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スロージョギング　エクササイズ

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: 　痩身（シェイプアップ）のための有酸素運動としてスロージョギングが話題になっています。厳密にいうとダイエットとは食餌療法ですので、スロージョギングはエクササイズ（運動療法）なんです。ただ、便宜上ダイエットの方法の一つということで行きましょう。
　スロージョギングのやり方、反省、実践した日記など「知」を共有していきましょう。
: 作者のブログへ：「koyty51」さんのブログ
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ジョギングで音楽を聴く理由

最近のNHK番組で毎週欠かさず見ている番組。「チコちゃんに叱られる」どう聞いても、それなりに歳を重ねた "おばさん"が声優を務めている、としか思えない永遠の５歳！。。「ぼぉーっと生きてんじゃねーよ！」まったくだ！最近のTV番組の中でとても役立つ情報を発信してくれる番組のひとつだと思う。「ジョギングしている人って　音楽を良く聴いてるわよねー。　どうし...

uchiDays? | 2022.03.12 Sat 13:40

雪の後のジョギング

一昨日。予想に反して結構な雪が流山近辺でも降った。積雪5センチ？10センチ？。。翌日、翌々日（本日）と天気は回復したものの、この寒さでは日が当たらない場所の雪はまったく溶けていない。さすがに昨日のジョギングは取り止めた。本日朝、外に出てみた。 ◆ いつものコースに行こうとすると、上の写真のようにシャーベット状の雪が登り坂で残っている。＃早くもここで断...

uchiDays? | 2022.01.08 Sat 17:00

今日は朝から雨である。しかも気温が１７度。。寒い。。さすがに今日のような日には外に出てジョギングなどできない。多少の雨の中であれば、ジョギングも可能だが、運悪く風邪をひいて熱でも出そうものなら、ややこしい時期に寝込む事になる。。「陽性か？。。」 ◆ 今日はジョギングできないので気分だけでも。。 Googleマップを見ていたら、普段平日にジョギングする場所がばっちり"ストリートビュー"で載って...

uchiDays? | 2021.05.27 Thu 14:26

固太り解消に有酸素運動は有効？

固太り解消に有酸素運動は有効でしょうか。これは固太りに限ったことではないのですが、有酸素運動それ自体ではそれほど痩せません。よくジムなんかで耳に心拍数をはかる洗濯ばさみみたいなものをつけて走ったことありませんか？あのマシンだと走った後に、どれくらいのカロリーを消費したか、ということを表示してくれますよね。でも30分くらい走っても、おにぎり1個とか1.2個とか、それくらいしか消費してません。かなりガクッときませんか？だって汗だらだらなのに。。。で...

固太りを柔らかくほぐす | 2017.04.23 Sun 22:43

ゆっくり走るのはゆったり走りことだった

ゆっくり走るということが、速度を落として走ることだとばかり思っていました。そうではなく、それはゆったり走るということだった、と今日草原を裸足で走っていて分かりました。ということは、ただ遅くではなく、体をのびのびとさせたゆとりのある(relaxed)心地よい走りを指していたのですね。当然つねに気持ちにも余裕がないとからだもゆとりのある走りはできません。また速度に関わらず、追い込みとかのプレッシャー（負荷）は必要ですが、心身ともに健やかでないストレスが慢性していると良いパフォーマンスは望めません。リラッ...

Mamisan's Grid | 2016.03.18 Fri 11:59

マイペースに嬉々。

JUGEMテーマ：ジョギング JUGEMテーマ：スロージョギング　エクササイズ本日は朝からアルバイトに行って、そのあとスポーツクラブ、六歳児の公園遊び。夕方ちょっと時間があったので旦那さんと落合公園に行ってスロージョグなど。夕方の落合公園はきれいだし、人もいるので走りやすくて好きさ。

肥満妊婦のめもめも→40すぎてスロージョグにハマるw | 2016.01.12 Tue 01:02

スロージョギング

　カロリーコントロールで5Kg以上体重が落ちて、そろそろカロリーコントロールのみでは体重を落とすのが困難になったので、スロージョギングを昨日から始めた。　ルールは20分間ばてずに動き続けること。走り続けることではないことが大事で、いきなりアラフィフが走ればどこかが壊れる。それでは楽しい運動とは言えないので、速足で歩く、ゆっくり走るをウォームアップ含めて20分続けるのである。食後1時間以内に始めると摂取したカロリー、というか血中糖分を燃焼することができて、徐々にではあるが余計な蓄積エネルギー源を減らし...

新・航海日誌 | 2015.10.15 Thu 23:32

ナイキ　ダート10

JUGEMテーマ：スロージョギング　エクササイズ　カロリー制限による軽量化も限界に来たので、そろそろエクササイズを始めることにした。しかし、アラフィフの自分がイキナリフルタイムジョギングなんて無理なので、まずは20分なり30分なり、走ったり歩いたりすることにした。そこで問題はシューズ選びである。イキナリ、バリバリの底薄靴なんぞ買っても足を痛めるのでABCマートに出向いて市場調査をした。ナイキも最近はアジアンフィットがあり、底の厚い初心者用の製品があったので、購入することにした。ナイキダート10　MSL　...

新・航海日誌 | 2015.10.12 Mon 22:25

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最近話題のあれって・・・ | 2015.07.09 Thu 15:06