スロージョギング エクササイズ
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スロージョギング エクササイズ

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スロージョギング エクササイズ
このテーマについて
 痩身(シェイプアップ)のための有酸素運動としてスロージョギングが話題になっています。厳密にいうとダイエットとは食餌療法ですので、スロージョギングはエクササイズ(運動療法)なんです。ただ、便宜上ダイエットの方法の一つということで行きましょう。
 スロージョギングのやり方、反省、実践した日記など「知」を共有していきましょう。
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作者のブログへ:「koyty51」さんのブログ
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固太り解消に有酸素運動は有効?

固太り解消に有酸素運動は有効でしょうか。これは固太りに限ったことでは ないのですが、有酸素運動それ自体ではそれほど痩せません。よくジムなんかで 耳に心拍数をはかる洗濯ばさみみたいなものをつけて走ったことありませんか?   あのマシンだと走った後に、どれくらいのカロリーを消費したか、ということを 表示してくれますよね。でも30分くらい走っても、おにぎり1個とか1.2個とか、 それくらいしか消費してません。かなりガクッときませんか?だって汗だらだら なのに。。。   で...

固太りを柔らかくほぐす | 2017.04.23 Sun 22:43

ゆっくり走るのはゆったり走りことだった

ゆっくり走るということが、速度を落として走ることだとばかり思っていました。そうではなく、それはゆったり走るということだった、と今日草原を裸足で走っていて分かりました。ということは、ただ遅くではなく、体をのびのびとさせたゆとりのある(relaxed)心地よい走りを指していたのですね。当然つねに気持ちにも余裕がないとからだもゆとりのある走りはできません。また速度に関わらず、追い込みとかのプレッシャー(負荷)は必要ですが、心身ともに健やかでないストレスが慢性していると良いパフォーマンスは望めません。リラッ...

Mamisan's Grid | 2016.03.18 Fri 11:59

マイペースに嬉々。

JUGEMテーマ:ジョギング JUGEMテーマ:スロージョギング エクササイズ 本日は朝からアルバイトに行って、そのあとスポーツクラブ、六歳児の公園遊び。 夕方ちょっと時間があったので旦那さんと落合公園に行ってスロージョグなど。 夕方の落合公園はきれいだし、人もいるので走りやすくて好きさ。  

肥満妊婦のめもめも→40すぎてスロージョグにハマるw | 2016.01.12 Tue 01:02

スロージョギング

 カロリーコントロールで5Kg以上体重が落ちて、そろそろカロリーコントロールのみでは体重を落とすのが困難になったので、スロージョギングを昨日から始めた。 ルールは20分間ばてずに動き続けること。走り続けることではないことが大事で、いきなりアラフィフが走ればどこかが壊れる。それでは楽しい運動とは言えないので、速足で歩く、ゆっくり走るをウォームアップ含めて20分続けるのである。食後1時間以内に始めると摂取したカロリー、というか血中糖分を燃焼することができて、徐々にではあるが余計な蓄積エネルギー源を減らし...

新・航海日誌 | 2015.10.15 Thu 23:32

ナイキ ダート10

JUGEMテーマ:スロージョギング エクササイズ  カロリー制限による軽量化も限界に来たので、そろそろエクササイズを始めることにした。しかし、アラフィフの自分がイキナリフルタイムジョギングなんて無理なので、まずは20分なり30分なり、走ったり歩いたりすることにした。そこで問題はシューズ選びである。イキナリ、バリバリの底薄靴なんぞ買っても足を痛めるのでABCマートに出向いて市場調査をした。ナイキも最近はアジアンフィットがあり、底の厚い初心者用の製品があったので、購入することにした。ナイキダート10 MSL ...

新・航海日誌 | 2015.10.12 Mon 22:25

シックスパッド アブズフィット最安値通販紹介

C。ロナウドのコマーシャルで今最も注目を集めているのがこのシックスパッドですね^^ 見た目いかにも効きそうなやつです。 これならあなたも飽きること無く続けられるのでないでしょうか^^ 今、予約殺到でなかなかすぐには手元に届かないようですが どうせなら最安値で手に入れたいところです。 少々高くなってもと言ってもめちゃくちゃ値段が違うわけでもないので 最安値でなくても手に入れたい方は多いです。 今のところの最安値も紹介しまsが 早く着くシックスパッドも紹介します。 ...

最近話題のあれって・・・ | 2015.07.09 Thu 15:06

シックスパッド アブズフィット最安値通販紹介

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最近話題のあれって・・・ | 2015.07.09 Thu 15:06

ゆっくり走るのはゆったり走りことだった

ゆっくり走るということが、速度を落として走ることだとばかり思っていました。そうではなく、それはゆったり走るということだった、と今日草原を裸足で走っていて分かりました。ということは、ただ遅くではなく、体をのびのびとさせたゆとりのある(relaxed)心地よい走りを指していたのですね。当然つねに気持ちにも余裕がないとからだもゆとりのある走りはできません。また速度に関わらず、追い込みとかのプレッシャー(負荷)は必要ですが、心身ともに健やかでないストレスが慢性していると良いパフォーマンスは望めません。リラッ...

Mamisan's Grid | 2014.04.05 Sat 23:15

最適化・あらたなプランを練る

お元気ですか? 休息をつくる 今日は雨の中を走りました。二日走りを休んでいたのでからだは軽いです。ave lap5'52" best lap5'35" 7km + 8Stride 1km のワークアウトでした。 ところで、休息というのはかるい忘却だということですが、ご存知ですか。鍛えるだけではなく、忘却という休息がからだの最適化を行うのだということです。コンピュータのデフラグdefragmentationやオプティマイズoptimizeがありますが、比喩の意味は違いますが、やはり、からだも最適化する必要があるわけで、からだ(体力)の場合...

Mamisan's Grid | 2014.02.27 Thu 17:08

朝ラン・夕ランのダブル・ラン

LSDする時間がないので、朝4時からの朝ラン14kmと夕方4時からの夕ラン12kmのダブル・ラン。計26km。ともにwalrun(walk/run)ではなく走り通し。 一度に走るLSDもいいが、分けて走るのも負担が軽減されていいかもしれない。普段の走りでも1日に一度ではなく二度に分けるのもいいかも知れない。疲れて惰性で走ることがなくなるのだな。ともかく一つの型にはまらないでいろいろ挑戦するのがいい。かのスティーブ・ジョブスは 何が欲しいかなんて、それを見せられるまで分からない。自分が欲しいものをつくればいい。 と言った。そ...

Mamisan's Grid | 2014.01.05 Sun 22:03

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