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スロージョギング　エクササイズ

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: 　痩身（シェイプアップ）のための有酸素運動としてスロージョギングが話題になっています。厳密にいうとダイエットとは食餌療法ですので、スロージョギングはエクササイズ（運動療法）なんです。ただ、便宜上ダイエットの方法の一つということで行きましょう。
　スロージョギングのやり方、反省、実践した日記など「知」を共有していきましょう。
: 作者のブログへ：「koyty51」さんのブログ
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9時間の気持ちのいいLSDの小さな旅

久しぶり時間ができたので山に行こうかと思案したが、7月からLSDをやってないので、walrun（歩きと走りのコンビネーション）の効果と健康度チェックをすることに決めた。52km:LSDの旅よりもピッチを上げてみた。それでどう身体が反応するかを試した。天気は晴れ湿度も少なくLSDにはぴったり。遠くの山までよく見えるなー。富士山までもくっきり。あれが世に言う世界遺産なんですね。丹沢も奥多摩の山もみえる。奥多摩もいいよ。もうこうなったらまとめて全部世界遺産にすればいい。さて、56kmの結果はその日の調子ではなく、走った翌...

Mamisan's Grid | 2013.10.01 Tue 02:30

9時間の気持ちのいいLSDの小さな旅

久しぶり時間ができたので山に行こうかと思案したが、7月からLSDをやってないので、walrun（歩きと走りのコンビネーション）の効果と健康度チェックをすることに決めた。52km:LSDの旅よりもピッチを上げてみた。それでどう身体が反応するかを試した。天気は晴れ湿度も少なくLSDにはぴったり。遠くの山までよく見えた。富士山までもくっきり。あれが世に言う世界遺産なんですね。丹沢も奥多摩の山もみえる。奥多摩もいいよ。もうこうなったらまとめて全部世界遺産にすればいい。さて、56kmの結果はその日の調子ではなく、走った翌日...

Mamisan's Grid | 2013.09.28 Sat 10:35

ジェラルド・ガルシアを聴きながら

アントニオ・ラウロ - Antonio Lauro (1917-1986)。ヴェネズエラの作曲家で、ブラジルのヴィラ・ロボスやパラグアイのバリオスとともに南米を代表する作曲家。そのなかで小粋な名曲＜Cancio de Cuna＞。ジェラルド・ガルシア - Gerald Garcia (ギター)。気負いのないギターの音が心地いい。仕事を終えて仮眠をとって走りに出た。11kmのwalrun。走りの時、足の接地が重心の真下になるということは同時に股関節の真下で接地が出来ているというのがよく分かる。からだの調子（腰、筋）が上向きになってきたのだろう。腰高になっ...

Mamisan's Grid | 2013.09.22 Sun 22:53

ある定まった所で

風は二度と同じようには吹かない。仕事でも生活でも走っていても、自分の基本は変わらないと思っていても、時とともにそのベーシックな内容は少しずつ変化するように思う。春が来て夏秋と季節が変わるように。自分探しなどとは、謂わば自分と他者との相対的なものではあるけど、やはり自分の立ち返る基本とか場所というものはあるように思う。その変化に気づかないならば、それはどこで知るのだろうか。ある定まった所を決めて、いつもその場所に立ってみる。自分が変わったのか、周りが変わったのか、様々なものが見えてくる。そ...

Mamisan's Grid | 2013.09.22 Sun 10:54

分けて走ってみた

走りと歩きのコンポジションwalrun、とても調子がいい。小高い山でもwalrunはいいようだ。心拍数は走りが100-110、歩きが80-90。坂の上りのピークが140。 9'41"/8'34"/8'30"/7'32"/6'53"/6'50"/6'06"/8'49" しかし、こんな時こそ、思わぬ疲れがあるもの。一度に距離を踏むのではなく、二度に分けて走って疲れが貯まらないようにしてみた。そうそう、昨日中秋の名月の夕食時に久しぶりにお酒をのんだ。やはり日本酒はいいね。これもwalrunで血圧が下がって健康を回復したからだ。継続は力なり！ JUGEMテーマ...

Mamisan's Grid | 2013.09.20 Fri 08:30

からだと気持ちを支えるもの

今日は、朝の雨にうたれながら、多摩川右岸を上り是政橋をわたり、左岸を登戸水道橋まで下る周回コースで19キロ。途中雨で一キロ先が見えないくらいだったが元来雨好きなのでグーだった。いつものようにwalrunで100mごとに歩きと走りをスイッチ。歩きの時の心拍数が80-90、走りの時の心拍数が110-120。walrunのベストラップが6'35/km平均ラップが8'30"/kmで約2時間40分。ここ一ヶ月ほど足の膝の裏側（膝窩筋）の張りが続いているが、やや気になるところ。無理して走る必要はないが、わたしの場合は、walrunによって心肺機能がよ...

Mamisan's Grid | 2013.09.11 Wed 17:23

はなまるマーケットでもご紹介　クビレディ　(CUVILADY)　体験談

クビレディ(CUVILADY)体験談愛用してます☆ ★ ★ ★ ★ ☆ ウエスト引き締めのために購入しました。けっこう筋肉を使う感じです。お尻の大きさにあわせてフィットするので使いやすいです。 30代／女性購入して良かった(*^_^*)。 ★ ★ ★ ★ ★ デザインがキュートで座りやすく、部屋に居るときは必ず使用しています。新聞等などを読むときやテレビを観ている時でも座っています。バランスが悪いので、きちんと座ろうとする際に、腹筋が鍛えられていることが実感できます。体重も徐々に減ってきているので、ウエストに付いていた...

Health and Beauty Trend News | 2013.01.27 Sun 12:35

Ready to RUN?

何事もカタチから入るタイプです。何のことかって？先日チョロっと触れたジョギングの話です。年始ですし、ちょうど新しいことを始めるには良いタイミングかなと思いまして、年末のうちにオーダーしておいたギアがやっと届きました！Eastbay Classic sweat hoody & pantsNew Era College beanie hatSaucony JAZZ Running shoesFor Bare Feet Rugby Striped Socks すべてメールオーダーの老舗、Eastbayより。オーダーしてから届くまでのワクワクドキドキはいつまでも変わりません。シューズはパフォーマンス&機能を度...

SaturDIY | 2013.01.05 Sat 10:34

オシャレランナー必見！　GRANITE GEAR(グラナイトギア) AIR HIP WING

天気の良いとある日の昼下がり、NIKE GYAKUSOUコレクションで身を固めたオシャレなランナーさんがご来店されました。これから姫路城周辺を走るとのことで、SaturDIYでジョギングスタイルをアップデートしていただきました。シャレオツ･ランナーのグッド･セレクション↓。 GRANITE GEAR（グラナイトギア）AIR HIP WING : ¥3,990 透湿性、防水性に優れた超軽量30Dシルナイロンコーデュラ製のヒップバッグはコンパクト＆タフ！財布、携帯、カギなどを入れてのデイリーユース、トラベルポーチとしても最適です。 ...

SaturDIY | 2012.12.02 Sun 11:53

ジョギングウェア　B.V.D.レディース　Healthink ウェルネスライン

JUGEMテーマ：スロージョギング　エクササイズ今日も暑いですね。この時間は、冷房を切っています。やっぱりムシムシ・・・そんな中、ジョギンググッズをまた探しています。そこで見つけたB.V.D.レディース　Healthink ウェルネスライン柄、かわいいですよね。ひとめぼれ。でも今の季節は暑いだろうか。そしてビブラムのファイブフィンガーシューズを履いて。これに小銭入れて。デザインもかわいい！かわいい。ニューバランスのランキャップ。ん。まずはジョギングを再開せねば。

スロージョギング（ランニング）で痩せる！ダイエット日記 | 2012.07.11 Wed 22:49

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