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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
: 作者のブログへ：「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ　５５８１日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance2　２２分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。また新しいエクササイズＤＶＤが欲しいなと思っている。２０～３０分の時間が短めで、強度がそれほど高...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.06 Sun 18:18

エクササイズ　５５７９日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance1　２２分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。涼しくなって、しばらくエアコンをつけなかったが、今日は３０度超えたので、久しぶりにつけた。１０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.04 Fri 18:26

エクササイズ　５５７８日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio1　２２分　　　　　　　　　　Core1　９分（時間をおいて）トレーシー・メソッド２腹凹　全身バランスコース　Step1　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSの動物名シリー...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.03 Thu 18:24

エクササイズ　５５７７日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio2　２２分　　　　　　　　　　Core1　９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。今朝は涼しかったけど、P90Xで有酸素運動をしたら、汗をかいた。運動...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.10.02 Wed 18:06

エクササイズ　５５７５日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－１０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio1　２２分　　　　　　　　　　Core1　９分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのCardio２を経験した後の Cardio１は、少し...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.30 Mon 17:57

エクササイズ　５５７４日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 1　２２分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。日曜日の朝は、遅く起きていいところ好き！。今日も、ｙｏｕｔｕｂｅ動画を見たりしながらのんびり過...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.29 Sun 18:35

エクササイズ　５５７３日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio 2　２２分　　　　　Core 1　９分（時間をおいて）ビリーズ・ブート・キャンプ　腹筋プログラム　３６分午後に用事で出かけたので、運動時間は短め。時間を節約するために交通機関を使い、２０００歩ぐらいしかウォーキングできなかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.28 Sat 17:41

エクササイズ　５５７２日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 2　２２分（時間をおいて）ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル２　２７分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのResistance 2は Resistance 1と同じような...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.27 Fri 18:29

エクササイズ　５５７１日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目ー６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Resistance 1　２２分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 P90XのKenpo Xは、パンチとキックが満載で楽しい！。ＤＶＤの時間通りにすると、１時間弱なのだが、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.26 Thu 18:21

エクササイズ　５５７０日目　22 MINUTE HARD CORPS　２回目－５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分ストレッチ　１０分 22 MINUTE HARD CORPS　Cardio 2　２２分　　　　　Core 1　９分（時間をおいて） Les MIlls Combat　HIIT1 Power　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。 22 MINUTE HARD CORPSのCardio 2は今回初めて。 Cardio 1よりもさら...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.09.25 Wed 17:50

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