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スロージョギング　エクササイズ

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: 　痩身（シェイプアップ）のための有酸素運動としてスロージョギングが話題になっています。厳密にいうとダイエットとは食餌療法ですので、スロージョギングはエクササイズ（運動療法）なんです。ただ、便宜上ダイエットの方法の一つということで行きましょう。
　スロージョギングのやり方、反省、実践した日記など「知」を共有していきましょう。
: 作者のブログへ：「koyty51」さんのブログ
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スロージョギング・ダイエットエクササイズ　３３日目

さて、本日も走ってまいりました。　というか中２８日あいてのスロージョギングとなりました。　本日の結果はこちら。 04/21（水）　4.6km　47.13分　10.25（分/km）いやぁ、ホントにホント。桜のつぼみもふくらんで･･･てな時期以来、すっかり葉桜見物！なかんじのスロージョギングとなりました。睡眠時間が２、３時間な日々がつづくと、さすがに走ろう！って気になれませんでしたねぇ。この間で運動したのは、草野球に一度行ったぐらいでしょうか（？）規則正しい生活をできない時は運動するのも難しいですね！３...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.04.21 Wed 15:32

スロージョギング・ダイエットエクササイズ　第65回びわ湖毎日マラソン　スタート!!!

　さて、【第65回びわ湖毎日マラソン】の中継が始まりました！スタートしていきなりトラックから公道への分岐で勘違い（？）する選手が出て驚きましたが、どうやら落ち着いてきました。　それにしても、５ｋｍを１５分程度で走ってしまうマラソン選手のみなさんっていうのは、大変な仕事（？）ですよね？スロージョギングのペースなら５ｋｍは４５分から５５分ぐらいかかるんですから！　本日は天候が「雨！、風！、寒さ！」の三重苦!!!ですので、どうやらスロージョギングに繰り出すコトはできそうにありません。今日はマ...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.03.07 Sun 13:05

スロージョギング・ダイエットエクササイズをふりかえるの巻

　今週も火曜日以来なかなか走りに行く暇がない。けど今日は後ほど時間が取れそうだ。･･･などとたくらみながら、自分のスロージョギングダイエットエクササイズを振りかえってみる。　そもそも、ジョギングとは何ぞや？と言われれば、ゆっくり！走るコトである。具体的に言えば「おしゃべりしながら！」とか「呼吸が苦しくない！」スピードで走るコトだろう。すると、ランナーのみなさんからすると１ｋｍを走るのに６分から７分ぐらいで走るコトになる。しかぁし！スロージョギングをはじめる前の自分のように、ちとデブい！ヒ...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.03.05 Fri 20:03

スロージョギング・ダイエットエクササイズの効果　2月の反省

　さて、２月の「スロージョギングの結果表」、「体重推移表」そして「体脂肪率推移表」と反省はこちら。「スロージョギングの結果表」【スロージョギング結果表クリックすると拡大します】　２月は合計１２回スロージョギングが出来ました。スロージョギングできる時間も長くなり、４ｋｍぐらいなら「バッチ来いやぁ！」てな感じです!!!　しかし、後半に走れない日々が続き、体重に重大な影響を与えるコトとなりました。「体重推移表」【体重推移表クリックすると拡大します】　単純に前月末と今月末を比較す...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.03.04 Thu 18:00

スロージョギング・ダイエットエクササイズ　東京マラソン２０１０　スタート!!!

　さて、昨日は結局雨の合間をみつけられず走れませんでした（泣）そして今日も土砂降りの雨、とりあえず午前中は「東京マラソン２０１０」をテレビ観戦することになりそうです。（コンディションは最悪！かもしれませんが、抽選が当たって走っている一般参加のみなさんにとって、一生の思い出になりそうですね！）　先ほど石原都知事の号砲！とともにスタートしました！　しかしあれですねぇ、まだ自分が小さい頃、つまり日本の男子マラソンが今のフィギュアスケートのように注目されていた頃のヒーロー、中山竹通氏と瀬...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.02.28 Sun 09:37

スロージョギング　入門？

JUGEMテーマ：スロージョギング　エクササイズ　さて、『koytyのつぶやき』ブログでおなじみのスロージョギング・エクササイズについてです。今さらですが、これからはじめよう！という方向けの内容を少しずつご紹介していきます。　ＮＨＫのためしてがってん！で紹介されたのは、時速４ｋｍから６ｋｍぐらいでジョギングすると、歩くよりも消費カロリーが高い！ということ。でも、運動強度や故障につながる要素も高い！ということだけは、忘れてほしくないです。　実践してみると、確かにおでぶの自分でもいきなり３ｋｍ...

koytyのおもちゃ箱 | 2010.02.19 Fri 23:11

スロージョギング・ダイエットエクササイズ　金哲彦のランニング・メソッド　感想　おすすめ度

　先日購入した「金哲彦のランニング・メソッド --- 羽が生えたように動きが軽くなる！ ---　金哲彦著」を読み終えたので読後感を書いてみる。　この本のamazonのレビューなどいわゆる「口コミ」としては、みなさん「わかりやすい！」という評価が多いですね。まぁヒトによって「わかりやすい！」ってのは、いろいろありますよね。　……で、おすすめ度は、キャッチフレーズをつけてみるとこんな感じ（笑）　　まだ！走りはじめていないヒトが手にとって役に立つかは疑問？　　でも、もう！走りはじめたヒトにとっては...

「スロージョギング・エクササイズ」”koytyのつぶやき” | 2010.02.13 Sat 11:41

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