機が１時間以上遅れ、 リムジンバスも１時間以上待たされた。 もう疲れ果ててしまった・・・。 早起きできて、予定通り運動ができたのはよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.10.07 Wed 22:54

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