自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
このテーマについて
自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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作者のブログへ:「umibeno」さんのブログ
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エクササイズ 3162日目 TABATA 39日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 TABATA Fire 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 今週の運動時間は1時間前後と、以前よりちょっと短め。 睡眠時間を優先すると、少し起きる時間が遅くなる。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.21 Wed 17:48

エクササイズ 3160日目 TABATA 37日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Ignite 30分 滝汗ハーフ(youtube) 14分 筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。 TABATAのスケジュールも残り少なくなった。 ウォームアップ、クールダウンを除くと、たった20分。 時間は短いけれど内容が充実している。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.19 Mon 17:50

エクササイズ 3159日目 TABATA 36日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 TABATA Spark 30分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 TABATAのSparkは、ジャンピングが多くてきつかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.18 Sun 17:29

エクササイズ 3157日目 TABATA 34日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Thrive 30分 INSANITY Fast And Furious 22分 筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。 格闘技系の有酸素運動のP90XのKenpo Xをやりたかったのだけど、 時間がなかったので、約20分のINSANITYをセレクト。 20分〜30分のエクササイズDVDは使いやすくていい。 TABATAのStep2のメニューは今日で終わり。 明日のストレッチの後はStep3に。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.16 Fri 18:04

フミッパー

フミッパー 効果の秘密は、ゆるやかなV字の傾斜。 もしかすると、O脚も治るかしれないな。。。 自宅で手軽にエクササイズってのは、ありがたし。 価格も手ごろだし^^ どこでもエクササイズ フミッパー 踏み台運動 3特典【送料無料+お米+ポイント】... ⇒フミッパーのAmazon検索 JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング

シンジ日記 | 2018.02.16 Fri 00:19

エクササイズ 3156日目 TABATA 33日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 TABATA Elevate 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 youtubeエクササイズのスクワットは、「世界一」と「お腹の脂肪を落とす」を その時の気...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.15 Thu 18:03

エクササイズ 3155日目 TABATA 32日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Energy 30分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分 筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。 自重筋トレで一番きついのは「お尻」なのだが、 何度もやっていくうちに、そのきつさにも慣れてきた。 いいなと思うのは「肩」。 「肩」をフォーカスして筋トレする機会があまりないので。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.14 Wed 17:51

エクササイズ 3150日目 TABATA 27日目 脳を活性化するTABATA

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Thrive 30分 筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。 今日のThriveでTABATAのスケジュールStep2の 5つのメニューはすべて体験したことになる。 来週も今週と同じメニューになる。 TriveのTabataのパートもきつかった。 カンタンな動作かつ、たった4分なのに息が上がる。 心拍数がアップする有酸素運動は脳にいいらしい。 脳の活...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.09 Fri 18:06

エクササイズ 3149日目 TABATA 26日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 TABATA Elevate 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹&右肩 12分。 昨日就寝後2時間で目覚め、眠れなくなった。 夜明けにうとうとしていたら、目覚ましで起こされる。 まだ眠かったので、うだうだと寝ていた。 4時半に起きる予定が5時過ぎに起床。 起きてすぐに...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.08 Thu 17:52

エクササイズ 3148日目 TABATA 25日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Energy 30分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 筋膜リリース 太もも & 腹 & 右肩 12分。 youtubeエクササイズの「へそ下MAX」は、時間はたった10分だけど 十分やりごたえがある。 下腹に効くというのがうれしい。 TABATAのEnergyは20秒−10秒のTABATAメソッドがないのでラク。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.07 Wed 17:51

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