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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ:「nei3sil8kt」さんのブログ
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エクササイズ 4116日目 ウォーキング 5000歩

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 今日は用事も兼ねてウォーキング。 50...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.10.02 Fri 18:00

エクササイズ 4114日目 発泡酒

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.30 Wed 18:30

エクササイズ 4112日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.28 Mon 17:22

エクササイズ 4111日目 買い物も有酸素運動

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 (時間をおいて) パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 いつもはクローディア・シファーの後、有酸素運動を10分間やっているけど、 今日は、その代わりにウォーキング...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.27 Sun 19:05

エクササイズ 4109日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 トレーシーメソッドの腕のワークアウトと、 立った姿勢...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.25 Fri 18:11

エクササイズ 4104日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtu...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.20 Sun 17:49

エクササイズ 4102日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtu...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.18 Fri 18:12

エクササイズ 4101日目 クローディア・シファー&トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtu...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.17 Thu 18:11

エクササイズ 4100日目 腸活・・・メンタルの影響大

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtu...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.16 Wed 16:32

エクササイズ 4098日目 久しぶりの「足パカ」フルコース

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) ザ・トレーシー・メソッド 腕&腹筋のワークアウト 20分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分 (時間をおいて) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット セレクト 20分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分。 パンチで脂肪を1kg落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtu...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.09.14 Mon 16:36

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