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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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保阪流ウェルネスフットエナジー

保阪流ウェルネスフットエナジー [リモコン付き] ○座ったままでOK！おうちでラクチン“ながら”トレーニング座ったまま足を乗せているだけで、歩く力のトレーニングに。俳優の保阪尚希さんが監修したEMSマシンです。“ながらトレーニング”で、足裏、ふくらはぎ、前すね、太ももの筋肉にアプローチ。本体は足裏の構造を立体的にしており、アーチに沿う形で足指までフィットした状態でEMSを流せるように工夫しました ○低周波と中周波の2つの周波数でアプローチモードは、それぞれの目的に合わせて選択が可能。モード1は低周波・...

ひつじ雲 | 2021.07.12 Mon 11:25

エクササイズ　４３９８日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） BODY SHRED　Conquer　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.11 Sun 17:41

エクササイズ　４３９６日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 BODY SHRED　Ignite　３４分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて）簡単30秒！お腹が凹む！激痩せ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.09 Fri 18:58

エクササイズ　４３９５日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３３日目　冷凍庫

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） BODY SHRED　Triumph　３６分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.08 Thu 18:56

エクササイズ　４３９４日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３２日目

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.07 Wed 17:37

エクササイズ　４３９３日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分（時間をおいて） BODY SHRED　Ignite　３４分（時...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.06 Tue 18:23

エクササイズ　４３９２日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－３０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） BODY SHRED　Triumph　３６分（時間をおいて） 13cm太ももが細...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.05 Mon 18:13

エクササイズ　４３９１日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－２９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） BODY SHRED　Conquer　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.04 Sun 17:44

エクササイズ　４３８９日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－２７日目　発酵あんこ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　３０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） BODY SHRED　Fire Up　３１分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私が...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.02 Fri 18:32

エクササイズ　４３８８日目　ジリアン・マイケルズのBODY SHRED　３回目－２６日目　買い物ウォーキング　９０００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　３０分 BODY SHRED　Escalate　３４分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。外出時、忘れ物して２回も家に戻った。なので、９０００歩も歩くことに・・・。なんか疲れた。昨日から外の空気に、モワっとする熱気を感じる😓。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.07.01 Thu 18:52

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