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バストアップ
このテーマに投稿された記事：4153件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c291/3203/
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女性なら誰もが気になるバストサイズ・・・。
バストが小さいと悩んでいる方も多いはず・・・。
自宅で誰にも見られずこっそりと出来るバストアップ方法があったなら・・・？ 
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作者のブログへ：「bustup-method」さんのブログ
その他のテーマ：「bustup-method」さんが作成したテーマ一覧(1件)
肌荒れ予防のための洗い方（別ブログリンク）
洗顔料と聞くと顔に使うイメージがありますが、低刺激のものが多いので、実はデリケートな胸にも使う事ができます。特にバストトップのケアには低刺激のものが必要になり、洗顔料は意外と有用です。もちろん例え低刺激であっても、洗う際に強く擦ったり引っ張ったりしてはいけません。毎日の優しさの積み重ねが重要です。 一方、洗浄後は「皮脂」が落ちています。皮脂は過度に蓄積するのは良くありませんが、実は全て洗い落とすのも良くなくて、洗い落としすぎると肌のバリア機能が低下します。そのため洗浄後は必ず保湿を行うよう...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:25
肌荒れ予防に必要な保湿の方法（別ブログリンク）
胸で行う保湿ですが、簡単に顔と同じ保湿の考え方で問題ありません。 あくまで一例ですが、入浴時のケアを考えてみると、浴槽には短めに浸かる（皮膚をふやかした状態でゴシゴシ洗うと肌にダメージ）→優しく洗浄→化粧水→保湿液→乳液→クリームという感じです。案外意識してない人が多いのですが、美容液などを塗る際や水分を拭き取る際などには、引っ張ったり擦ったりしないように注意しましょう。それは顔も同じです。 尚、バストアップとは直接は関係ないため、ここでは扱わず、別のブログにまとめています。詳しくは「ニキビを治す...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:25
活動力の源になるセロトニンを分泌させよう
「セロトニン」はホルモンの一種で、太陽光を浴びる事で分泌が促されると言われています。そのためまずは昼間の間、太陽の光を浴びる事が重要になります。またセロトニンはドーパミンやノルアドレナリンなど、ストレス反応に関わるホルモンを制御する役割があります。これにより精神を安定化させ、活動力をもたらしてくれます。よってストレスコントロールも重要になります。 そしてセロトニンは「トリプトファン」という必須アミノ酸から作られます。トリプトファンは蛋白質が豊富に含まれる食品、特に肉、魚、乳製品、卵、大豆など...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:24
睡眠習慣や性ホルモンを制御するメラトニン
メラトニンは夕方〜夜間〜朝方にかけて分泌されるホルモンです。特に心身に睡眠を行う準備を促し、睡眠の質を高める役割があると言われています。一方、明るい場所、あるいは目に明るい光が入るとその分泌は阻害されます。そのため寝る前の行動によってはメラトニンの分泌が悪くなり、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。 またメラトニンには「性ホルモンの分泌を制御する」という重要な役割もあります。特に成長期においてはこのメラトニンが分泌される事で、思春期の到来を遅らせ、早熟を防ぎ、性ホルモンの分泌を整える役...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:24
バストアップに必要不可欠な成長ホルモン
成長ホルモンにはいわゆる「成長作用」があり、細胞の修復・合成を促す役割があります。当然バストアップにおいても必要不可欠なものです。 尚、その成長作用をもたらす場合、直接作用する訳ではなく、一旦肝臓に向かい、そこで「IGF-1」という物質に変換されます。成長ホルモンはそれから全身へと渡るので、実は肝臓の機能を正常化しておく事も、バストアップに大きく関係してきます。肝臓の機能を低下させる過労、ストレス、栄養過多、栄養失調などには十分注意すべきでしょう。特に成長ホルモンは睡眠中に分泌される事で知られてい...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:23
バストアップに必要不可欠な甲状腺ホルモン
甲状腺ホルモンとは喉の付け根にある「甲状腺」という組織から分泌されるホルモンで、特に新陳代謝の過程をスムーズにする役割があると言われています。当然バストアップにおいても重要なものです。 またこの甲状腺ホルモンはそれを受け取るための受容器が全身の細胞に存在しており、このホルモンを受け取った細胞のエネルギー代謝を活性化させる役割もあります。つまりこのホルモンが正常に分泌されていれば、脂肪の代謝だけでなく、糖や蛋白質の代謝も促されるので、単純に基礎代謝が上がる事になります。 そんな甲状腺ホルモンで...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:23
13種類のミネラルを摂取してバストアップ
心身の健康を維持するためには、最低限摂取しなければならない栄養素があります。それが炭水化物、蛋白質、脂肪、ビタミン、ミネラルの5つの栄養素です。特にこれら5つの栄養素を合わせて「五大栄養素」と呼び、特にその中でもエネルギーとなる炭水化物・蛋白質・脂肪の3つの事を「三大栄養素」と呼びます。 そんな必須栄養素の中でも、特にこの記事で紹介するのはミネラルです。人間にとって必要不可欠なミネラルは全部で13種類もあり、具体的に言うと、ナトリウム、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:20
間食の機会を利用してバストアップ（別ブログリンク）
間食は不足しがちな栄養素を補給する手段として重要です。 バストアップという点においては、エネルギー状態（摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス）、必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、鉄、ヨウ素などです。必要に応じ、プロテインやサプリメントなどを利用するのも良いでしょう。 特にバストアップでは「摂取エネルギーが消費エネルギーを少しだけ上回った状態」が条件です。エネルギー不足が心配される場合、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間の、ち...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.16 Fri 14:18
バストアップの妨げとなる猫背
背中が丸くなった状態はいわゆる「猫背」と呼ばれています。 特に背中にある筋肉は姿勢を安定化させ、上半身と下半身の動きを制御する役割があります。つまり「猫背」という事は、その役割を担っている背中の筋肉が上手く働いていないという事です。それによって体を動かす度に全身のバランスが崩れ、余計に筋肉を使う事では疲労の原因になったり、予期せぬ転倒の原因になる事があります。 またそれだけでなく、猫背は肩コリや腰痛の原因になる事があります。この内、肩コリは頭痛や四十肩などの原因になり、単純に腕が上手く動かな...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.11 Sun 17:50
必須アミノ酸以外の重要なアミノ酸
蛋白質は様々な種類のアミノ酸から作られています。そんなアミノ酸の中でも、9種類の必須アミノ酸は、全ての蛋白質を作るために必要不可欠な材料です。特に必須アミノ酸は9種類のバランスが重要とされており、9種類の内1種類でも必須アミノ酸が欠けると、その他8種類の必須アミノ酸がどれだけ十分であっても、効率良く使われなくなってしまうと言われています。そのためアミノ酸を摂取する場合、必須アミノ酸のバランスも考えて摂取しましょう。 尚、そんな「必須」とされるアミノ酸以外のアミノ酸の中でも、人体で重要な役割を持って...
バストアップする方法について考えてみた | 2025.05.11 Sun 03:31
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